运动后头晕恶心想吐是怎么回事要注意5个方面

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有的朋友在运动以后出现了恶心想吐的症状,这可能是大家平时运动量不足,突然加大运动量导致了大家出现恶心想吐的症状。有的朋友在运动过程中的呼吸方法不正确,这样同样会导致恶心想吐。接下来就给大家介绍一下,运动后头晕恶心想吐是怎么回事。

运动后头晕恶心想吐的原因

1、缺乏锻炼。有些朋友不经常进行体育锻炼,如果一下子运动的强度非常大,就会出现头晕恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状。这是由于身体不能适应剧烈运动而出现的供氧不足现象,因此大家在运动的时候不要一下子就进行高强度的运动。

2、体内热量不足。如果大家在锻炼身体的时候温度过高或者过低的话,就会导致身体的热量供应不足。有些朋友早上没吃早饭就出来锻炼了,这样的话在结束运动以后就会出现头晕恶心想吐的症状。

3、肠胃受到刺激。如果在寒冷的天气里面跑步,冷空气就会被吸到肚子里面,从而对肠胃产生的刺激。人的胃受凉以后很容易产生痉挛,这样的话胃液就会往上涌,从而造成了运动的人出现恶心想吐的症状。

4、运动完马上休息。很多朋友在经过剧烈运动以后马上就坐下来休息,这样的话很容易造成大脑供血不足。因此大家要注意剧烈运动,因此大家要注意运动完以后一定不要马上坐下来,否则会因为供血不足而出现头晕恶心、休克等症状。

5、身体疾病引起。有的朋友血糖比较低,这样的话就很容易在跑步的时候出现头晕恶心的症状。建议低血糖的朋友在晨跑以前应该先吃一点东西或者喝一杯蜂蜜水。像慢性鼻炎、高血压、贫血等疾病的患者也容易在运动的时候出现头晕恶心的症状,这些朋友应注意运动要适量。

大家在锻炼身体的时候,一定不要急于求成,这样容易因为身体不适应而出现各种不舒服的症状。应该从低强度的运动开始,慢慢再根据身体情况来增加运动的强度和时间。运动的时候可以准备一块薄荷糖,当出现了恶心的症状以后,含一块薄荷糖就能有效缓解症状。


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