缩阴运动的危害_缩阴运动都有哪些啊

1815

发布:2021-11-10 10:40:19  来自 果味小可爱 觅知友会员

一、缩阴运动的危害是什么呢


通过运动减肥、丰胸、健身的人有很多,但是近年来利用运动缩阴的女人也有很多。阴道松弛不止影响着女性的健康,同时也在危机着他们的幸福,所以缩阴成为了很重要的事情。可是缩阴运动真的安全吗?很多想缩阴的女人都想知道怎样做缩阴运动安全有效,下面跟会缩阴的女人一起来了解下吧!

缩阴运动的缩阴原理是通过每天坚持锻炼,改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,提高阴道紧缩阴度。从这里可以看出运动缩阴还是有帮助的,需要知道的是任何事物都有两面性,那么缩阴运动的危害是什么呢?

危害一:缩阴运动没有掌握住正确的缩阴方法,效果不大,容易做无用功,浪费时间。

危害二:缩阴运动需要长期坚持,一些女性想缩阴短时间内通过缩阴运动没有达到期望的效果,容易打击缩阴的信心。

危害三:一些缩阴运动如果锻炼时间过长,强度过大,容易导致泌尿疾病,对于女性的健康有伤害。

二、有哪些缩阴运动方式


 1.平常多做提肛运动

日常生活中,大家都非常的忙,很少时间可以去健身房,若是想追求缩阴运动的好处,不防可以在一些生活细节上考虑。要提高阴道肌肉的机能,平常可以在有便意的时候,屏住大便,来回做提肛运动,这样可以锻炼我们的盆腔肌肉,注意这个时间不要太久,不然容易造成便秘。

 2.小便时,有意识的屏住

在排小便的时候可以有意识的屏住几秒,停止排尿,稍后片刻再继续排尿,如此反复的练习,能够提高阴道周围肌肉的张力,达到良好的缩阴效果,经过一段时间的锻炼,你就能够感受到缩阴运动的好处。

 3.站着锻炼

站着的时候可以做一个类似憋尿的动作,首先要将两腿分开站立,一边收缩身体臀部的肌肉,让大腿紧靠拢,膝盖向外转,然后收缩我们的括约肌,促使阴道往上面的方向提。这样的缩阴运动的好处更佳的明显,每天坚持15分钟的锻炼,能够快速改善阴道松弛的情况。

三、产后女性阴道松弛的原因


 产后女性阴道松弛的原因

产后如何缩阴?顺产对于女人来说是个鬼门关,那种疼痛对于女性来说是这辈子永生都不会忘记的。最直接的原因就是一个直径只有2.5厘米(正常情况)的阴道口要通过一个直径10厘米(正常宝宝)的宝宝头部,通过这种挤压,女性阴道不仅被撑大,大多数都要侧切,这些都会造成支撑阴道肌肉弹性的盆骨韧带变宽大、弹性下降、阴道肌肉受损而失去收缩的弹性,再加上产后缺乏运动,过度劳累进而导致盆骨肌肉恢复不良,而生育多胎的女性阴道松弛情况更为严重。

 阴道本身有一定的修复功能

阴道松弛是个很严重的问题,但新妈妈也不要过度悲观,其实女性阴道本身有一定的修复功能,在经历产后3个月时间的休养,女性阴道一般都会自行恢复(但恢复不到孕前水平),但有些新妈妈阴道挤压撕裂严重,阴道肌肉损伤严重的话,阴道弹性恢复就需要更长时间了,或者需要做一些针对性锻炼和借助外力来恢复。缩阴运动多久有效果?下面就给大家详细讲解产后缩阴的几个有效的缩阴方法。

四、四大你没注意到的运动缩阴误区


 1、想要立即起到缩阴效果。

很多人都希望通过一点点的锻炼就能收到非常惊人的效果,其实这时根本不可能的事情,所以女性一定要注意平时的节制运动,要一直坚持着才行。

 2、刚开始时运动强烈。

如果一开始就运动过度的话,很有可能会使女性感到困难,直接放弃自己的缩阴运动的计划,所以女性自已开始的时候就要定好合适的运动量,否侧造成的后果是非常严重的。

 3、运动不要戛然而止,而要缓慢停下。

如果直接停止掉运动的话,会造成后面的大腿肌肉疼痛,所以要缓和运动,要逐步的降下来,逐步减低的会使后面大腿产生疼痛感的几率降低很多,而且也是一个让自己心率慢慢恢复的过程。

 4、机械式的运动。

很多人对健身没有任何的乐趣,对于这一点专家给出的意见是:要和朋友或者家人一起进行锻炼,那么效果就会好得多。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 红曲的功能到底有哪些红曲可以用在哪些方面
    现在的人们都是爱养生的,所以都会找寻各种对自己身体有益的食物,而现在红曲就是一个很热门的存在,因为红曲制作方法简单并且营养物质高所以受到很多人喜欢。但是却有很多人不了解红曲的功能到底有哪些,所以不知道如何吃是正确的。红曲的功能到底有哪些?这么多都喜欢红曲,
  • 肌肉萎缩应该吃什么肌肉萎缩的治疗
    肌肉萎缩是由于横纹肌营养障碍而导致肌肉体积变小萎缩的症状,会导致患者出现肌无力,肌营养不良等症状,给患者的工作和生活造成非常大的影响。所以我们一定要引起重视,多学习有关于这种疾病的知识,并且学会预防和治疗的方法,以备不时之需。那么肌肉萎缩应该吃什么呢
  • 黄酒煮黑豆作用与功效黄酒煮黑豆怎么做
    黄酒煮黑豆对于肾虚身体虚弱,身体浮肿,腰痛膝软,风湿痹病,关节不灵活等都有着很明显的治疗效果,用黄酒来泡黑豆,就可以把有效成分溶解出来,制作方法比较简单,对我们的身体帮助又非常多,今天小编就来给大家介绍一下黄酒煮黑豆的作用与功效有哪些,想要了解这方面知识的
  • 胰岛素过高会怎样空腹胰岛素偏高是怎么导致的
    一、胰岛素过高应该怎么做适当加强运动。经常运动对于保持身体健康是很重要,如果在日常生活之中出现体内胰岛素过高的情况,建议通过加强运动量的方法,降低身体对于胰岛素敏感性。此外多多运动还可以帮助自己保持好的身材,更多的帮助身体消耗更多的脂肪,尤其是通
  • 上火的人能喝咖啡吗喝咖啡有哪些好处
    在现实生活当中,有很多人都喜欢喝咖啡,特别是在晚上熬夜的时候就会喝一杯咖啡来提神。但是有很多人会觉得喝咖啡会上火,就会觉得上火的人不能喝咖啡。其实喝咖啡也是有一定技巧的,应该掌握正确的喝咖啡方式才能够避免出现上火的症状。那么我们就来了解一下上火的人到底能不
  • 跑步摆臂正确的姿势跑步摆臂的大学问
    跑步是可以锻炼我们的身体的,跑步的姿势对于跑步的效果也有着很大的影响,特别是对于长时间跑步的人来说,就应该要尽量的做到正确的跑步姿势,不管是脚步的姿势还是摆臂的姿势都有着非常大的学问,下面小编就来给大家介绍一下跑步摆臂正确的姿势是怎么样的,想要了解的朋友就
  • 聚合性痤疮中药调理采用辨证施治方法选择药物
    聚合性痤疮是比较常见的疾病,属于痤疮中比较严重的一种疾病,刚开始的时候患者会出现粉刺,脓包等的症状,后期就会变成囊肿,而且身体还会出现疲劳发热等的症状,患者要及时治疗,可以用中医治疗,现在来说说聚合性痤疮的中药调理。聚合性痤疮用中医中药治疗效果是很好的,采
  • 拔罐出水泡什么原因_拔火罐有哪些好处呢
    一、拔罐后起水泡会是什么原因呢1、患者体内风寒湿湿毒较盛,以湿气最为突出。起泡也是一种邪气外出的表现。有时会在罐壁上出现小水滴,也是湿邪的表现。2、留罐时间有点长。这一点因人而异,也是和体质有关系的。有人留罐20-30分钟也不会有起泡的现象。也有人5-10
  • 三高人群能吃鹿茸吗鹿茸的禁忌事项
    现在逢年过节的时候大家都会购买礼品送人,而且现在送礼的档次是越来越高了。人参、鹿茸、燕窝、海参这些都出现在大众的视野里了,不过这些都是人生养殖的,现在野生的都是有价没有货。大家在面对这些营养品的时候就犯了难。三高人群能吃鹿茸吗?三高人群是可以适当的吃一点点
  • 低钠血症分型低钠血症是因为什么原因引得
    一、低钠血症有哪些主要的分型临床表现有抽搐、木僵、昏迷和颅内压升高症状,严重者可出现脑幕疝。如果低钠血症在48小时内发生则有很大危险,可导致永久性神经系统受损的后果。慢性低钠血症者,则有发生渗透性脱髓鞘的危险,特别在纠正低钠血症过分或过快时易发生。除脑细胞
  • 气功如何入门,发展历程
    一、气功的基本简介气功(炁功)是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为锻炼方法,务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点
  • 导致食道癌原因有什么食道癌到底怎样才能被检测出来
    一、引发食道癌疾病的主要原因是什么1、有些朋友的饮食十分的不规则,这也是食道癌首要缘由之一,很多不规则的饮食构成各种肠胃疾病,食物养分缺少、经常吃过硬、粗糙、不易消化、有影响的食物都是很简略致使食道癌的,生活上的疑问根柢就不是疑问,所以为了健康咱们要多食蔬
  • 为什么会出现一起来就头晕恶心想吐怎么才能够更好缓解一起来就头晕恶心想吐
    一、一起来就头晕恶心想吐是什么原因患者之所以会半夜突然头晕恶心想吐,原因是有很多的。比如是因为患者患者患上眩晕症引起的半夜突然头晕恶心想吐。如果是这个原因引起的话,那么患者可以通过服用地芬尼多片、西比灵胶囊、倍他司叮片等等药物来治疗。如果患者病情严重的话,
  • 有效锻炼胸肌的几个方法怎样锻炼胸肌
    一、男人如何增大胸肌男人如何快速增大胸肌:整个胸肌锻炼---双杠臂屈伸做法:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,
  • 面包属于酸性的食物还是碱性的食物
    随着我国的改革开放,很多新事物涌入了我们的日常生活中,比如面包就是西方人的主食,这种食物随着中外文化的交流加强,就进入到我国,也成为了我们很多人爱吃的食物之一。特别是现代社会,很多人早上没有时间做早餐,就有了吃面包牛奶的习惯。从营养上来说,面包加牛奶是一个
  • 体育锻炼对身体的好处坚持运动带来的好处有哪些_坚持运动带来4个好处
    一、坚持运动带来4个好处1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛
  • 一氧化碳中毒怎么治疗一氧化碳中毒的家庭急救
    一、一氧化碳中毒的临床表现有哪些呢临床表现主要为缺氧,其严重程度与HbCO的饱和度呈比例关系。一氧化碳中毒轻度会发生头疼头晕等情况,还会出现呼吸困难无力等症状。症状加重,患者口唇呈樱桃红色,可有恶心、呕吐、意识模糊、虚脱或昏迷,HbCO饱和度达30%~40
  • 黏小黄米是碱性食物吗怎么区分食物的酸碱性
    随着经济水平的不断发展,人们的生活水平不断提高,健康意识也有了飞跃的提升。很多人知道食物有的酸碱性之分,但是确不了解酸碱性对人体到底有什么影响。所以我们要多多了解关于食物酸碱性的知识,这对我们日常的生活有着很大的帮助。那么黏小黄米是碱性食物吗?小黄米是一种
  • 哪种锻炼方式最瘦身最快运动减肥注意什么
    一、最瘦身的运动方式1、游泳游泳是一种全身性的运动,它可以锻炼身体各部位的肌肉,被认为是最快的一种减肥运动。在进行游泳运动的时候,几乎要动用到全身的肌肉,这样可以更快的燃烧体内的脂肪,在减肥的同时还可以帮助身体塑形。另外,人们在水中运
  • 五大窍门让健身房锻炼事半功倍
    运动每个人都会,但是怎样运动有效却不是每个人都会。1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏强弱的运动要比节奏平稳的运动多消