运动性贫血的原因运动切勿过量

3128

一、运动过量会产生的危害


 1、急性肾衰竭

其实樊女士这种症状就是急性肾衰竭的症状,因为樊女士运动过量,导致她的肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。

而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏,从而造成急性肾衰竭的症状出现。

 2、影响内分泌

当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。

通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体,而运动过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,这样就导致激素分泌受到影响,这样就会造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现。

 3、出现贫血

其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现,就是因为身体贫血导致的。

 4、关节受到磨损

其实运动过量造成关节磨损的原因非常好解释,因为在运动的时候,身体的各个关节其实都会发生触碰,比如膝关节、肘关节、踝关节等。

如果运动过量的话,那么造成这些关节部位发生碰撞的次数增多,从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象,而且关节一旦出现磨损现象就很难复原,不仅非常容易受伤,而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状,非常疼痛。

所以适量运动才不会造成关节磨损。

 5、引发心脏疾病

我们在运动的时候,由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快,所以我们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。

但是如果运动过量的话,那么肾上腺素分泌过多,导致心脏跳动速度会不断加快,同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响,所以就导致心脏会出现一些疾病,轻则只是心脏疼痛,严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死!

我们看体育新闻经常看到不少运动员在赛场上猝死就是因为这个原因导致的。

 6、造成身体脱水

在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。

汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

二、运动性贫血的原因


 原因一

红细胞破裂血红蛋白分解。

贫血是一组症状,是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。那么,运动为什么会引起贫血呢?

剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂,血红蛋白从红细胞中逸出,并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血还与下列因素有关,如:剧烈运动时,肌体内便会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄,当乳酸的浓度超过一定量时,就会使血液中PH(酸碱度)值下降,其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解,导致血液中红细胞数量减少,血红蛋白下降而引起贫血。

 原因二

大量排汗使铁随汗排出。

运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出,而铁是人体造血的主要原料,若不及时补充,可因失铁过多而引起缺铁性贫血。

运动时的机械作用,使身体某些部位受到压迫,造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血,产生血红蛋白尿而导致贫血。还有,在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加,而内脏缺氧导致红细胞的滤出,也是运动性贫血的诱发因素。

三、运动性贫血的症状及处理


 症状

1.呼吸循环系统,血红蛋白水平降低出现血氧降低,机体出现一系列代偿现象,如心悸,心慌,运动后加重

2.神经系统,头痛头晕,失眠,反应能力下降

3.内分泌系统,女运动出现月经紊乱或闭经

4.体征,中重贫血可出现皮肤和黏膜苍白,舌乳头萎缩,贫血较重时出现反甲现象,心率加快,心尖部出现收缩期吹风样杂音,严重可出现肢体浮肿,心脏扩大等体征。

 处理

1.病因治疗

2.饮食治疗,合理膳食补充蛋白质,铁等造血原料

3.合理安排运动训练,当女运动员的血红蛋白低于90g/L时,应停止中、大强度训练,以治疗为主,当血红蛋白在90-110g/L时刻边治疗边训练,减少强度,避免长距离跑,对重度贫血应以休息和治疗为主。

4.药物治疗,口服补铁药物。

 注意事项

1.合理安排运动强度和运动负荷,遵守循序渐进和个别对待的原则

2.定期检测血红蛋白和血清铁蛋白,做到早发现早治疗

3.加强运动员中贫血易感人群的全面营养,膳食要合理,营养丰富,尤其富含蛋白质和铁,食物烹调加工要科学。

4.合理安排生活制度和饮食制度。

 预防

运动前后补充维生素C。

预防运动性贫血首先要加强营养,保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次,参加体育锻炼时应循序渐进,尽量不超越自身的生理负荷。第三,在运动前后适当补充一些抗氧化剂,如维生素C和E,能够增强红细胞抗氧能力。最后,万一出现了运动性贫血的症状,应及时减少运动量,并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料,症状就会很快减轻或消失。

四、短跑与运动性贫血关系


 短跑

项目一般包括100米、200米和400米,属于讲求速度性的短距离田径项目。这个项目在技术动作方面比较简单,表现为动作周期性的重复。从事短跑项目训练的运动员,其神经灵活性高,有一定的速度爆发力,而肌肉力量是速度的基础,因此增加肌肉力量是短跑项目取得好成绩的关键。同时需要有较强的无氧代谢能力,能在短时间缺氧的情况下保持高效率的代谢水平。所以短跑训练的目的是提高运动员的肌肉爆发力,同时让运动员获得很强的糖酵解供能能力。

长期大强度耐力训练会引起血浆容量增加,大强度运动引起红细胞破坏加剧,加上训练中大量出汗增加了铁的丢失以及铁摄入量不足等原因,容易导致运动员发生“运动性贫血”。作为女性运动员,由于生理周期的原因,通过经血丢失铁较多,更容易发生贫血症状,影响训练效果和运动员的身体健康。因此在训练期内应该注意尽量避免发生这种情况。

合理营养是科学化训练的保障。对于女子短跑项目的运动员,要综合项目训练和女性生理特点两方面的营养需求特点进行周全考虑。除了保证正常膳食营养,还需要补充强化运动营养食品,以提高训练水平和防止出现“运动性贫血”。

 营养补充

首先是提高肌肉力量和爆发力。康比特纯乳清蛋白粉是优质的乳清蛋白,作为肌肉的合成原料能明显帮助肌肉生长。康比特纯肌酸可以增加肌肉力量,同时帮助形成身体内部良好的肌肉生长环境。为了达到最佳增肌增力效果,可以采用含糖的运动饮料(康比特健身饮)冲服。

 防治营养措施

根据引起“运动性贫血”的几个原因,我们可从以下几个方面着手,有的放矢解决问题:服用生血中药———长白景仙灵,刺激机体生成更多的红细胞;补充优质铁源———康比特生血铁,增加机体铁的摄入;补充强抗氧化剂———番茄红素,提高机体的抗氧化能力,保护细胞膜,防止红细胞遭到破坏,从而起到维持红细胞浓度的作用。

 其他的营养需要

大运动量训练后,人体通过汗液排泄,丢失了大量电解质和维生素,因此运动员应该及时补充水分、电解质和维生素。服用专业运动饮料康比特健身饮可以解决这一系列的营养问题。如果训练强度很大,还可以考虑补充维生素制剂,如康比特维他保,更充分地满足运动员训练比赛的需要。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 美容养颜中药熏蒸药方
    爱美之心人人有之,随着美容医学的发展,我们的美容技术很先进,能解决我们很多的美容问题,但是,我们的祖国医学,有很多的中药熏蒸方,对于美容有很好的疗效,患者在美容时,可以选择中药熏蒸,能应对各种皮肤问题,使患者的容貌得到改善。那么,美容养颜的中药熏蒸方法有哪
  • 戒烟有哪些不良反应吸烟的危害有什么呢
    一、戒烟身体出现的反应身体在开始戒烟后,会马上表现出戒断症状。这些反应包括易怒,疲劳,流感症状,口干,胸闷,喉咙痛,头痛,以及口腔和牙龈痛等。这些不良反应只是暂时的,通常持续24-48小时。这期间,还要忍受对香烟的渴望。烟瘾发作有时候在戒烟后持续几周时间。
  • 咳嗽可以吃山楂吗咳嗽与哪些因素有关呢
    一、咳嗽可以不可以吃山楂山楂是一种非常讨人喜爱的水果,它可以消积食,而且还可以起到减肥的作用。如果人们吃东西的时候没有食欲,那么也可以适当的吃一些山楂来缓解。那么吃山楂能够缓解患者的咳嗽症状吗?咳嗽的时候可以吃山楂吗?从小编了解到的一些信息来看患者朋友们在
  • 腰上血管瘤怎么治疗血管瘤患者适宜吃什么食物_
    一、腰上血管瘤最佳治疗方法是什么1。介入治疗:是指在"X"导引下将,动静脉导管导入血管瘤部位,然后将栓塞剂注入瘤体,让其产生无菌性炎症,以期达到使瘤体血管闭塞作用。2。激光治疗:利用专业激光治疗设备,对血管瘤组织进行凝固,并达到治疗血管瘤目的。但激光治疗深
  • 杠铃深蹲每天做几组做杠铃深蹲需要注意什么
    随着大家健康意识不断的提升,所以有越来越多的人开始走进健身房进行健身,这样不但可以获得更强健的体魄,而且还可以起到塑形的效果,使外形看上去更加的健美。杠铃深蹲就是最常用的健身方法之一,但还是有很多人对于这种锻炼方式不太了解,不知道正确的锻炼方法,所以很容易
  • 晚饭后的运动有哪些晚饭后健康散步的方法
    一、饭后的一些运动的介绍1、练习蹲桩预备姿势:站立时,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。动作:左腿向左侧迈出一步,同时两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度,保持平稳,上身挺直;两手下按与肚脐
  • 中医治疗淋巴水肿的方法有哪些淋巴水肿主要有哪些临床症状
    一、中医治疗淋巴水肿的方法有哪些淋巴是细胞间隙中的组织液,经淋巴管回流入静脉。淋巴循环亦是人体生理功能性体格循环之一。淋巴系统先天性发育不良或由于某种原因发生闭塞或破坏,所属远端淋巴回流即发生障碍,组织间隙淋巴液异常增多。如果体内的主要淋巴管被阻塞,则组织
  • 辟谷后复古吃什么
    辟谷是一种从古代沿袭至今的养生方法。它适用于任何人,是根据古代道家对待大自然的方法而衍生出的,原本是道家修炼所用的一种方法。现代人将辟谷结合现代因素整合在一起研究出来辟谷养生法。它追求天人合一,崇尚以“气”养人。而这里的“气”指的是大自然的能量。辟谷减养生
  • 6个月宝宝吃什么钙片比较好补钙时间是关键
    幼儿补钙吃什么好呢?6个月大的宝宝不是很大,建议以食补为主,保健品为辅,应该多吃含钙多或者能能促进合成钙吸收的食物。例如:奶制品(人奶、牛奶、羊奶等),这种奶制品往往含钙较丰富,分子越小吸收也越充分;还应多吃动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,这类食物中通常含有
  • 如何检查过敏性体质小孩子常见的过敏性疾病
    一、怎么样判断自己是不是过敏体质1、每到换季时,你的身体都会有或多或少的不舒服感,身上的包包也会增多!2、每换一套护肤品,皮肤就会有过敏反映,这并不单纯是美容问题,而是身体已经变成了过敏体质。3、家中有哮喘、鼻炎等病症的家族病史。4、皮肤病经常“光顾”你,
  • 拉单杠能增高吗常见单双杠的练习方法有哪些_单杠动作_单杠简介
    一、拉单杠能增高吗我们知道在平时多练习一些单杠是有利于我们的身高增长的,对于正在长个子的人赶紧来尝试一下吧,也许我们自己就会有很大的可能长的更高一些,还有平时的饮食上也要注意,营养一定要能跟上,合理的饮食,好的生活环境一定有助于孩子的生长。第一步,热身运动
  • 口干舌燥怎么办口干舌燥是怎么回事
    一、经常口干舌燥小心4大疾病1、干燥综合征干燥综合征患者也会出现口干的症状。干燥综合征是一种自身免疫性疾病,常累及外分泌腺,口干、眼干是最突出的表现。早期病人常感唾液不足、口干或口中发黏,继而出现吞咽困难,吃干性食物(如饼干)一定要用水才能咽下,
  • 湿气重内热喝什么花茶花茶主要有哪些品种
    一、哪些花茶适合湿气重内热的人喝1、绿茶中医说绿茶性寒,能够去火、生津止渴,冬季如果因为常食油腻、辛辣的食物而导致上火的话,喝绿茶能够降火清热。而且,常喝绿茶还可以消食化痰,预防血管硬化。经常喝绿茶好处很多,但这不代表任何人都可以喝,
  • 小米粥加什么好吃小米粥食谱做法
    小米粥的营养价值非常的高,是大家经常会喝的一种粥的种类,小米粥的做法有很多,在做小米粥的时候添加一些别的食材,可以让小米粥的功效和作用变得更加的强大,所以大家在生活里面就可以适当的吃一些,下面小编就来给大家详细的介绍一下小米粥加什么好吃,想要了解这方面知识
  • 牙周炎什么菜清热去火
    在生活中,很多人都有牙周炎这种疾病,这不但会让患者出现牙齿松动,牙周溢脓和牙龈出血,甚至还会导致患者出现长期的口臭。面对这种情况,患者就得有意识的改变饮食,多吃清热去火的蔬菜,这样才能促进牙周炎恢复,让牙周炎的症状彻底消失。1,芹菜。很多人都知道芹菜
  • 经常骑车有什么好处骑车要注意些什么
    一、骑车注意的事项一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。二、骑行一定要有计划。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不
  • 剧烈运动后恶心干呕头晕是什么原因剧烈运动后身体会有哪些不适
    一、剧烈运动后为什么会恶心干呕头晕缺乏锻炼经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼,易出现脸色苍白,气喘,恶心,呕吐等症状,这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动,出现供氧不足的现象,从而引起的身体不适。运动量过大运动量大时,脑会
  • 血脂高危害有哪些_患有血脂高有这些反应你知道吗
    一、血脂高的危害是什么一、高血脂会导致肝部功能损伤,长期高血脂会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后,结构发生变化,而后导致肝硬化,损害肝功能。血脂高的危害,看完后让人很惊讶二、高血脂会导致冠心病,当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后,
  • 怎样按摩去眼角皱纹小妙招助你除掉皱纹
    一、食疗去除眼角皱纹一、多吃碱性食物人体内脏功能的强弱,会反映在脸部对应的穴位,肾脏功能失调,会使脸部肌肤失去气血滋养而导致早衰,出现皱纹,或是长期饮食不平衡,也可导致皱纹的产生。减缓眼部皮肤松弛,可以多吃碱性食物、多喝水,可以。碱性食物有:海
  • 什么方法瘦肚子最快两大减肚子妙招快速瘦出平坦腹来
    一、两大类十个减肚子妙招让你瘦出平坦腹部减肚腩饮食篇1、不要吃沙拉:如果想要甩掉自己肚子上的赘肉,那就拒绝沙拉的诱惑吧。根据有关研究显示,减少沙拉的摄取,经常喝些有利于利尿的饮品,例如说茶、咖啡等。这些物质能够让你产生尿感,帮助你排除身体中对于的
吃什么可以升血红蛋白这些食物可以补血

吃什么可以升血红蛋白这些食物可以补血

最减肥的运动都有哪些能够有效减肥的水果是什么

最减肥的运动都有哪些能够有效减肥的水果是什么

腰肌劳损怎么锻炼腰肌劳损做什么运动锻炼好

腰肌劳损怎么锻炼腰肌劳损做什么运动锻炼好