疫情之下，真的不能节食减肥吗？

想想距离新冠肺炎出现已有两个月之久，虽然大部分人早就复工，但疫情尚未结束，小伙伴们那不能放松下来。疫情期间，大伙都宅在家，吃饭睡觉无限循环，长点肉很正常。放完长假，她们默默看看电子秤上的数字，想想即将来到的夏天，减肥势在必行。

不过，有专家建议疫情期间不要减肥。很多小伙伴欢欣鼓舞，终于有由头光明正大地疯狂吃吃喝喝，长胖了也不怕，一切都是为了大义。而有的小伙伴担心此时不减，这个夏天可就不太好过了。关于疫情之下能否减肥，我们应该这样考虑。

 疫情期间不要减肥？非也

其实，专家建议疫情期间不要节食减肥。如果体重低于正常指标的话，一旦不幸感染新冠肺炎，存活率将下降。如果BMI系数偏低的小伙伴，不建议疫情期间继续减肥。

BMI超重或者肥胖的小伙伴可适当减减肥，但不建议节食减肥。估计有不少小伙伴奇怪，难道“管住嘴，迈开腿”不是减肥的终极奥义，那为啥不建议节食减肥。

 控制饮食与节食

管住嘴迈开腿，其中“管住嘴”指的是控制饮食，而不是节食。

在保证基本热量供应的前提下，控制食物摄入量变相控制热量摄取，这是控制饮食。而尽量少吃，单一的吃，不考虑身体基础热量需求，这是节食。

简单来说，控制饮食考虑健康，节食不考虑。节食减肥不可取，它的危害可不少。

 节食减肥三大危害

 营养不良

大部分节食减肥都吃得很单一，类似于水煮青菜减肥法，顿顿吃青菜。长此以往，不营养不良才怪。长期营养不良，可是会危及生命的。

 免疫力下降

节食减肥摄入各类营养成分减少，营养也容易不均衡。久而久之，身体免疫力容易出现下降。在现在这个特殊时期，免疫力下降代表着患上新冠肺炎、流感等疾病的几率增加。

 厌食症

长时间节食减肥可导致厌食症。厌食症，又称神经性厌食症，为慢性进食障碍表现，多为精神心理问题。厌食症患者会会觉得自己很胖，胖到自己无法忍受，进行不断地节食，导致严重营养不良，甚至可能危及患者生命。

小伙伴想减肥无可厚非，但必须建立在健康的基础上，靠节食减肥并不科学。疫情期间，科学减肥，管住嘴迈开腿才是王道。