什么是高原反应教你预防高原反应

2802

一、高原反应概述


高原反应是高原地区常见的一种疾病,一般是由于人体急于进入一些低压低氧环境之后产生的许多病理反应。高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应,是高原地区独有的常见病。

常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸,轻度活动等可使头痛减轻。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,平原人快速进入海拔3000m以上高原时,50%~75%的人出现高原反应,但经3~10天的习服后症状逐渐消失。这种疾病,一般发生率老年人比青年人低,女性比男性低。高原反应的发生率和男性体重呈正相关,和女性的体重没有关系,这说明胖飞男性发生概率大。

二、高原反应的预防


 放缓速度

去到海拔较高的地方时,要尽可能地放缓提高海拔的速度。当海拔上升到大约2500米的时候,人的身体通常需要三到五天来适应环境,然后才可以向更高海拔的地方出发。为了精确掌握你所在位置的海拔,特别是在没有标明海拔的地方,准备一个海拔表或者是一个自带测海拔功能的手表可以测量你所在的高度。这些在网上或者登山用品店里都可以买到。

这里有一些注意事项:不要在一天之内跨越大约2700米的高度。每天睡觉的地方,海拔不宜超过前晚睡觉地点的海拔300米至600米。每上升1000米,都要额外花一天来适应环境。

 好好休息

不管是境内旅游还是境外旅游都可能影响正常的作息,进而导致疲惫和脱水等现象,增加高原反应的几率。在向高海拔地区进发前,最好花一两天好好地休息,适应新的环境和睡眠模式,这一点对于境外旅行的情况来说格外重要。

总而言之,在你适应新海拔的三到五天的休整期里,头一到两天都得充分地休息,之后再去探索新环境。在去高原地区前,我们可以准备一些预防的药物,可以去跟医生交流一下,谈谈之前都用过什么药物,再告知要去高海拔的地区。

 多喝水

缺水会降低身体适应新海拔的能力。出发前一天开始每天喝两到三升的水。在不断向高海拔进军的同时,更是要多喝一升左右的水。当然,从高海拔下到低海拔地区的时候也要补充充足的水分。

不要喝任何酒精饮品。并且从出发前48小时起就要开始禁酒。酒精是抑制剂,能降低呼吸频率并造成脱水。还要杜绝任何含*的产品,比如能量饮料和汽水等等。*会促进肌肉排水。

三、高原反应的注意事项


(1)要消除对高原反应的恐惧心理,避免精神紧张。

(2)患有上呼吸道感染者要在进入高原前治愈,否则不得进入高原。

(3)进入高原前1-2天可适当服用抗高原反应保健品及药品,如:高原安、丹参片、五加皮等。

(4).高原气候变化快,昼夜温差大,要准备足够的防寒衣物,避免受寒感冒。十一国庆节进西藏,要带上毛衣。

(5)要吃易消化、营养丰富及含有多种维生素的食品,少吃脂肪含量高的食物,进食不宜过饱,不吸烟,少饮酒。

(6)要注意休息,不要洗澡。

(7)适当吸氧。

(8)患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病者,不宜到高原,以免发生意外。

可能我们每一个人在平原上面生活都是非常正常的,认为自己就是非常健康的,但是您到了高原地区耳朵时候就知道,体质还是非常重要的,好的体质的人反应可能会小一点,体质差一点的人可能会承受不了的,所以应急处理高原反应一定要学会的。

四、高原反应应该怎么处理


1.刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原,这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,体内的平衡系统自然会使你在3到7天内调整好去适应这个新的环境。但反应缓解之后,并不是就可为所欲为,更应该控制自己的行为,才能起到很好的自我保护效果。

2.进藏后可以适当的喝点酥油茶,酥油茶有利于缓解高原反应。

3.人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现,这样便延缓了适应高原的时间。我们主张,如果上述症状不很严重,您最好不要吸氧,继续按量吃几颗高原安并注意休息,这样使你很快适应高原环境。

4.刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

5.要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受。

6.初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养休息,第一晚上要早休息,多睡眠。这一条要从下飞机开始做起,很多人一下飞机,没有什么高原反应,就自以为是,结果一到晚上症状才出现,这时后悔已晚了。

7.初到高原,要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,这时要切记,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服,进藏后头一天不要洗澡洗头。一旦在高原地区感冒,在吃感冒药的同时记得服用高原安,这样起到更好的效果。

8.进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究,不可盲目。要先到低海拔的地方,再到高海拔的地方。

9.一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱;如果反应较重,影响到了睡眠,可服用一些药物帮助治疗;如果反应太重,就可到医院进行治疗,输液、吃药、吸氧等,拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师,而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室,可以提供这方面的服务;如果实在受不了高原反应的折磨,只好乘最早的航班返回内地了,一般情况可以立即得到缓解。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 原地跑步减肥的方法和步骤原地跑步减肥需注意事项
    一、原地跑步减肥法步骤跑步第一阶段:热身阶段(5分钟)最开始的时候,是眼睛先看着电视或听着音乐,让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,这样的原地走路大概先走1分钟左右,让身体先动起来。要切记,在整个跑步的过程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴
  • 口腔毛状白斑怎么治疗这是什么引起的
    一、口腔毛状白斑是什么引起的OHL的形成机制尚不清楚,在OHL中未发现HIV抗原,所以HIV并非OHL的直接原因。目前认为OHL可能与EB病毒感染有关,因为:①通过荧光免疫及South-ern印迹和原位杂交技术证实OHL中有EB病毒;②采用desciclo
  • 减肥瑜伽初级教程及练习方法适合初学者的瑜伽
    一、减肥瑜伽初级教程身体赘肉横生,整个人看起来胖嘟嘟的,穿很多衣服都不好看。若想减肥,看看减肥瑜伽初级教程,具体如下:前屈式保持身体平直,双脚分开,上身向下弯曲,胸部贴紧大腿,双脚伸直,然后手掌着地,头朝下,保持这个姿势30秒。下狗式站
  • 一直有恶心想吐的护理恶心想吐的三餐饮食原则
    一、一直有恶心想吐怎么办最科学急性肠胃炎就会出现头晕恶心呕吐的症状,很不幸,小编中招过,让我觉得生死就在一线间,真的是很严重,而且发病很快,前后不过半小时,我就觉得自己不行了,最后还是把医生接到家里来,挂的吊瓶才好。发高烧的人也会有这种症状,身边一定要有人
  • 冬天跳广场舞要注意什么广场舞要注意的五个细节
    谈起广场舞,相信很多人都不陌生。广场舞又称现代舞,是近几年开始兴起的,是由民间的群众自发组织的、在公共场所融合娱乐性和表演性的舞蹈。广场舞大多受到中老年人的欢迎,被认为是有益身心的运动。但是在最近有些地方出现过有人冬天跳广场舞出事的报道。那么冬天适合跳广场
  • 时辰和五脏六腑口诀十二时辰养生法
    随着经济水平的提高,越来越多的人开始注重保健了,中医养生则在日常保健中占有很重要的地位。而在中医养生中,我们一定要遵循五脏六腑和时辰的养生规律,这样才能达到事半功倍的养生效果,避免在养生过程中错误运用养生方法,给身体带来损伤。在中医时辰养生中,不同的
  • 谈恋爱能防止抑郁症吗抑郁症是什么原因造成的
    一、抑郁症是由于什么原因引得抑郁症属功能性疾病,通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低。但临床上需排除因脑炎、脑肿瘤、脑血管病、帕金森病所伴发的抑郁情绪;同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪,如甲状腺功能低下,慢性肝炎、系统性红斑狼
  • 喉咙发炎可以吃花生吗喉咙发炎吃什么能够有助于恢复
    嗓子发炎也不是什么能够影响正常生活的疾病,但是那种咽一口口水嗓子都疼,还没说上几句话就扯着疼,那滋味真的不好受!我们除了可以吃消炎药或者是润喉糖能够改善情况还能吃些别的食物也能够缓解症状!喉咙发炎的时候是可以少量的吃些花生的,要吃水煮或者是炒的那种,不要吃
  • 哪里的黑芝麻好辨别真假芝麻有妙招吗
    黑芝麻是一种营养价值极高的食物,可以做成各种美味。黑芝麻的产地也不少,全国各地的不少,那么哪里的黑芝麻好呢?从产地来看,各大产地都有自身的优势和特点,选择还需要综合去考虑了。在挑选黑芝麻的过程中,要注意去辨别,特别是将那些假芝麻给分辨出来了。从我国黑芝麻的
  • 肩颈发热护理的方法是什么肩颈理疗的手法是什么
    一、肩颈发热护理都有哪些方法1.患者端坐椅子上,按摩师站在患者背后20公分处左右,以便于施术。2.先对患者左右肩背部进行放松,方法为揉动。以右边为例,用右手张根部(与大小鱼际配合)对患者的肩背部逆时针揉动,力量要柔和而有力,均匀而全面。揉动范围为肩
  • 怎么治过敏性鼻炎得了过敏性鼻炎怎么办
    一、过敏性鼻炎的临床表现介绍一、症状1、喷嚏:常有阵发性喷嚏连作,少则3-5个,多则十几个或数十个,多在晨起,夜晚或接触致敏原后立刻发作。2、鼻涕:大量清水样鼻涕,患者每天擤鼻十余次或更多,重者鼻涕常如水自流。3、鼻塞:程度轻重不一,发作时鼻塞常
  • 滑雪注意事项_冬季滑雪的技巧都有哪些
    一、滑雪中的常识1.在区城较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。2.掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒
  • 喝牛奶太多尿液浑浊是为什么小便混浊的原因是什么呢
    一、喝牛奶太多尿液浑浊是为什么内脏好不好教你先看早起第一泡尿,晨起第一泡尿很重要,一定要观察仔细,看是不是颜色很深,或有血尿,或象淘米水一样浑浊,或是泡沫很多,有各种不同的现象。如果泡沫很多,像淘米水一样浑浊,意味着肾脏功能有问题,显示你昨天吃得太咸或太多
  • 早上运动注意事项如何正确进行早上运动
    现在很多人都喜欢运动,想通过运动来帮助自己的身体更加健康,因此在每天早上很多人都会进行晨跑或者是其他运动,但是早上运动需要注意的也有很多方面,注意好这些的话会让自己早上运动更加健康,同时运动的效果也事半功倍。一、早晨不适宜太大的运动量早晨是一天的开始,在早
  • 血吸虫病的治疗_血吸虫性肝病的详细治疗
    一、血吸虫病的详细治疗【治疗】(一)抗虫治疗1.吡喹酮目前,吡喹酮是治疗人畜血吸虫病的最好药物。因为它具有疗效高、毒性低、疗程短、使用方便等优点,是一个理想的抗血吸虫药。(1)剂量与疗程:经过20多年的临床实践,目前主张用下列方案:急性血吸虫病
  • 瑜伽什么时候做最好练习瑜伽的注意点和益处有哪些
    大家有听说过瑜伽这项运动吧,不仅可以让身型塑造更为完美,还能改善大家的身心健康。我们今天讨论的话题就是瑜伽。瑜伽什么时候做最好不过呢?练习瑜伽的注意点有什么?练习瑜伽的益处又有哪些呢?在下文,我们就会着重和大家讨论以上令大家困惑的问题。瑜伽什么时候做最好1
  • 昏迷的急救措施昏迷的急救与护理方法介绍_
    一、昏迷的急救与护理要点(一)保持呼吸道通畅。平卧,头偏向一侧,及时清除呼吸道分泌物(二)维持呼吸呼吸平稳者给予吸氧,呼吸不规则、微弱、有严重缺氧者立即气管插管,呼吸机人工辅助呼吸(三)维持循环开放静脉通道,以扩充血容量,原因不明时,先输注
  • 怎样治疗脊椎神经损伤呢脊椎神经损伤的健康饮食
    一、怎样治疗脊椎神经损伤呢一、非手术疗法1、解除骨折端的压迫2、防止瘫痪肌肉过度伸展3、保持关节动度4、理疗、按摩及适当电刺激。5、锻炼尚存在和恢复中的肌肉,改进肢体功能。二、手术治疗1、神经松解术如神经瘢痕组织包埋应行神经松解术。如骨
  • 中药偏方能治愈肺炎吗治愈肺炎的方法有哪些_
    一、推荐几款治肺炎的中医偏方银花连翘治肺炎【功能主治】大叶性肺炎。【处方组成】银花24克,连翘、黄芩各15克,七叶一枝花、大力子各12克,杏仁9克,生石膏、虎杖根、野荞麦根、鲜芦根各30克,麻黄4.5克,生甘草6克。【用法用量】每日1剂,水煎2次
  • 三顿如何吃最排毒养颜排毒养颜吃什么好
    现在特别流行排毒养生的方法,现在的人饮食方式非常的不恰当,会给自己的身体造成很多的负担,慢慢就会积累一些毒素堆积在身体里面,所以排毒是非常重要的一件事情,可以通过平时的饮食方式来进行调养,下面给大家介绍一下三顿如何吃最排毒养颜,想要了解这方面知识的人就跟着