经期吃什么食物比较好

女性在经期，会出现忧郁和易怒等这些情绪不稳的情况，也会出现腹痛和乳房胀痛等生理上及行为上的症状。一般可以通过日常的饮食调节，以及护理措施来缓解这些现象。以下是对女性在经期应该注意的饮食问题，还有一些相关的护理，希望对女性朋友们能够有所帮助。

在经期，一定要注意饮食清淡，补充足够的维生素。像动物肝脏和水果蔬菜要多吃，这些含有丰富的维生素和蛋白质。寒性体质的女性在痛经时容易出现手脚冰冷，冷汗淋漓，和虚脱昏厥等现象，这时就需要多吃羊肉和红糖生姜汤这种温经散寒的食物。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。痛经时多吃芹菜和胡萝卜等活血通气的食物，有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。如果在经期没有食欲，出现腰痛的症状，那就多吃大枣和薏苡仁粥等健脾开胃和易消化的食物。

在经期女性会感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上多吃清淡和易于消化吸收的食物，避免食用如山楂和辣椒这类过酸和刺激性较大的食物。女性在经期会流失大量铁质，应多补铁。而茶中的一些物质会影响对铁的吸收，还会使乳房胀痛。同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。，所以在经期茶要少喝。

经期在日常护理当中要保持外阴清洁。在月经期间阴部抵抗力下降，容易受到细菌的感染，因此最好要每天清洗外阴。不过不要用盆浴，应该使用淋浴，经期能用温水擦身更好。平时多注意保暖，经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，从而导致月经过少或突然停止。所以要避免淋雨，用凉水冲脚。经期用品要保持清洁，像卫生巾要购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。在经期要保持心情舒畅，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁和郁闷等情绪。适当的进行锻炼，但不能太过劳累，要适可而止。

以上内容对女性朋友在经期应该注意的饮食和护理问题做了一个简单的简绍，希望对广大女性朋友有所帮助。在经期饮食方面特别重要，因为大多数女性朋友在经期不忌口从而导致痛经严重。所以一定要为自己的身体考虑，多加克制自己的饮食。在平时也要注意个人卫生，勤锻炼，防止病毒入侵。