心灵瑜伽练出好身材又可以降压

1497


 心灵瑜伽是一种健康纯净的心操

 心灵一:做自己的主人

若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义,这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头,那是因为身体和心灵处于矛盾中,无法平静下来。很多人认为治疗心灵要从心灵下手,于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱。或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己,以为那是情绪的出口。但是,反而会让负面能量继续累积在你的身体器官之中,成了忧郁的温床。

 心灵二:自信来自于身心

长期处于压力过大或是悲伤沮丧中,你会完全失去自信。拥有健康的身体,才有自信的心灵,因为心灵状态绝对会影响身体状态。一个人如果处于欲望太多,不满足的状态,那其实是对自己没有自信,内心不安的表现,想要抓住更多的外在东西来弥补心灵空虚,到最后永远无法满足。另一种人是自我太过于强大执着,主观意识很强,这也是因为没有自信,造成过于自大或自卑的心理状态。我们经常可以再周围的朋友身上,甚至自己身上发现上述这些特质,这个时候,自己的生活中、工作上或情感上会出现很多问题,给自己或别人很大的压力和焦虑。其实,真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。瑜伽强调的就是身心的整合,当你放下一切烦恼,让身体进入瑜伽的动静之中,此时,你的头脑不用那么累地去掌握每一刻的对错,让身体的每一个细胞开始动作活络起来,把原来的身体次序打破,再重新组合,慢慢引导出内在的统一,你将会感受到一个全新自信的自己。

 心灵三:让身心融于大自然

我们的身体就是个小自然。一个生命的诞生,是大自然宇宙规则下的产物,现在人的生活跟大自然几乎完全隔离。于是,我们的身体与它最原本的出处断了音讯。你一定要接触户外大自然的经验,曾在山川溪涧烤肉嬉水,在树林花丛中追逐,在草地上平躺着看蔚蓝的天空。那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松,身体在大自然中是非常自在的,在那个时候,你的心灵也得到了舒解,放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪,与大自然的互动呼吸之间。

 心灵四:抗压解忧,让头脑止息

压力的来源,都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生。因为工作或感情而产生了极大的不安焦虑,人会变得非常的胆小脆弱、犹豫不决,没有力量,接着不断被各种情绪打倒,老板或同事跟你说话的语气、一个眼神,或是情人的一些动作,都可能让你马上陷入沮丧之中。在各种瑜伽中,都会有类似静坐的课程,就是让头脑止息下来,不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪。当你真正放下了头脑里的那些念头,把他们停止下来,你会发现原来空白的状态才是心灵最佳的休息状态。此时再通过冥想一些喜悦的感受,让自己沉浸在喜悦的的能量之中,用喜悦来洗涤、抚慰你心中的压力和焦虑。随时充电,用积极乐观的态度来面对生活。

 心灵五:生活就是要简单

用小孩子的眼光,看着世界的千变万化,其实是让事情不再显得复杂,单一的输入和输出,会对缓和自己的情绪有益。真诚面对自己,其实是一件很难的事情。进入瑜伽的领域,领悟自己的生活变化,让心灵回复孩童般天真自然的天性,乐观、积极、越挫越勇、简单、朴素的瑜伽生活,训练平静心,用喜悦来面对崭新的生活。

 心灵六:把感受倾于笔端

人都有孤独的时候,有时候好朋友或是医师、瑜伽老师不在身旁,他们无法倾听你心里的烦恼时,那你不妨买一个可爱的笔记本随时带在身边,把心里所有想的事情,比如一些梦想、欲望、对人的看法或是对街道上的人、事、物的印象感触以及一些小秘密,通通记录下来,标上日期,它不仅是一本生活的记事本,也是心情的杂记本,把它当作一种情绪的出口,当日后再回头浏览时,从中可以窥探自己的情绪轨迹。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 如何减肥瘦肚子瘦腰,哪些动作能瘦肚子瘦腰
    一、如何瘦肚子瘦腰1.不要吃得太饱一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足,但是如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外,务必摄入足量的纤维和蛋白质:纤维
  • hiv症状有什么表现hiv的传播方式你都了解吗_
    一、hiv常见的六大症状要警惕1、长时间咳嗽难以停止,咳出的痰液中带有血,伴有胸口疼痛症状。2、在没有明确原因下出现腹泻情况,经过长时间治疗后还是没有痊愈。3、患上艾滋病的患者都是会出现食欲不振以及恶心呕吐和体重下降的情况,而且还会出现腹泻,并且服用治疗腹
  • 怎么坚持减肥,女人要怎么坚持减肥
    一、怎么坚持减肥效果好1、跳绳减肥法。提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量
  • 太极拳的特点,太极拳的派别
    一、太极拳有什么特点全面性太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观
  • 中午饭后养生如何运动饭后做什么运动好呢_
    一、中午饭后如何运动对身体好1.首先很多人都想知道的中午饭后能否做运动吗?在中午饭后的确是不能做运动的,特别是在刚刚吃完饭之后一个小时。在这个时候肠胃正在消化的阶段,如果在这个时候进行运动很有可能就会导致急性肠胃炎的出现。因此如果现在中午饭后做运动最好是在
  • 女人练习瑜伽的好处练习瑜珈的好处
    想起印度,我们都会记起其最出名的养生运动--瑜伽,瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,这种运动消耗的卡路里不是很大,但是如果能够坚持练习,可以塑性和改善体态气质,那么下面一起来相信了解一下练习瑜伽的好处吧。瑜伽,这不仅只是一套现代比较流行的健身运动,而且还带
  • 慢跑减脂效果更好慢跑的正确方法
    慢跑比快跑更减肥?听到这个相信有不少人的心都碎了一地,很多人都觉得跑步加快速度最好跑到大汗淋漓这样最减肥,其实不是这样的,心急吃不了热豆腐,减肥也一样。为什么慢跑的减脂效果更好?慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到
  • 声带水肿可以痊愈吗_声带水肿治疗主要方法有这些
    一、声带水肿能痊愈吗声带水肿是歌唱家比较容易患的一种疾病。经常飙高音或滥用嗓子就可能会导致声带水肿。患者的声带处会出现小丘状突起的情况。如果不注意及时消除水肿的话,会引发严重的咽喉炎。这对患者的发声以及歌唱事业都会造成很大的影响。因此如果出现声带水肿的情况
  • 感冒鼻腔干燥嗓子疼导致感冒的3个原因
    虽然说感冒仅仅只是小毛病,但是带来的影响却不小,会给患者的工作和学习造成困扰,因为感冒一般会伴有打喷嚏,流鼻涕,嗓子干疼沙哑等症状,尤其是在重要的场合,这些症状会很丢脸哦,甚至是把重要的时期搞砸,所以了解感冒的原因非常的重要,这样才能够及时的预防哦。1、首
  • 白血球减少吃什么白血球减少的治疗
    白血球减少多半是由于身体出现感染而导致的一种并发症,这种疾病会导致患者的身体免疫力下降,出现头晕乏力,四肢酸软,食欲减退,精神萎糜的症状,会给身体健康带来一定的影响。所以我们应该多多学习有关于白血球减少的知识,并且要学会正确的治疗方法。那么白血球减少应该吃
  • 天天健身还瘦不下来?
    为了健康,为了好体型,很多人开始健身。健身打卡也逐渐成为一种时尚。我们在微博上、朋友圈分享自己的健身照片或者心得,不但展现自己的运动成果,鼓励自己坚持下去,同时也激励更多身边的人加入到运动健身的行列。很多人刚开始运动时热情高涨,但健身一段时间后,体型进步不
  • 嗓子干疼流鼻涕缓解感冒症状的三个方法是什么
    感冒流鼻涕本身就会感觉很难受,尤其是在工作等重要的场合,一直打喷嚏流鼻涕真的很不礼貌,而且感冒还会容易导致嗓子肝疼,严重的还会引起咽喉炎的症状,所以给生活带来了很多的困扰,但是也有好的方法去缓解的,只要方法正确,这些症状都是可以赶走的。1、首先就是不要担
  • 瑜伽站立体式动作有哪些_瑜伽的好处有哪些
    一、练习瑜伽的好处有哪些呢瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、
  • 怀孕吃鱼胶好还是燕窝鱼胶和燕窝的营养价值
    今天小编要给大家说的就是怀孕吃鱼胶好还是燕窝好,首先我们看到鱼胶和燕窝这两个名字都不陌生,这两种食材都是比较珍贵,而且价格不菲的。一般的家庭都很少食用的,不过因为孕妇是一个比较特殊的群体,如果身体有需求或者是家庭条件负担这两种食材没有任何压力,怀孕期间吃这
  • 维生素d2缺乏孕妇会怎么样介绍维生素d2的生理作用
    维生素d2的全名是麦角钙化醇,也叫做钙化醇、维生素丁2等。人体的生命活动的正常运作离不开各种维生素的参与。虽然人体所需的维生素量不高,但维生素的作用是不可替代的。维生素d2是一种重要的维生素,对孕妇和胎儿的健康都有重要的意义。一旦缺乏维生素d2,孕妇会发
  • 肾结石中药治疗方法肾结石的原因
    一、治疗肾结石的中药方中医中药治疗泌尿系结石具有很好的优势与疗效。临床中也都大量运用这些方法来治疗结石病。研究表明,中药对治疗肾结石的作用和机制包括:1、中药有排石的作用。如金钱草、海金沙、川穹、枳壳等中药,都有促进排石、促进输尿管蠕动的
  • 神经性皮炎病人饮食神经性皮炎一般怎么治
    一、神经性皮炎有哪些饮食宜忌神经性皮炎患者吃什么好呢:1、宜吃富含优质动物蛋白的食物。系统性神经性皮炎患者多有肾脏损害的表现,导致体内大量蛋白质随尿液流失,因此须适当补充蛋白质。蛋白质的摄入以动物蛋白为主,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼类。2、宜吃富含
  • 碱性食物吃什么好
    随着人们的生活水平不断提高,现在越来越多的人们更加重视自己的健康,这时候食疗,健康的饮食习惯就是我们一定要去注意的地方,对于饮食我们常常会听人们说要吃一些碱性的食物,因为大部分人都知道多吃一些碱性食物对于我们预防一些疾病是非常有有帮助的,例如:癌症,那么碱
  • 罗红霉素过敏症状是哪些罗红霉素副作用是什么
    一、罗红霉素过敏症状有哪些其实罗红霉素并不适合各类的人群服用,因为它是一种功效极强的抗生素,如果服用的剂量过多,或者服用的方法不对等,都会导致各种副作用的产生。因此在服用这类药物前,最好提前咨询医生。那罗红霉素过敏症状是什么呢?罗红霉素过敏的反应一般为:腹
  • 海鱼与什么食物相克海鱼的营养价值
    鱼类是广大人民群众所喜爱的一种食材,可以做成各种各样的菜式出现在餐桌上。以前小时候大人总是说小孩多吃鱼能够变聪明,吃鱼籽会变笨。不知道大家有没有听大人这样说过反正小编的家长就这样说过,接下来给大家说说海鱼与什么食物相克。以及海鱼的营养价值。1、靠在沿海附近
大汗淋漓之后这4个动作不可以做

大汗淋漓之后这4个动作不可以做

吃什么菜配高粱米饭高粱米怎么做好吃

吃什么菜配高粱米饭高粱米怎么做好吃

做肩颈的最佳时间做肩颈保养的好处有这些_

做肩颈的最佳时间做肩颈保养的好处有这些_