睡前增高瑜伽怎么做哪些瑜伽动作可以增高

身体处在发育阶段的人群想要增高机会还是比较大的，但是身体停止发育以后想要让身高再增长一些就比较困难，如果你能够坚持锻炼身体，多补充身体所需要的营养物质还是有一些可能的，所以对于身材比较矮小的人来说就可以通过瑜伽方式增高，睡觉之前做一些增高瑜伽就能够达到不错的效果。

睡觉之前可以俯卧在瑜伽垫上，腹部需要紧紧的贴在瑜伽垫上，两个手伸展向前，然后两个手平行，手臂交叉，右手在左边，左手在右，这样可以保持两个手臂处在同一个直线上，这个动作就能够很好的拉伸到肩膀部位，每天我们在使用手机和鼠标之后手就会非常疲累，做一下拉伸非常有必要，然后闭上眼睛保持十个呼吸，在慢慢的调换交叉手臂的方向，保持同样的时间，就能够达到不错的伸展效果。

大家也可以仰卧在瑜伽垫上，把两个手臂张开，需要和肩膀保持同一个直线，然后再弯曲膝盖，脚掌需要贴着地面，用左边的膝盖去勾住右边的膝盖，把臀部放在瑜伽垫左边，这样你就能够把身体扭转，像右边这个动作也需要保持十个呼吸，然后再换一边重复做一样的动作。

完成上面这个动作以后大家就可以把身体回到瑜伽垫的中心部位，弯曲膝盖，把右脚翘在左腿上面，右手需要从中间的空隙穿过，两个手交叉在一起，放在左腿上面，骨盆始终需要贴着瑜伽垫，然后再把左膝盖压向胸部，同时也需要对右脚进行一个更大的拉伸，这个动作需要保持十个呼吸，然后再换另一边来做。

上面给大家介绍的就是睡前增高瑜伽的做法，只要你能够坚持去做身高就能够有一定的增长，但是对于每个人来说效果都是不一样的，虽然增高非常困难，但是坚持做这些瑜伽动作可以让身体的柔韧性变得更好，身体也能够保持更健康的状态，所以是一种非常好的锻炼方式。