肩颈热敷的好处肩颈酸痛该怎么办呢

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一、肩颈热敷的好处在哪


中医上讲“温则通,通则不痛”,用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时,应选择洁净的毛巾,在40—45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟,每天敷3—4次。

 毛巾热敷的常见保健方法有以下6种:

防治颈椎病:早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,预防颈椎病。

缓解慢性腰椎疼痛:腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。

缓解臀部疼痛:臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。

治疗痛经或寒性腹痛:女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。

跌打损伤:运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2—3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。

去打针造成的硬结:轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。

二、按摩这些穴位能缓解肩颈的酸痛


 1、按摩后颈部穴位

风府穴

双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。

风池穴

风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。

 2、按摩手背三穴位

中渚穴

中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

阳池穴

阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。

关冲穴

关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。

三、肩颈疼痛该怎么办缓解


有痛感说明颈椎病处于急性期,表现为颈椎变形压迫神经,给肩膀胳膊手指等处造成痛感,并伴随水肿等。

首先要接受药物治疗,镇痛、消炎等药物能有效缓解症状,确保病人能够正常生活,不被疼痛折磨,良好的休息有助于病人的恢复。

其次可以采取热敷,贴膏药等手段缓解患部疼痛。要注意的是,很多人都是哪疼治哪,其实要注意的是真正患病的部位在颈椎,热敷,贴膏药都应在颈部。

再次要注意选择合适的枕头。枕头高度应该是患者的一个拳头的高度,枕头应选择那种没有回弹效果的,回弹效果会造成颈部持续受力,对颈椎没有好处。

第四,关于按摩、牵引等物理疗法。在急性期,颈椎压迫造成了水肿、炎症等症状,如果进行按摩和牵引,会在一定程度上加重患处的负担,很可能造成越按越肿,想要选择这种疗法的患者一定要遵循医嘱。

第五,关于正骨。现在街边各类正骨店鳞次栉比,很多技师都会建议颈椎病患者进行正骨治疗,小编的建议是大家一定要去医院治疗。一方面街边店的水平不一,有些技师根本没有能力进行正骨治疗,另一方面现在科技进步了,通过医院的各种机器检查设备能够更准确的判断病情,从而帮助医生做出是否适合正骨的判断,尤其是一些老年患者,伴随骨质疏松,如果强力正骨可能会有风险。

四、给肩颈做按摩的好处是什么呢


做肩颈的推拿按摩,可改善颈部的血液循环,增加颈部肌肉的力量,保持项韧带的弹性,加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活,能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

中医推拿宣传的治病原理:治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线、气血运行的方向,施以不同的手法,能够疏筋通络,从而达到治疗颈椎病的目的。 能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛;加速血液循环,增加细胞供氧量,增强细胞活力,使身心倍感轻松;对改善多种慢性疾病,如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显著。

因此推拿肩颈大有必要,正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛,然而并不是所有人都适合按摩推拿,尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法,同时选择既专业又干净整洁的场所,以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。


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