痰湿性肥胖的减肥方法有哪些推荐几个减肥偏方

3305

发布:2021-11-22 00:36:26  来自 晨与橙与城 觅知友会员

一、几大痰湿体质减肥偏方


 偏方一:

原料:5克黑牵牛子、5克白牵牛子、10克草决明、10克泽泻、10克白术、20克山楂、20克何首乌。

做法:将以上原料浸泡在水中,水漫过药面大概2厘米,一个小时候用火煎至沸,大概20分钟后,倒出药汁,加入1小杯开水,再煮沸,15分钟后再倒出药汁,接着将两次倒出的药汁混合。

功效:降脂减肥、去滞化痰。

 偏方二:

原料:500克香蕉、500克西瓜皮、50克玉米须、25克山楂、50克白糖。

做法:先将香蕉去皮,切成厚片,放入蒸笼蒸30分钟,西瓜皮洗干净后切成小块,与玉米须、山楂煎煮20分钟,取汁100ML,再煮一次,两次共收取汁200ML,接着用纱布过滤,放入锅中,入白糖收汁,浇入香蕉中即可。

功效:消脂减肥。

 偏方三:

原料:500克黄芪、3克人参、3克茯苓、3克甘草、3克山茱萸、3克云母粉、1500ML生姜汁。

做法:先将黄芪剁碎,与姜汁一起煎,直至姜汁完全浸入黄芪之中,然后将黄芪焙干,与其他药物一起研为细末,混合均匀,用温开水送下即可。

功效:减肥。

以上就是小编为痰湿型体质人士减肥提供的民间偏方了,希望对痰湿型体质人士的减肥有帮助,当然了,除了上述偏方外,还需要配合运动,首选慢跑、快走这样的有氧运动,多加运动后,不仅可以减肥,还可以改善痰湿体质带来的四肢乏力,没精神的状态。

二、痰湿体质的女性经期如何减肥


痰湿体质的人不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭,此外,痰湿体质的人在吃东西上一定要有所讲究,多吃些蔬菜,水果,多吃些健脾利湿,化痰祛痰的食物,如荸荠,紫菜,海蜇,枇杷,白果,大枣,扁豆,红小豆,蚕豆等,此外,适宜痰湿体质者食用的食物还有芥菜,大头菜,韭菜,香椿,大蒜,辣椒,葱,木瓜,生姜,白萝卜,冬瓜仁,洋葱,山药,包菜,薏苡仁,牛肉,羊肉,鸡肉,狗肉,鲢鱼,带鱼,黄鳝,泥鳅,河虾,鲍鱼,海参,樱桃,荔枝,杏子,柠檬,佛手,槟榔,粟子,杨梅等。不宜多吃酸涩食品,如砂糖,柚子,石榴等。酒类也不宜多饮,此外,杏仁霜,莲藕粉,茯苓饼对该体质者也是不错的食补选择,需要注意的是,痰湿体质的人,不要吃豌豆,南瓜等食物。

调养痰湿体质的饮食疗法有很多,这里就给大家推荐一款菊花苡仁粥:

原料:枇杷叶9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。

做法:将前二味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁,大米和适量水,煮粥服用。

最后再针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个减肥的穴位。

天枢穴对人体元气的补充有不容小看的作用,经常按摩此穴位可以治疗便秘,腹泻,肥胖等症。

日常生活中,我们可以自己按摩此穴位,首先仰卧或正坐,手背向外,中间三指并拢,将食指的指头按住肚脐部位,此时,无名指所对应的位置便是天枢穴,注意穴位是两边对称的,按摩时,左手按左手边的,右手按右手边的,掌心向下,中间三指垂直往下按,同时向外揉压,注意力量主要在中指的指腹上,每天早晚坚持按压1-3分钟,长久坚持必有效果。

三、减肥不能吃的几种食物


 1、减肥不能吃的食物

肥肉

由於肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉後,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉。

鸭蛋

鸭蛋含有多量的脂肪,是种高脂肪、高胆固醇食品,每100g鸭蛋中含脂肪14.7g,含胆固醇634mg,尤其是鸭蛋黄,含胆固醇达1522mg,肥胖者少吃为妙。

桂圆肉

性温热,味甘甜,属高糖类高热量食品,所含葡萄糖高达25%。另外龙眼肉乾温滋腻,易生痰助湿,痰湿偏盛的肥胖之人,多吃反而利多於弊。

猪肝

在每100g猪肝中,含胆固醇量为368mg,比肥猪肉中的含量还高3倍,因此肥胖的人,应忌吃猪肝。

由於糖和碳水化合物会产生大量的卡路里,所以摄取过多的糖类或甜食,都会导致肥胖症。

 2、肥胖指标是什么

体重系数(bodymassindex,BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指标。在欧美,BMI≥25kg/m2为超重,BMI≥30kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9kg/m2;3度肥胖>35kg/m2。

其公式为:体质系数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方(单位m)

四、推荐三个快速减肥方法


 1、睡觉减肥法

在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。而当人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降,令人产生强烈的食欲,如果没忍住,就会摄入过量热量,导致肥胖。由此可见,睡足觉也能让人瘦。

睡觉减肥法绝对是最“舒服”的减肥方法,但这方法对于一些工作忙碌熬夜的人或有失眠症的人来说并不容易实现。为了能“睡”出好身材,你需要做到以下几点:

(1)睡足7个半小时。据研究,7个半小时是女性健康的睡眠时间。在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下,指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来,就算不运动,脂肪也能被消耗。

(2)睡前喝杯牛奶。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。

(3)睡前少剧烈运动。上班族白天忙碌,多在夜晚把握时间运动。但是睡前运动不宜太剧烈,否则会影响睡眠,还会令身体第二天出现肌肉酸痛现象。

 2、伸懒腰减肥法

经常伸懒腰能够调整姿势,加速血液循环,刺激交感神经活性化,抑制食欲。并且伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。此外,伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

但是需要注意的是,伸懒腰不能代替全身运动。要想有效减肥,要结合多种运动,如游泳、跑步、骑车等有氧运动,以及一些无氧运动。另外,除了一些运动,减肥时别忘了要配合正确的饮食方式哦。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 怎样练肌肉,锻炼肌肉的意义
    一、锻炼肌肉的方法1、后撤步半蹲+前踢腿主要锻炼:大腿股四头肌、腹部肌肉动作要求:后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲主要锻炼:大腿股四头肌、臀部肌肉动作要求:同样要求收紧腰腹部,屈膝腿膝
  • 恶心呕吐的缓解办法都有哪些如何才能够正确鉴定呕吐
    一、恶心呕吐的缓解方法是什么缓解恶心、呕吐方法一:不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃
  • 清蒸嘎鱼的做法怎么制作清蒸嘎鱼味道更好
    很多人觉得做菜非常简单,有一些人觉得做菜非常困难,每个人对于做菜方面有着不同的天分,想要做出一款美味菜品是不容易的一件事情,清蒸嘎鱼相信很多人都有吃过,但是大部分的人对于做法不是那么了解,下面就来给大家介绍一下清蒸嘎鱼的做法有哪些,想要了解的人就跟着小编一
  • 多动症可以做什么工作多动症对生活有什么影响
    一、多动症是因为什么原因引起的遗传因素(20%):目前研究表明该障碍与遗传因素有关,遗传度为0.75-0.91,遗传方式尚不清,可能为多基因遗传。分子遗传学研究表明该障碍和多巴胺受体基因的多态性有关。神经生理学因素(25%):该障碍患儿
  • 脚鸡眼的根治方法_鸡眼的症状和预防
    一、鸡眼形成的原因鸡眼形成的原因1、长期站立或行走鸡眼的发生多因足部长期被挤压或者受到挤压而导致角质层增厚造成的。因此长期站立或者行走的职业人群为鸡眼病症的多发人群。2、鞋子问题鸡眼的发生也与患者长期穿不合脚、不舒适的鞋子有关。过紧的鞋子与高跟鞋
  • 小舌头溃疡不能吃什么这些饮食禁忌你须知
    口腔溃疡,许多人听到这几个字眼可能就会瑟瑟发抖,毕竟口腔发生了溃疡,也就意味着许多美味佳肴我们都需要克制住诱惑,需要忍住不吃,否则就会造成溃疡的加剧,而且疼痛还会非常剧烈,所以很多人在发生口腔溃疡之后都非常苦恼,都希望没有痛觉就好了。小舌头溃疡是口腔溃疡的
  • 剧烈运动后注意事项剧烈运动有哪些好处
    一、剧烈运动后不能干哪些事1、立即休息剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩
  • 食管癌术后吃些什么好如何预防食道癌
    一、食管癌术后吃些什么好呢一、富含维生素的食物多吃富含维生素A、C的蔬菜和水果,如鲜猕猴桃、胡萝卜等,这样不仅能为病人补充更多的营养,同时也能提高病人身体的免疫力,使食道癌病人的身体能够更快的恢复健康。二、富含蛋白质的食物孝素其实也就是
  • 如何进行跑步前有效的拉伸运动跑步后的拉伸运动介绍
    一、跑前热身五拉伸动作臀屈肌拉伸练习挺胸直立,然后弯曲你的臀部和膝盖,将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平,同时甩动自己的左臂,左右*替完成这组动作,持续一分钟以上。腿部屈肌拉伸练习挺胸直立,抬起右手手臂放在身前,随后抬起你的右腿,使得膝盖
  • 宝宝多大可以吃蜂蜜水新生儿可以吃蜂蜜吗
    一、儿童多大可以喝蜂蜜水蜂蜜中含有丰富的维生素、萄糖、果糖、多种有机酸和有益人体健康的微量元素,因此它是一种很好的滋补品。一些家长喜欢在孩子饮用的牛奶或开水中加些蜂蜜,为孩子增加营养或为了使其大便通畅。但是现已证明,一岁以下的婴幼儿食用蜂蜜及花粉类制品,可
  • 瑜伽单脚站立姿势可以起到塑身燃脂的功效
    我们知道现在瑜伽非常的流行,是女性选择瘦身燃脂的一项运动之一。根据不同的姿势练习下来的话达到的效果也是不一样的,我们一般选择瑜伽的姿势首先是看它能达到怎样的效果才进行选择学习哪一种的。那么单脚站立姿势就是瑜伽姿势中的一种,它的功效主要是让腿部变瘦,达到自己
  • 玉米与什么食物相克玉米不能和什么食物一起吃
    粗粮是非常有营养的食物,现在越来越多的人喜欢吃粗粮,但是正确的选择粗粮也是一门学问,像是玉米营养价值就比较的高,不仅能够开胃通便,还可以达到降低血脂,降低血压的作用,但是有一些食物是和玉米相克的,下面就来给大家介绍一下玉米与什么食物相克,想要了解这方面知识
  • 三叉神经痛的原因治疗面部三叉神经的方法
    一、治疗面部三叉神经痛4大方法1.如果长期患有面部三叉神经痛,可以采用封闭的治疗方法来控制和缓解,通常是使用穴位注射药物的方式来治疗的,采用封闭的治疗方式,风险会比较大,一定要在专业医生的指导下才能够进行。2.射频治疗也是比较常见的治疗面部三叉神经痛的方法
  • 中国武功,练习武术对身体有哪些好处
    一、中国武功具有悠久的历史武术的起源可以追溯到原始社会,原始人使用棍捧、石器等同野兽搏斗。学会了一些基本的格斗和搏杀技能。原始战争的出现,单人应战技能得以完善。先秦时期,各国诸侯都非常重视培养和训练将士们的搏击技术,剑术得到发展。汉代,带有搏击性质的“角抵
  • 6个月宝宝皮肤过敏怎么办有哪些好的食疗方法
    不管是大人还是孩子都有可能出现皮肤过敏情况,宝宝皮肤过敏以后就应该用正确的方式治疗,不然会对孩子的日常生活以及睡眠质量造成很大影响,宝宝出现皮肤过敏问题,可以采用食疗的方式解决,效果都是非常不错的。六个月宝宝皮肤过敏可以喝一些绿豆海带汤,需要准备适量水发海
  • 杠铃深蹲的技术要点杠铃深蹲做几组
    一、杠铃深蹲有什么好处深蹲需要杠铃吗做深蹲不一定要用杠铃,但是用杠铃会加强锻炼的效果。杠铃深蹲这个动作主要是加强锻炼腿部、臀部的肌肉,附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感,那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力,全
  • 艾滋病口腔的症状感染艾滋病有这些常见症状
    一、艾滋病口腔症状有哪些呢一、白色念珠菌病:白色念珠菌病是艾滋病最常见的口腔表征。在高危人群中如性乱行为、*、静脉输血史者,口腔白色念珠菌病是以后发生艾滋病的先兆;如在无任何诱因的健康年轻人口腔内患有口腔白色念珠菌病,特别是颊部的红斑型白色念珠菌
  • 经常运动的好处有哪些体育锻炼的方法有哪些
    一、七种锻炼方法最明智1、蹲坐力量练习在体育锻炼中是非常重要。专家说,肌肉越多,燃烧脂肪的能力越强。一般情况下,专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌,腿窝和臀肌。为了达到最佳效果,在练习的时候还是要注意一些
  • 哪些人不宜食用乌塌菜乌塌菜的食用禁忌
    我们餐桌上的菜肴的种类是比较丰富的,虽然蔬菜的种类很多,有些蔬菜是不能够食用的,尤其是患病的人群。哪些人不易食用乌塌菜呢?乌塌菜是我们所说的塔菜,其营养价值是非常高的,但是也会有一定的禁忌,所以今天小编在这里和大家分享一下关于乌塌菜方面的知识。乌塌菜是在秋
  • 吃什么能治肾炎效果最好肾炎的西药治疗手段分析
    一、吃什么能治肾炎效果最好1.香菇,性平,味甘,具有补气血的功效。香菇所含的特殊氨基酸,能使急慢性肾炎患者的尿蛋白显著下降,可治疗各种肾脏疾病,且无副作用。因此,肾炎病人特别适合吃。2.白木耳,性平,味甘淡,具有滋肾、润肺、养胃的功效。据研究,白木耳中所含
太极拳教程太极拳的种类介绍

太极拳教程太极拳的种类介绍

腹股沟淋巴瘤除了治疗以外的其他康复方式腹股沟淋巴结的分布

腹股沟淋巴瘤除了治疗以外的其他康复方式腹股沟淋巴结的分布

睡觉时间太长腰酸背痛怎么回事腰酸背痛怎么办_

睡觉时间太长腰酸背痛怎么回事腰酸背痛怎么办_