什么是运动关节类按摩手法按摩手法的要领都有哪些
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一、运动关节类按摩手法是什么
1.摇法
动作要领
(1)颈部摇法
病人取坐位,术者立其身后,一字托住下颌部,另一手扶住后枕部,治疗师双手相对用力作前后左右的环转摇动。
(2)肩部摇法
病人取坐位,术者立其患侧,一手扶持患侧肩部,另一手握其手腕部或肘部,治疗师双手相对用力作顺时针或逆时针方向的肩关节环形运动。
(3)大幅度摇肩法
受术者取坐位或站立位,两上肢自然下垂并放松。术者于其前外方,两足前后开立呈前弓步,令其一侧上肢向前外上方抬起,以一手反掌托于其腕部,另一手扶压其上呈挟持状。操作步骤是先将其上肢慢慢向前外上方托起,位于下方的一手应逐渐翻掌,当上举至160°左右时,即可自虎口向下握住其腕部另一手随上举之势由腕部沿前臂、上臂外侧滑移至其肩关节上方,略停之后,两手协调用力,使按于肩部的一手将肩关节略向下方按压并予以固定,握腕一手则略上提,使肩关节伸展,随即握腕一手握腕摇向后下方,经下方至前外方45°位稍停,此时扶按肩部一手已随势沿其上臂、前臂滑落于腕部,呈两手挟持其腕部状,然后将其手臂上抬经术者胸前运转至初始位,此过程中握腕一手应逐渐变成手掌托腕,另一手则经其腕部的下方交叉滑移回返至其腕关节的上方。此为肩关节大幅度的摇转一周,可反复摇转数次。
注意:在大幅度摇转肩关节时,要配合脚步的移动,以调节身体重心。即当肩关节向上、向后外方摇转时,前足进一小步,身体重心在前;当向下、向前外下方摇转时,前足退一小步,身体重心后移。
在大幅度摇转肩关节时,要配合脚步的移动
(4)肘部摇法
体位同上,术者一手握待患肢腕上部,另一手托其肘部,作肘关节的小幅度环转运动。
(5)腕部摇法
体位同上,术者一手握持患肢腕上部,另一手握持手掌部,作腕关节的小幅度杯转运动或左右摇动。
(6)髋部摇法
病人取仰卧位,术者立其患侧,一手按持膝部,另一手托持足跟,两手协调用力,作髋关节自前向后或自后向前的大幅度旋转运动。
(7)膝部摇法
术式基本同上,以术者托持足跟的手为主作环转活动,小幅度摇动膝关节。
(8)踝部摇法
体位同上,术者一手托持足跟部,另一手握住足掌部,作踝关节的小幅度环转运动。
(9)腰部摇法
仰卧位摇腰法
受术者取仰卧位,两下肢并拢,屈髋屈膝。术者双手分按其两膝部或一手按膝,另一手按于足踝部,两手臂协调用力,做环形摇转运动。
坐位摇腰法
受术者取坐位,两下肢伸直。术者一手按压其腰部,另一手托抱住双肩关节稍上方,两手臂协调施力,做环形摇转运动。
俯卧位揺腰法
受术者取俯卧位,两下肢伸直。术者一手按压其腰部,另一手托抱住双下肢膝关节稍上方,两手臂协调施力,做环形摇转运动。
动作要领
(1)摇转的幅度应控制在人体生理活动范围内,由小到大,逐渐增加。由于人体各关节的活动度不同,故各关节的摇转幅度亦不同。
(2)摇转的速度宜慢,尤其是在开始操作时更宜缓慢,可随摇转次数的增加及受术者的逐渐适应适当增快速度。
(3)摇转方向可以按顺时针方向或按逆时针方向,一般情况下是顺逆时针方向各半。
(4)摇动时施力要协调、稳定,除被摇关节肢体运动外,其他部位应尽量保持稳定。
(5)对习惯性关节脱位、椎动脉型颈椎病及颈部外伤、颈椎骨折等病症禁止使用患处关节摇法。
2.拔伸法
拔伸法又名“牵引法、“牵拉法”、“拉法”,包括全身各部位关节、半关节的拔伸牵引。
操作方法
(1)颈椎拔伸法
包括掌托拔伸法,肘托拔伸法和仰卧位拔伸法三种。
①掌托拔伸法
病人坐位,术者站于其后。以双手梅指端和缧纹面分别顶按住其两侧枕骨下方风池穴处,两掌分置于两侧下颌部以托挟助力。然后掌指及臂部同时协调用力,拇指上顶,双掌上托,缓慢地向上拔伸1~2分钟,以使颈椎在较短时间内得到持续牵引。
②肘托拔伸法
病人坐位,术者站于其后方,以一手扶于其枕后部以固定助力,另一侧上肢的时弯部托住其下颊部,手掌则扶住对侧颜面以加强固定。托住其下额部的肘臂与扶枕后部一手协调用力,向上缓慢地拔伸1~2分钟,以使颈椎在较短的时间内得到持续的牵引。
③仰卧位拔伸法
病人仰卧位,术者置方凳坐于其头端。以一手托扶其枕后部,另一手扶托下颌部。双手臂协调施力,向其头端缓慢拔伸,拔伸时可根据病情需要而定,使颈椎得到持续的水平位牵引。
(2)指间关节拔伸法
以一手握住病人腕部,另一手搜住患指末节,两手同时施力,向相反方向拔仲。
动作要领
(1)拔伸动作稳而缓,用力均匀而持续,方向相反。
(2)在拔伸的开始阶段,用力由小到大,逐渐增加,拔伸一定程度后,则需要一个稳定的持续牵引力。
注意事项
(1)不可用突发性的暴力进行拔伸,以免造成牵拉损伤。
(2)要注意拔伸的角度和方向。
(3)不可在疼痛、痉挛较重的情况下拔伸。
二、按摩手法要领
按摩手法要由近及远,由轻到重,由弱到强,从上到下,由慢到快,由表及里,由内向外,动作连贯。
由近及远就是以心脏为中心,离心脏近的部位为近端,反之为远端。按摩一般是从近端到远端进行,如从大腿到小腿,从上肢肩臂到肘腕部等。因为动脉血是由心脏流向远端,如此按摩,则顺应动脉血的流动,顺应神经的走向,加速血液的运行,改善组织的供氧,有利于舒展筋脉,起到舒筋活络的作用。
由轻到重就是按摩需要用力,但用力要求适当,并非力越大越好,需结合身体的情况采用先轻后重的按摩法。轻手法能调节脏腑功能,重手法能舒通经络。一般来说,初次按摩手法宜轻,按摩刚开始时宜轻,重复按摩手法时可稍重,当身体已适应按摩手法可稍重。
由弱到强是指在按摩刚开始时采用弱刺激。特别是老年人,常患有骨质疏松症,骨质脆,需先采用弱的刺激手法,如摩法、摸法、抹法、揉法,让被按摩者先有一个适应过程,无论是自我按摩或被按摩均应如此。一般在按摩大腿等肌肉丰满的部位,可采用稍强刺激手法;若身体瘦弱、肌肉少的部位,则需用弱的刺激,如小腿部即不应用强刺激。手法力量强弱还需结合被按摩者的体质、病情、部位等不同情况来确定。
从上到下主要对四肢部位而言,因为从上到下进行按摩更方便。人体的四肢是大腿或上臂较小腿和前臂肌肉要丰富,即使力量较大些,病人一般也不会感到太疼痛,而小腿或前臂肌肉少,当按摩这些部位时,易出现疼痛;若肢体肌肉痉挛,呈条索状,从上到下有利于粘连松解。
由慢到快主要是指按摩频率。刚开始频率宜慢,随后可逐渐加快;初次按摩宜用慢频率,反复按摩时可加快频率。
由表及里是指按摩时要求力量能由表层渗透到里面,不要在皮肤上飘动,更不要将皮肤擦伤。手法忌虚浮于表,力不达里,手下之力量应通过体表深入肌肉、筋骨、脏腑,使被按摩者有沉实之感。要达到深层时,一般实施过程中要保证力量持续,有些特定的穴位、部位,需连续刺激才能产生效果,所以由表及里,既有技巧问题也需时间的保证。
由内向外是以身体中线为内,余为外,例如以胸部而言,胸骨为内,胸骨两侧相对为外。岔气、胸胁屏伤者,出现胸痛,不能深呼吸,甚则不能大声讲话,此时按摩须先揉按胸部并逐渐延至外侧。
动作连贯要求手法能连续、持久、均匀,并要有一定的力度,不可忽轻忽重,忽上忽下,忽左忽右。动作要有节律性,速度力度要有节奏感。
三、按摩手法种类分为几种呢
现如今很多人都比较注重按摩,因为按摩对我们的好处是非常多的,尤其是按摩可以提高身体的免疫功能,促进我们的血液循环,消化功能都有很大的好处,常按摩还可以利于新陈代谢对减肥瘦身的效果也是很不错的,那么按摩手法种类分为几种呢?
按摩手法种类分为几种呢
按摩通常有十七种手法,包括推法、擦法等。手法具体分为七类,一起来了解下:
按摩的常用十七种手法:
1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)
按摩手法大致分为7类:
1.摆动类手法:一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
2.摩擦类手法:推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.挤压类手法:按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
4、叩击类手法:各种拍法、击法、点穴法等。
5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。
6.复合类手法:推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。
7.特定手法:胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。
按摩手法种类分为很多种,不同的种类有着不同的功效,以上仅仅只是给大家介绍了其中比较简单的几种,每一种的方法和效果都是不同的,所以建议大家可以按照自己的身体特征来选择合理的按摩手法,但要记住手法的力度力道都要掌控的很好。
四、按摩的作用有哪些
按摩原理
当胃肠不舒服时,足三里是常使用的一个穴位,但是要区分实证和虚证,实证时,也就是患者舌苔发黄,舌苔较厚、口臭、便秘等,此时按摩右侧足三里时,要从左侧开始,顺时针按摩。按摩腹部能治疗便秘就是这个道理。这是因为顺时针按摩是顺着结肠位置的走向,通过按摩刺激增加结肠蠕动,产生便意。
反之,如果患者是舌苔淡、舌苔较薄,容易腹泻。那么就要采取逆时针按摩。逆时针按摩是为了补,阻止腹泻。但是到底是虚证还是实证,很多患者先分清自己体质后在实施按摩。
注意:不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。同时,按摩时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。
加强循环
加强血液和淋巴的循环
按摩可使局部皮肤潮红,皮温增高,毛细血管扩张,血液淋巴循环增加,具有调节血液和淋巴循环的作用。
理筋通淤
理筋整复疏通淤塞
运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法,可以使关节脱位得以整复,骨缝错开得以合扰,软组织撕裂得以对位,血肿机化导致的粘连得以疏通,有利于损伤组织的修复和功能重建。√调节神经系统
按摩既可使神经兴奋,又可抑制神经。对腰背痛、头痛头昏、神经衰弱等病,用按摩手法调整神经系统,使兴奋、抑制达到平衡,就能缓解症状。
增强体质
增强机体抗病能力
有资料表明,背部两侧按摩10分钟,可使白细胞总数轻度升高,白细胞吞噬系数和血清抗体明显增高。这充分说明,按摩可提高机体的抗病能力。