什么是运动关节类按摩手法按摩手法的要领都有哪些

2665

发布:2021-11-11 10:45:22  来自 云纹梦纷蝶 觅知友会员

一、运动关节类按摩手法是什么


 1.摇法

 动作要领

 (1)颈部摇法

病人取坐位,术者立其身后,一字托住下颌部,另一手扶住后枕部,治疗师双手相对用力作前后左右的环转摇动。

 (2)肩部摇法

病人取坐位,术者立其患侧,一手扶持患侧肩部,另一手握其手腕部或肘部,治疗师双手相对用力作顺时针或逆时针方向的肩关节环形运动。

 (3)大幅度摇肩法

受术者取坐位或站立位,两上肢自然下垂并放松。术者于其前外方,两足前后开立呈前弓步,令其一侧上肢向前外上方抬起,以一手反掌托于其腕部,另一手扶压其上呈挟持状。操作步骤是先将其上肢慢慢向前外上方托起,位于下方的一手应逐渐翻掌,当上举至160°左右时,即可自虎口向下握住其腕部另一手随上举之势由腕部沿前臂、上臂外侧滑移至其肩关节上方,略停之后,两手协调用力,使按于肩部的一手将肩关节略向下方按压并予以固定,握腕一手则略上提,使肩关节伸展,随即握腕一手握腕摇向后下方,经下方至前外方45°位稍停,此时扶按肩部一手已随势沿其上臂、前臂滑落于腕部,呈两手挟持其腕部状,然后将其手臂上抬经术者胸前运转至初始位,此过程中握腕一手应逐渐变成手掌托腕,另一手则经其腕部的下方交叉滑移回返至其腕关节的上方。此为肩关节大幅度的摇转一周,可反复摇转数次。

注意:在大幅度摇转肩关节时,要配合脚步的移动,以调节身体重心。即当肩关节向上、向后外方摇转时,前足进一小步,身体重心在前;当向下、向前外下方摇转时,前足退一小步,身体重心后移。

在大幅度摇转肩关节时,要配合脚步的移动

 (4)肘部摇法

体位同上,术者一手握待患肢腕上部,另一手托其肘部,作肘关节的小幅度环转运动。

 (5)腕部摇法

体位同上,术者一手握持患肢腕上部,另一手握持手掌部,作腕关节的小幅度杯转运动或左右摇动。

 (6)髋部摇法

病人取仰卧位,术者立其患侧,一手按持膝部,另一手托持足跟,两手协调用力,作髋关节自前向后或自后向前的大幅度旋转运动。

 (7)膝部摇法

术式基本同上,以术者托持足跟的手为主作环转活动,小幅度摇动膝关节。

 (8)踝部摇法

体位同上,术者一手托持足跟部,另一手握住足掌部,作踝关节的小幅度环转运动。

 (9)腰部摇法

 仰卧位摇腰法

受术者取仰卧位,两下肢并拢,屈髋屈膝。术者双手分按其两膝部或一手按膝,另一手按于足踝部,两手臂协调用力,做环形摇转运动。

 坐位摇腰法

受术者取坐位,两下肢伸直。术者一手按压其腰部,另一手托抱住双肩关节稍上方,两手臂协调施力,做环形摇转运动。

 俯卧位揺腰法

受术者取俯卧位,两下肢伸直。术者一手按压其腰部,另一手托抱住双下肢膝关节稍上方,两手臂协调施力,做环形摇转运动。

 动作要领

(1)摇转的幅度应控制在人体生理活动范围内,由小到大,逐渐增加。由于人体各关节的活动度不同,故各关节的摇转幅度亦不同。

(2)摇转的速度宜慢,尤其是在开始操作时更宜缓慢,可随摇转次数的增加及受术者的逐渐适应适当增快速度。

(3)摇转方向可以按顺时针方向或按逆时针方向,一般情况下是顺逆时针方向各半。

(4)摇动时施力要协调、稳定,除被摇关节肢体运动外,其他部位应尽量保持稳定。

(5)对习惯性关节脱位、椎动脉型颈椎病及颈部外伤、颈椎骨折等病症禁止使用患处关节摇法。

 2.拔伸法

拔伸法又名“牵引法、“牵拉法”、“拉法”,包括全身各部位关节、半关节的拔伸牵引。

 操作方法

 (1)颈椎拔伸法

包括掌托拔伸法,肘托拔伸法和仰卧位拔伸法三种。

 ①掌托拔伸法

病人坐位,术者站于其后。以双手梅指端和缧纹面分别顶按住其两侧枕骨下方风池穴处,两掌分置于两侧下颌部以托挟助力。然后掌指及臂部同时协调用力,拇指上顶,双掌上托,缓慢地向上拔伸1~2分钟,以使颈椎在较短时间内得到持续牵引。

 ②肘托拔伸法

病人坐位,术者站于其后方,以一手扶于其枕后部以固定助力,另一侧上肢的时弯部托住其下颊部,手掌则扶住对侧颜面以加强固定。托住其下额部的肘臂与扶枕后部一手协调用力,向上缓慢地拔伸1~2分钟,以使颈椎在较短的时间内得到持续的牵引。

 ③仰卧位拔伸法

病人仰卧位,术者置方凳坐于其头端。以一手托扶其枕后部,另一手扶托下颌部。双手臂协调施力,向其头端缓慢拔伸,拔伸时可根据病情需要而定,使颈椎得到持续的水平位牵引。

 (2)指间关节拔伸法

以一手握住病人腕部,另一手搜住患指末节,两手同时施力,向相反方向拔仲。

 动作要领

(1)拔伸动作稳而缓,用力均匀而持续,方向相反。

(2)在拔伸的开始阶段,用力由小到大,逐渐增加,拔伸一定程度后,则需要一个稳定的持续牵引力。

 注意事项

(1)不可用突发性的暴力进行拔伸,以免造成牵拉损伤。

(2)要注意拔伸的角度和方向。

(3)不可在疼痛、痉挛较重的情况下拔伸。

二、按摩手法要领


按摩手法要由近及远,由轻到重,由弱到强,从上到下,由慢到快,由表及里,由内向外,动作连贯。

由近及远就是以心脏为中心,离心脏近的部位为近端,反之为远端。按摩一般是从近端到远端进行,如从大腿到小腿,从上肢肩臂到肘腕部等。因为动脉血是由心脏流向远端,如此按摩,则顺应动脉血的流动,顺应神经的走向,加速血液的运行,改善组织的供氧,有利于舒展筋脉,起到舒筋活络的作用。

由轻到重就是按摩需要用力,但用力要求适当,并非力越大越好,需结合身体的情况采用先轻后重的按摩法。轻手法能调节脏腑功能,重手法能舒通经络。一般来说,初次按摩手法宜轻,按摩刚开始时宜轻,重复按摩手法时可稍重,当身体已适应按摩手法可稍重。

由弱到强是指在按摩刚开始时采用弱刺激。特别是老年人,常患有骨质疏松症,骨质脆,需先采用弱的刺激手法,如摩法、摸法、抹法、揉法,让被按摩者先有一个适应过程,无论是自我按摩或被按摩均应如此。一般在按摩大腿等肌肉丰满的部位,可采用稍强刺激手法;若身体瘦弱、肌肉少的部位,则需用弱的刺激,如小腿部即不应用强刺激。手法力量强弱还需结合被按摩者的体质、病情、部位等不同情况来确定。

从上到下主要对四肢部位而言,因为从上到下进行按摩更方便。人体的四肢是大腿或上臂较小腿和前臂肌肉要丰富,即使力量较大些,病人一般也不会感到太疼痛,而小腿或前臂肌肉少,当按摩这些部位时,易出现疼痛;若肢体肌肉痉挛,呈条索状,从上到下有利于粘连松解。

由慢到快主要是指按摩频率。刚开始频率宜慢,随后可逐渐加快;初次按摩宜用慢频率,反复按摩时可加快频率。

由表及里是指按摩时要求力量能由表层渗透到里面,不要在皮肤上飘动,更不要将皮肤擦伤。手法忌虚浮于表,力不达里,手下之力量应通过体表深入肌肉、筋骨、脏腑,使被按摩者有沉实之感。要达到深层时,一般实施过程中要保证力量持续,有些特定的穴位、部位,需连续刺激才能产生效果,所以由表及里,既有技巧问题也需时间的保证。

由内向外是以身体中线为内,余为外,例如以胸部而言,胸骨为内,胸骨两侧相对为外。岔气、胸胁屏伤者,出现胸痛,不能深呼吸,甚则不能大声讲话,此时按摩须先揉按胸部并逐渐延至外侧。

动作连贯要求手法能连续、持久、均匀,并要有一定的力度,不可忽轻忽重,忽上忽下,忽左忽右。动作要有节律性,速度力度要有节奏感。

三、按摩手法种类分为几种呢


现如今很多人都比较注重按摩,因为按摩对我们的好处是非常多的,尤其是按摩可以提高身体的免疫功能,促进我们的血液循环,消化功能都有很大的好处,常按摩还可以利于新陈代谢对减肥瘦身的效果也是很不错的,那么按摩手法种类分为几种呢?

按摩手法种类分为几种呢

按摩通常有十七种手法,包括推法、擦法等。手法具体分为七类,一起来了解下:

 按摩的常用十七种手法:

1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)

 按摩手法大致分为7类:

1.摆动类手法:一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。

2.摩擦类手法:推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。

3.挤压类手法:按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。

4、叩击类手法:各种拍法、击法、点穴法等。

5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。

6.复合类手法:推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。

7.特定手法:胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。

按摩手法种类分为很多种,不同的种类有着不同的功效,以上仅仅只是给大家介绍了其中比较简单的几种,每一种的方法和效果都是不同的,所以建议大家可以按照自己的身体特征来选择合理的按摩手法,但要记住手法的力度力道都要掌控的很好。

四、按摩的作用有哪些


 按摩原理

当胃肠不舒服时,足三里是常使用的一个穴位,但是要区分实证和虚证,实证时,也就是患者舌苔发黄,舌苔较厚、口臭、便秘等,此时按摩右侧足三里时,要从左侧开始,顺时针按摩。按摩腹部能治疗便秘就是这个道理。这是因为顺时针按摩是顺着结肠位置的走向,通过按摩刺激增加结肠蠕动,产生便意。

反之,如果患者是舌苔淡、舌苔较薄,容易腹泻。那么就要采取逆时针按摩。逆时针按摩是为了补,阻止腹泻。但是到底是虚证还是实证,很多患者先分清自己体质后在实施按摩。

注意:不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。同时,按摩时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。

 加强循环

加强血液和淋巴的循环

按摩可使局部皮肤潮红,皮温增高,毛细血管扩张,血液淋巴循环增加,具有调节血液和淋巴循环的作用。

 理筋通淤

理筋整复疏通淤塞

运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法,可以使关节脱位得以整复,骨缝错开得以合扰,软组织撕裂得以对位,血肿机化导致的粘连得以疏通,有利于损伤组织的修复和功能重建。√调节神经系统

按摩既可使神经兴奋,又可抑制神经。对腰背痛、头痛头昏、神经衰弱等病,用按摩手法调整神经系统,使兴奋、抑制达到平衡,就能缓解症状。

 增强体质

增强机体抗病能力

有资料表明,背部两侧按摩10分钟,可使白细胞总数轻度升高,白细胞吞噬系数和血清抗体明显增高。这充分说明,按摩可提高机体的抗病能力。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 成人增高瑜伽动作有哪些增高的运动方法
    很多人都有增高的需求,现在的社会也非常实在,外在形象也会直接影响到你的前途,不管是男性还是女性,都想要让自己的身高能够更高一些,除了穿一些增高鞋,平时也可以练习一些可以达到增高效果的瑜伽,下面就来给大家介绍一下成人增高瑜伽动作有哪些,想要了解的人就跟着小编
  • 根管治疗的步骤根管治疗的缺点有哪些_
    一、根管治疗会疼吗根管治疗是口腔医生用根管治疗专用设备,彻底清除受感染的牙髓和感染的牙本质及毒性分解产物。根管冲洗后,消毒和严密充填根管,根管内感染细菌以防止根尖周病的发生或促进根尖愈合。做根管治疗是一个相对复杂的过程,这个过程需要通过几次的手术才能完成治
  • 转呼啦圈能减肥吗_转呼啦圈多久能减肥
    一、转呼啦圈可以减肥吗转呼啦圈能减肥。呼啦圈是一项很常见的日常运动,小孩子转呼啦圈是为了玩乐,而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。转呼啦圈能减肥吗?相信这是许多人都想问的问题。呼啦圈是一项很好的瘦腰运动,但是需要掌握正确的方法。呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而
  • 脸上长斑如何食疗脸上长斑怎么治疗
    每一个人都非常爱美,在日常生活里面只要自己能够保养好自己的皮肤,一整天的心情也是非常好的,如果脸上出现斑点,对自身形象影响很大,而且还会影响到自己的自信心,想要调理脸上长斑问题,就可以采用饮食方法,能够达到很好的改善作用,也可以补充身体所需要营养物质。脸上
  • 转呼啦圈多久能减肥在家就能轻松减肥
    一、转呼啦圈多久能减肥头发甩甩,大步地走开。大家快脑补一下你转着呼啦圈,甩动着长发,双手跟着身体一起high起来的场面,是不是感觉帅到不行?没错,呼啦圈减肥也可以性感和美丽!那么,你知道呼啦圈减肥每天要转多久吗?呼啦圈减肥是一种全身性运动,可以达到运动瘦身
  • 内热心火旺怎么调理调理饮食控情绪是灭火良方
    一、心火旺的症状表现有哪些如果你的口角上长疮了,很可能是心火旺的表现。很多人一吵架嘴上便会起一串大泡,这也是急火攻心造成的。心火旺的人常常心烦气躁,坐立不安。有的人甚至会因为一点小事大动肝火,使周围的人唯恐避之不及。心火旺的症状有哪些呢?中医方面对心火旺有
  • 跑步前热身12个热身动作教你如何跑步
    一、12组跑前热身动作。1、头部运动颈部肌肉的伸展,前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧),后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。要求:幅度由小到大,充分活动。2、扩胸运动左脚向左跨出,与
  • 手臂和肩膀的肉怎么减如何有效快速的瘦手臂
    一、手臂和肩膀5招狠甩赘肉一、凳上双臂屈伸姿势作用部位:肩膀坐在椅子的三分之一部位,然后双手放在椅子的边缘,十指朝前,双腿绷直了,脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置,保持臀部
  • 檀香精油护肤功效与作用是什么呢檀香的功效有什么呢
    一、檀香精油护肤功效与作用是什么呢消炎、抗菌、抗痉挛、催情、收敛、镇咳、祛肠胃胀气、利尿、柔软皮肤、祛痰、镇静、补身。檀香精油的应用皮肤保养檀香精油本身对于皮肤有着很好的亲和作用,可以有效地保养皮肤,有非常好的保湿滋润效果,对于干燥、敏感、缺水衰老、油性、
  • 舌苔厚白舌头有齿痕饮食舌头上有齿痕怎么回事
    一、舌头上有齿痕饮食注意事项1、虚胖型体质的人主要是阳气不足,须要重点养肾补阳,尽量多吃少而精的东西,比如冬季多吃羊肉、鸡肉、鸽子肉等,吃的时候还可以适量加点辣味的食品帮助身体温补,如红辣椒。2、每顿晚饭时,主食必须要吃100克菱角(5个左右)配一碗白米饭
  • 老人肺炎治好后吃什么老人肺炎的注意事项
    肺炎是一种非常常见的呼吸系统疾病,它的发病率非常的高,会给患者造成发烧头晕恶心,呼吸困难等症状,给工作和生活带来非常大的影响。特别是老年人,很容易得肺炎这种疾病,所以一定要特别的注意,在日常生活中多加护理,预防肺炎的发生。那么老人肺炎治好后吃什么呢?
  • 颈护手法有哪些颈护的几大方法介绍
    一、护颈椎按摩常用的5种手法1、推法手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血
  • 痤疮怎么治疗才好为什么会引起痤疮的出现
    一、痤疮怎么治的效果更好(1)局部外用药物维A酸类(维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、他扎罗汀凝胶)、过氧化苯甲酰、抗生素类(克林霉素、红霉素、氯霉素等)、壬二酸、硫磺洗剂等。(2)口服抗生素首选四环素类(米诺环素、多西环素等),其次为大环内酯类(红霉
  • 饭后运动的最佳时间饭后不能做什么_饭后适合运动的时间_饭后有哪些禁忌
    一、饭后适合运动的时间按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐
  • 陈氏太极拳24式(简化太极拳)图文教程
    太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武。渐渐的形成了独特的特点的
  • 真假八角茴香介绍八角茴香的主要特征和常见伪品
    八角茴香也叫八角,是一种乔木,高大概10-15米。八角的树冠呈塔形,也有椭圆形或圆锥形,树皮是深灰色的。八角的主要产地是广西西部和南部。八角茴香具有很高的营养价值和药用价值,能够治疗腰膝冷痛、胃寒呕吐、脘腹疼痛等病症。小肠气坠、腰病如刺、大小便皆秘、气促、
  • 辟谷期间大量采集能量经常辟谷有益健康
    现在人生活及工作压力都很繁重,环境及饮食污染也很严重,所以便会导致体内毒素累积,正能量也慢慢减少。而且在众多方法中,辟谷是最好的优选择。辟谷在中国有很悠久的历史,也是道家秘传的法术,根据科学数据表明,人在一定时期内减少饮食,可以帮助排除身体内的毒素,还能深
  • 睡觉起来头晕恶心是怎么回事早上起来头晕小心颈椎病
    一、睡觉起来头晕恶心是哪种因素导致头晕,很多人认为是小毛病,饿时会头晕、经期前后会头晕,蹲久了站起来会头晕。间中头晕,应无大碍。不过,如果长时间头晕,就当小心,因为可能是重病的先兆。西医将原因不明的头晕,归类为耳水不平衡,但从中医角度来看,这情况往往是因压
  • 糖尿病可以吃豆腐吗糖尿病的饮食
    一、糖尿病吃豆腐的好处糖尿病患者要限制膳食中蛋白质的摄入量,为了满足机体的需要应尽量选择含优质蛋白质的食物,以提高蛋白质的吸收利用率,这类食物主要是动物来源的。而谷类等植物来源的食物中也含蛋白质,但其氨基酸组成和构成比与人体需要不一致,因此吸收利用率较低,
  • 白塞病的发病因素是什么白塞氏病的护理原则都有哪些
    一、白塞病的发病因素是什么(一)病毒早期认为病毒为其发病原因,后经流行病学,组织培养、血清学、动物接种,免疫荧光及电镜等检查均未能得到进一步证实。洗染报告认为发病可能与慢病毒感染引起的自体免疫异常有关;还有些报告发现HSV-1与本病发生关系的证据