运动也可以排毒春季养生你运动了吗

2342

发布:2021-11-11 06:30:47  来自 地平线无际 觅知友会员


“排毒”一词是健身圈的流行语,流行程度堪比哑铃。瑜伽老师常说扭转有助排毒,健美操教练会说出汗排毒,而节食排毒则是减肥人士的口头禅,但健康专家对这些说法却持怀疑态度。

“如果开始谈论运动排毒,不会有科学数据,”哈弗医学院女性运动医学专业负责人马茨金ElizabethMatzkin说。“人体本身就具有清除多余物质的机能。”同样的道理亦适用于节食。“对于一周只能喝果汁或水这种清理毒素的说法,并没有充分的科学数据予以支持,”她说道。

她还补充说,运动十分重要,能让身体发挥正常机能,而肾脏和结肠可以排毒。但运动在这一过程中发挥的作用仍不清楚。合理饮食、多喝水再加上运动这样健康的生活方式,对身体排毒十分重要,可使人体正常运转。

波士顿注册营养师、美国运动医学学会会员克拉克(NancyClark)称,人体通常能够通过肝脏和肾脏进行排毒,出汗并不会排毒。“出汗不会排毒,”她解释道。“如果突然进行节食,可能导致毒素被释放,然后身体会处理这些毒素。人体排汗时流失的是钠。”

 转铁球

转铁球与玩核桃有着异曲同工之妙,到后来人们喜欢将所以类似于在手掌间玩转的运动都称之为“铁球运动”。春季不适合玩很剧烈的运动,边转铁球,边踏青,欣赏春色,实乃春季最佳养生保健运动。

 春季转铁球的四大好处:

1、有加强血液循环的作用。

2、有增强体力的作用。

3、有一定的健脑作用。

4、对高血压病人有降压作用

 放风筝

春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游,一线在手,看风筝乘风高升,随风翻飞,实在是一件快事。风筝放飞时,人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞,眼睛一直盯着风筝远眺,眼肌得到调节,疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。

中老年放风筝时要注意保护颈部,不要后仰时间太长,可仰视和平视相交替。放风筝最好以两三人搭伙为宜,选择平坦、空旷的场地,不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方,以免发生意外。

 平日多散步

春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步,尤其重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。

散步不拘形式,宜以个人体力而定速度快慢,时间的长短也要顺其自然,应以劳而不倦,见微汗为度。老年人以缓步为好,步履缓慢,行步稳健,每分钟约行60至70步,可使人稳定情绪,消除疲劳,亦有健胃助消化的作用。快步适合于中老年体质较好者和年轻人,每分钟约行走120步左右,这种散步轻松愉快,久久行之,可振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于疏通气血,生发阳气。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 肌肉萎缩的原因有哪些腿上肌肉萎缩有什么症状
    一、肌肉萎缩病因有哪些神经源性肌萎缩常见的原因为废用、营养障碍、缺血和中毒。前角病变、神经根、神经丛、周围神经的病变等均可引起神经兴奋冲动的传导障碍,从而使部分肌纤维废用,产生废用性肌萎缩。另一方面当下运动神经元任何部位损害后,其末梢部位释放的乙酰胆碱减少
  • 如何通过食物祛斑美容有效的祛斑美容食谱介绍
    女性都想自己的皮肤白白嫩嫩的,不想与色斑、肤色暗沉、皱纹等问题“打交道”,而如果想要更好的保养皮肤,远离色斑等问题困扰,在平时就要注意做好保健措施,比如平时可多吃一些具有祛斑美容作用的食谱,可以说是既满足口福又能拥有美丽的好方法。以下这些食谱祛斑美容的作用
  • 身体出汗酸臭是怎么回事为什么出汗后有酸臭味_
    一、出汗后有酸臭味的原因排汗属于人体自我调整的一种方式,排汗不但可以降低体温同时还可以排出一些脏东西。只不过对于一些汗腺比较发达的男性来说,他们总是会为一些汗臭味所困扰。为什么有的人汗液会散发酸臭味呢?出汗有酸味一般汗液成分中会有一些排泄物,出汗
  • o型腿怎么拍照美适合o型腿的姿势
    一、O型腿如何挑选衣服1、O型腿的女生是不适合穿紧身的牛仔裤的,因为紧身的牛仔裤属于修身的类型,一旦穿上之后就更加显得我们的腿型了,上面这款紧身的过膝长裙还是不错的选择呢,灰色的裙子正好能完美的遮住腿部的曲线还能衬托出大腿两
  • 唐氏综合征高风险怎么办才好_哪些夫妻容易生出唐氏综合症儿童
    一、唐氏综合征高风险应该怎么办才好呢1、当唐氏筛查结果显示为“高危”时,孕妈妈也别过于紧张,这时能表明胎儿患唐氏综合征的概率高于1/270,并不一定表示胎儿就是唐氏儿。当出现高危情况时,孕妈接下来要做的事是通过羊膜穿刺来确认是否真的是唐氏儿。目前产前诊断最
  • 乙肝表面抗体是阴好还是阳好乙肝是什么
    一、得乙肝的病因得乙肝的病因:慢性乙型肝炎是由于感染乙型肝炎病毒(HBV)引起的,乙型肝炎患者和HBV携带者是本病的主要传染源,HBV可通过母婴、血和血液制品、破损的皮肤黏膜及性接触传播。感染HBV后,由于受病毒因素、宿主因素、环境因素等影响,会
  • 睡前瑜伽如何改善失眠_这十种食物不宜睡前吃
    一、睡前有哪些瑜伽可以改善失眠一、束角式睡前瑜伽功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。步骤1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴
  • 冬季健身跑步减肥的正确方法
    冬季寒冷,待在温暖的室内容易使人变得慵懒,身体机能会自觉地储存脂肪能量,大冷天又不乐意出去活动,所以在冬季很容易变胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是减肥又不是那么容易的事,所以冬季减肥方法成了人们一直在讨论的热点问题。早起跑步减肥系数:★★★
  • 清蒸大黄鱼的营养元素有哪些呢
    现实生活中有很多人都特别喜欢吃鱼肉,不仅是因为鱼肉的味道特别鲜美更主要的是因为鱼肉中富含非常多的营养物质。大黄鱼是一种非常常见的鱼类,如果能够将大黄鱼处理干净并且清蒸。但吃起来口感特别软糯最重要的是可以为身体补充非常多的营养。如果平时能够经常吃清蒸大黄鱼,
  • 怎么瘦肌肉大腿两种瘦肌肉的方法及具体计划
    不管是男生还是女生,想要瘦腿的目的,就是让自己的身材更加匀称,更加好看。双腿的肌肉都非常结实,想双腿的肌肉减少而变得苗条,首先要使双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。很多朋友都想将自己腿上的肌肉减掉,所以今天这篇文章就告诉大家怎样瘦腿上的肌肉。1、通
  • 怎样减肥最快最有效减肥食谱介绍
    一、怎么减肥效果好1.各种有氧操专家并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引
  • 杠铃健身方式有哪些我们要如何卧推杠铃
    一、最简单有效运用杠铃的锻炼方式有这些深蹲从深蹲架上扛起杠铃,将杠铃杆固定在肩轴上方,保证身体能够直上直下,而眼睛能够一直向上看到天花板。双臂自然弯曲,握住杠铃,双脚间距略大于肩宽,双脚自然外展。下蹲,目视前方、腰背自然挺直,直到大小腿自然折叠在
  • 基础哈他瑜伽的练习风格及理念_练瑜伽对身体的好处
    一、练瑜伽对身体的好处瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修
  • 中药秘方有哪些中药几种药剂介绍
    一、中医3大秘方让你容颜永驻百龄丸组成:陈皮、当归、白芍、枳壳、党参各60克,丹皮、川贝、泽泻、鹿角、甘草各30克,白术、茯苓、香附各120克,制马钱子15克。用法:共研细末,用蜂蜜调和为丸,每丸重约9克,每次2丸,用白开水送服。点评:此药不寒不
  • 坚果属于碱性还是酸性吃坚果有什么益处
    随着生活水平的提高,人们越来越懂得享受生活,比如看看电影喝喝茶茶。看电影时,还要吃点什么东西才觉得过瘾,很多人会选择边剥着坚果吃边看电影。吃着吃着,很多又想知道坚果到底是酸性还是碱性。其实,适量的吃一些坚果是好事儿,因为坚果含有很多对人体有好处的物质。
  • 每天晚上花一小时做这事身体越来越健康
    你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,有外国媒体报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。快来看看都有哪些神奇的变化吧,让我们一起走起来!……散步一小时身体所发生的神奇变化第1~5分钟
  • 风寒咳嗽怎么治川贝蒸雪梨效果好吗
    一进入秋冬两季,咳嗽的人就越来越多,很多人一咳嗽,都很喜欢用一些土方法来治疗,比如说川贝蒸雪梨就是很多朋友都用过的一种止咳方,但是这个方子却不适合所有的咳嗽患者吃,不对自己的症,还会加重病情。那么风寒咳嗽,川贝蒸雪梨效果好吗?不管是风寒咳嗽还是风热咳嗽,都
  • 晚饭后多久运动饭后散步好不好
    一、晚饭后多久运动好餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且
  • 体寒能喝花旗参汤吗造成体寒的有哪些原因
    一、体寒可以喝花旗参汤吗因为花旗参性寒,所以体寒的人不适合服用。1、适当摄取盐分在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。2、控制水分“多余的水分”是体寒女性的大敌。多
  • 糖尿病人能喝什么粥怎么治疗糖尿病
    一、糖尿病人能喝的粥有哪些1、芝麻黑豆粥黑芝麻500克,黑豆1000克。将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克,加面粉50克,调和均匀后煮成粥。分成3顿,随餐食用。适合各类糖尿病患者。2、玉米须粥玉米须15克,粳米50克