减肥最好办法是怎样的减肥的中医技巧

4898

发布:2021-11-10 17:39:51  来自 浅笑√倾城 觅知友会员

一、减肥最好方法到底都是什么


 一、坚持练

从人体健康的角度来考虑,健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本,离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议,可能这个建议不是很好听,但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下:“如果你想减肥,请不要马上就开始投入训练中,请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果,那么奉劝你放弃吧,不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间,那么同样奉劝你,放弃吧,一个月想都不要想。减肥是持久战,有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。

 二、好的锻炼方法

当减肥者能够下定决心后就需要一个好的锻炼方法,而且这个锻炼方法即简单又有效果,基本上不用特意去学习,比如怎样锻炼肌肉,怎样做动作等等,最好就是一看就会,然后跟着做就可做。

 三、养成良好的饮食习惯

坚持去练,并掌握以上好的锻炼方法后,减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单,一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃,晚饭尽量控制,以不饿为主,不要暴饮暴食即可。

二、肥胖的长期的危害分析


 1、是健康长寿之大敌

据统计数据显示,肥胖者的平均寿命要明显低于非肥胖者的平均寿命。此外,肥胖的人由于脂肪压迫等原因还容易患心脑血管及呼吸系统疾病。

据报导超重10%的45岁男性,其寿命比正常体重者要缩短4年,具日本统计资料表明标准死亡率为百分100%,肥胖者死亡率为127.9%。

 2、影响劳动力,易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。

 3、易发冠心病及高血压

冠心病、高血压不止是出现在老年人身上,还可能出现在年龄不太大的肥胖的人身上。原因是因为脂肪压迫。

 4、易患内分泌及代谢性疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

三、节食减肥的注意问题


节食减肥一般一天就有效,七天后效果更明显。合理、长期坚持的话能一直保持苗条身材。通过控制食量,降低热量的摄入,使得人的体重下降。因为人的消耗还存在,吸入的热量少,体内的脂肪也会加快燃烧,从而再度减轻体重。人一天要吃3-5斤左右的食物,一部分会被身体消化吸收,另一部分会变成便便排出,而一整天不吃东西,肠胃会被掏空,理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是,人会喝水,而且便便也可能没排干净,因此一般都只能减重2-3斤。

人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡,一公斤脂肪能提供7700大卡,也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪,其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。?这样减肥不仅伤身体,而且他只是减掉了你的水分,让你有减轻体重的征兆。可总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子,到时候,你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常,你的食欲也自然会因此成倍数增长。

四、减肥的中医技巧


 一、和胃消脂法

形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化,甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

 二、活血行瘀法

肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,采用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病,真是两全其美。

 三、宽胸化痰法

中医文献有“肥人多痰”的论点,这种痰显然是指肥胖之痰浊,也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人,动则气短、胸闷,甚则头晕、呕吐、恶心,舌苔滑腻。有的人痰火重,性情急躁,易于发脾气、恼怒,以致血压高,头胀脑鸣而痛,睡眠不安,舌苔黄腻,大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证,选用宽胸化痰法最为合适。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 瑜伽减肥动作有哪些什么样的瑜伽动作可以瘦身
    经常坐在办公室里面的白领会感觉到自己的腰腹肌肉越来越松垮,肚子的肉越来越多,对于爱美的女性来说是非常严重的问题,是女性朋友必须要解决的一种问题,这和身体健康也有着很大关系,下面就来给大家介绍一下瑜伽减肥动作有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。可以做
  • 徒手深蹲的好处做深蹲时的注意事项有那些
    一、徒手深蹲的动作过程是怎样的深蹲时,身体直立,含胸收腹,两肩前扣,两臂自然在前,腰胯尽可能地后突下蹲,身体的重点始终放在前脚掌上,手臂若离若即地在门板旁引导着身体往下蹲,彻底蹲下后再缓缓上起,上起到顶时,两肩从里到外也缓缓舒展开来。下蹲时,头不可后仰,不
  • 十二指肠溃疡诊断标准是什么十二指肠溃疡的诱发病因有哪些
    一、十二指肠溃疡诊断标准是什么影像学表现十二指肠溃疡十二指肠溃疡绝大部分发生在球部,占90%以上。球部腔小壁薄,溃疡易造成球部变形,X线检查易于发现。球部溃疡常较胃溃疡小,直径多为4~12mm,大都在后壁或前壁,因此多显示为轴位象,表现为类圆形或
  • 长高瑜伽怎么做效果好瑜伽增高动作有哪些
    现在很多女生都喜欢练习瑜伽,通过瑜伽练习可以矫正自己驼背的身形,也可以让软骨变得更厚,拉伸骨骼的软骨,这样就能够达到增高作用,想要通过瑜伽动作来增高,大家就需要不断坚持,练习瑜伽不但可以达到增高作用,而且也可以让自己的形象气质变得越来越好,有兴趣的人就可以
  • 瘦身瑜伽有哪些练瑜伽让你全面瘦身
    一、十分钟快速瘦身瑜伽有哪些动作一:平趴在床上,让大腿和小腿呈90度角,然后将枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持动作五秒,然后呼气还原。功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。动
  • 淋巴结核可以吃花生对患者身体很好
    淋巴结核属于常见病,患病后患者的颈部会出现大小不等的核块,刚开始的时候很小不明显,但是会随着患者病情加重慢慢增多,有时候还会变成脓疮,对患者的身体伤害很大,患病后患者要好好治疗,在治疗期间饮食也要多注意,下面说说淋巴结核患者能吃花生吗。淋巴结核患者是可以吃
  • 姜丝黄酒功效是什么姜丝黄酒可以经常喝吗
    如今人们的养生意识在不断提升,很多东西都在原来的作用之上,被挖掘出了新的作用。黄酒是一种养生类的酒类,适当饮用能促进血液循环,可加快新陈代谢等。在冬季的时候,喝上一杯加上姜丝的黄酒,能起到舒筋活络的功效。姜丝黄酒的作用并不少,可根据身体的状况合理服用。黄酒
  • 运动瘦身该怎么做做运动减肥最佳时间是什么时候
    一、怎么运动有助瘦身1、开始运动-前2周体重刚开始运动,肌肉逐渐增加,燃烧脂肪的速度却没有这么快,体重可能不会降反而会提升,如果你用的是体脂计,可能会看到体重增加或持平,但是体脂肪是下降的,只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝,保证在2-3周后会
  • 瑜伽如何调息练习瑜伽有哪些注意事项
    一、瑜伽呼吸法有哪几种练瑜伽,调身和调息都是调心的手段。其中,呼吸法对调心尤为重要,两者关系密切,不可分割。正所谓,意念如果动摇,则呼吸乱,呼吸乱,则意念就不平静。所以,需要管理呼吸来控制意念。练习瑜伽呼吸,坐法没有严格限制,姿势也没有严格规定,但需保持脊
  • 靶向药物能治疗卵巢癌吗盘点几种能治疗卵巢癌的靶向药
    卵巢癌是女性生殖系统的恶性肿瘤之一,其恶性程度很高,一般发现癌症时,百分之八十左右的患者都处于卵巢癌的晚期,导致卵巢癌的治疗显得苍白无力。现在卵巢癌的治疗已经进入了靶向时代,有一些高效且低毒的靶向药物已经获得临床批准。但是很多患者却还不太了解,多次来问医生
  • 一个星期快速减肥法一个星期快速瘦身的怪招
    一、如何在一星期减肥10斤第一天:早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。第二天:早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。晚餐:水
  • 乐果中毒洗胃剂乐果中毒之后的处理措施
    农民在种植农作物的过程中会受到害虫侵扰的影响。因此农药在农作物的种植过程中是非常重要的,而乐果就是一种十分常用的农药。乐果在所有的杀虫产品中算得上是用途较广的品种,乐果的外部形态一般都呈现出白色针状结晶。在使用乐果杀虫的过程中,不小心的话,很可能会使有毒气
  • 糯小米蒸肉的做法怎么做糯小米蒸肉好吃
    糯小米蒸肉是很好吃的一种食物,想要让糯小米蒸肉变得更加好吃,那么一定要选择新鲜的食材,烹饪的时间也需要掌握好,注意火候,糯小米蒸肉的做法各种各样,不同的做法口感也不一样,大家可以根据自己的喜好选择烹饪方法。做糯小米蒸肉需要准备几个土豆,适量的小米,一些猪肉
  • 生活减肥小常识正确对待减肥的态度
    生活中的减肥小常识,虽然做起来比较简单但是长期的坚持下来是比较困难的,所以不管是正真的减肥还是利用一些生活减肥小常识,都需要有一个持之以恒的耐心。其实减肥的时候我们可以不用太在意体重计上的数字,大家都看过十斤脂肪和十斤肌肉的对比图。因此我们在减肥的时候就需
  • 慢性肺炎多吃什么介绍慢性肺炎的饮食原则
    肺炎是导致幼儿死亡的重要原因之一。肺炎就是肺部的肺泡出现发炎的症状,可分为急性肺炎和慢性肺炎。慢性肺炎是指病程超过三个月的肺炎症状。每年有很多新生儿死于肺炎,虽然近几年小儿肺炎病死率在降低,但很多重症患儿不能彻底恢复。因此,有效地防治慢性肺炎是非常重要的。
  • 早上跑步很累怎么克服如何提高体力
    早上跑步的时候空气中的氧气含量比较高,空气比较清新,尘土都沉淀在路面表面,这样的空气呼吸进身体内,是非常对身体的健康是非常有利的。所以就延伸出沉淀,这种说法在早上的时候出去跑步,跑个半小时一小时这样,这样一天下来整个人的精神面貌还有工作效率,还有身体的体质
  • 睡前瑜伽放松身心有助睡眠
    在睡觉前可以做瑜伽吗?瑜伽有许多种,不同时间练习不同的瑜伽种类。在睡觉前,可以练习一下睡前瑜伽,有助于放松精神,舒缓身体,从而拥有健康良好的睡眠。下面向您介绍一下睡前瑜伽的好处及方法。睡前瑜伽NO.1功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康
  • 不吃早餐为啥越来越瘦不吃早餐瘦身的注意事项
    很多人因为赖床或者是生活习惯等问题,导致不喜欢吃早餐。不吃早餐有可能会造成人们越来越瘦,这是因为营养摄入不足导致肌肉消耗过多造成的。但是不吃早餐瘦身是会对人的健康造成影响的,所以说不建议大家使用这种方式。人们应该对不吃早餐越来越瘦的原因和注意事项有所了解。
  • 提高新陈代谢的运动促进新陈代谢速度的方法
    新陈代谢速度的快慢关系到我们身体健康情况,新陈代谢缓慢的人身材就会变得肥胖,而且身体健康还会受到影响,可以使用运动的方式来提高新陈代谢速度,也可以让身体里面的器官运转变得更加正常,提高新陈代谢的运动有很多,大家可以好好了解一下。想要提高新陈代谢速度大家就可
  • 男士怎么瘦肚子四种运动可以练出腹肌
    现在一些男性肚子上的肉比较多也比较常见,因为大家的工作都比较的忙,平时也没有什么运动的时间,每天就只有工作和睡觉。所以肚子上的肉也就会比较多,但是我们也要注意一下自己的身体健康,如果长时间这样,对我们的身体也是没有好处的。那么男士怎么瘦肚子?有什么方法可以