你听说过8小时减肥法吗？

最近 黑科技大国日本，给孤独弱小又可怜的我狠狠上了一课。不知道诸位有没有听说过8小时减肥法，一种现在正在流行的减肥方式。为什么说被狠狠地上了一课，容我下面慢慢道来。

 黑科技再现，你值得拥有之8小时减肥法

减肥的小仙女把一日3餐集中在8小时内吃完，剩下16小时无论多饿，都只能干巴巴看着食物，一口也不能吃。听起来感觉还可以，不用像有些减肥方式需要极端压抑自己的饮食欲望。

8小时减肥法起初在欧美地区兴起，甚至《每日邮报》都刊登过相关研究，减肥者把一日3餐集中在8小时内吃完，有助于减肥。走红于日本，又在韩国风靡，最近又走进国内。

虽然8小时减肥最近才在国内兴起，但是8小时减肥并没有大家想象中那么新奇。

 8小时减肥法并不新鲜

本质上来讲，8小时减肥法也是轻断食的一种。5：2断食法想必很多人都听过，这两种办法异曲同工之妙。

说到不同之处，8小时减肥法在除去吃饭的8小时之外的16小时，连做白日梦都不能吃东西（手动狗头）。而5：2断食法不是。

虽然8小时减肥法并不新鲜，但是在减肥效果上还是不错的。

 8小时减肥法，有点用

8小时减肥法主要是缩短吃食物的时间，将一日三餐集中在8小时吃完，想吃下一顿只能等到16小时后。好处在于你的身体有16小时好好消耗掉你8小时内摄取的热量，导致脂肪很难堆积起来。

如果想要8小时减肥法有更好的效果，注意以下几点很有必要：

 1 尽量不吃垃圾食品

8小时减肥法虽然不用客气去控制热量，但是还是建议别吃垃圾食品以及高热量食物。

 2 固定用餐时间

减肥小仙女可以把8小时的3餐固定在一个时间段，有利于调整身体功能，还能加强能量消耗。

 3 饮食搭配，均衡很重要

减肥期间，不建议光吃营养价值低的低热量食物，好的营养搭配有利于 地减肥。饮食不均衡，可能会导致人体 下降，导致减掉的不是你心心念念的脂肪而是肌肉。

说了这么多8小时减肥法好的方面，那也不得不提8小时减肥法可能的缺点。毕竟它也属于轻断食家族的一员。

 轻断食的副作用尚不明确

由于现阶段研究对于轻断食类型的减肥方式的安全性和副作用尚不明确。根据其他断食法和部分体验者的经验，推断出轻断食可能带来的副作用。

8小时减肥法可能导致 ，毕竟饥饿的时候很难睡得着。饥饿容易让人焦虑、易怒，饿急眼也是因为这个。

轻断食一般要求使用者吃营养丰富但热量较低的食物，但减肥的小仙女很多都不是营养师，营养配比上很难做到尽善尽美。

8小时减肥法确实能帮助志在减重的小仙女，不过，如果发现减肥途中出现什么不良反应，先暂停减肥计划，前往医院进行检查。

别硬撑着，健康不在，减多少肉都没用！

参考链接：

1 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》麦 ·莫斯利医学博士

2 《研究都说断食好，为什么我不推荐你效仿？》果壳

3 《什么是8小时瘦身法，是真的管用啊》养的都是啥生啊

4 《8比16黄金减肥法最近非常流行》新浪看点