中医头部按摩的操作_中医讲述头部穴位按摩手法及功效
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一、头部穴位按摩手法及功效有这些
在头部,密布着许多穴位,每个穴位都有特定的作用和功效,了解经络与穴位的位置、作用、可以更好地发挥头部按摩的养生祛病作用。
1、太阳穴
在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病,还可以减缓眼睛疲劳,促进血液与淋巴的循环,能美容肌肤。
2、印堂穴
在额部,在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。
3、安眠穴
翳风与风池连线中点,压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。
4、鱼腰穴
正坐或仰卧位。在额部,眼睛正上方,在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。
5、百会穴
百会穴位于头顶正中央,用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。
6、风池穴
以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。
7、曲池穴
先用右手再换左手,先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降血压。
二、头部按摩如何操作
(1)头发
第一步:用双手四肢微微并拢,分推头部两侧鬓角,自耳前发际推搓至耳根,向后方经耳尖,再向后至发际风池穴,反复推搓20~30次。
第二步:然后两手五指微屈,用手指端着力,从前发际开始,向后快速有节奏的梳抓,并顺带按压或轻掐头顶,反复操作15次左右。
(2)面部
第一步:取坐位或卧位,四肢微并拢。双手四肢横放于前额部,由上至下擦5~6遍,然后双手食指分别指读两侧太阳、睛明、四白穴5分钟。
第二步:先把两手掌擦热、并拢,食、中、无名指先放于下颌部,反复向上推至鼻下20~30次,再从鼻旁推至耳前。
第三步:两手拇指背屈,以拇指桡侧放置于额前正中处,由内向外沿眉弓上方推至鬓角发际处,反复数分钟。
(3)眼睛
第一步:用双手食指指腹在眼周围的腧穴按揉,先后按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、球后、瞳子髎、太阳、四白穴,反复5~6次。
第二步:两手食栺指腹从睛明穴开始,沿目眶的下缘,缓缓向目外角分推,然后再沿着目眶上缘缓缓推回至睛明穴。如此反复推摩20次,双手揉掐耳垂30次。
(4)鼻部
第一步:以一手中指从鼻部向上沿鼻梁推至两眉之间的印堂穴,反复推动40次,先以一手拇食指分置鼻翼两旁的迎香穴,然后先指掐10次左右,最后按揉10次。
第二步:以自己拇、中指捏拿鼻翼50次,并配合用力呼吸。
(5)耳部
第一步:四指并拢,贴住耳部,由耳前擦至耳后,以耳部发热为度。
第二步:双手拇食指捏揉耳部,沿三角窝、耳甲庭、耳甲腔、耳轮、耳垂轻轻揉捏,有热感即可,稍停,再用力向下牵拉耳垂20次。
第三步:以两手食指分别插入两耳的外耳道,向上、下、左、右摇动数次后,骤然拔出,可听到嗡嗡响声。
(6)口腔(叩齿法)
第一步:先闭口,上下牙齿紧贴不抬,用力咬牙,以腮部酸痛为度,随后上下对齐叩击,先叩两侧大牙(磨牙)各20~30次,再叩门牙20~30次,要求动作由慢到快,由轻到重,以津液满口为度。
第二步:将津液鼓漱36次,然后用力咽下,咽下时用思想诱导着唾液慢慢到丹田,此法可使胃肠液分泌增强,改善消化功能,增进食欲,促进营养吸收。
三、头部正确保健按摩的正确方法有这些
从生理学角度来看,按摩可以促进真皮层的血液循环,加速氧合作用和复氧作用。这不仅为皮肤提供了更多的养分,同时也有助于细胞生成,最终使头发更健康更强韧。
按摩也将有助于促进皮脂分泌,这是头皮自我护理的关键一环。坚持定期按摩将有助于改善头皮状况,增加其弹性。
按摩头皮的另一作用在于使血管扩张而引起体温升高。这将促进头皮毛孔张开,更有效的激活和吸收产品中的有效成分,加速护理过程,从而强化护发产品的功效。在使用洗发水的果场中,正确的按摩有助于乳化头发中多余的油脂,从而带来更好的清洁效果。
按摩的手法适用于多款不同产品的使用,并可控制全面护发或者部分护发的效果。
按摩有多种手法可供选择,其中包括指压按摩,其中标准的"沙龙级按摩"主要采用四种手法:
揉捏法
使用指腹,采取抓、捏的手法。轻轻的开始揉捏,这有助于头皮放松,此后可根据需要加大力量。注意:不得在敏感部位,例如太阳穴和耳后乳突骨附近采用大力手法。这种手法可衍生出多种技巧,包括更大幅度的旋转动作。
轻抚法
使用手指和手掌轻轻抚摸。这经常用于使用和涂抹护发产品。
摩擦法
使用指腹轻轻的摩擦,这可以有助于使用洗发水或者类似产品时产生泡沫。
轻叩式按摩
按摩中特别刺激的一种手法,使用手指或者掌沿,进行轻叩或者敲击。这种按摩需谨慎操作。
按摩:洗发水和护发素
1 轻抚
将产品直接涂抹于头皮和头发。
用手掌轻轻按摩。
2 摩擦
用指尖轻轻的摩擦。
以打圈的方式。
3 轻抚
将头发清洗干净。
以指腹和手掌以敲打的方式进行按摩。
治疗
1 从脖后开始按摩
用指尖按摩。
以打圈方式按摩到前方脖子。
重复3到5次。
2.1 按摩太阳穴
使用双手掌心。
轻度均匀施压。
交换位置。
2.2 按摩头顶和脖子
使用双手掌心。
轻度均匀施压。
重复3到5次。
3 从脖子按摩到前额
两手相对合拢。
手指交叉。
前后敲打。
重复3到5次。
4 按摩脖子和肩膀
采用"捏拿"的手法。
重复3到5次。
5 结束按摩
轻压肩膀。
四、头痛这样可以快速缓解
1、多喝水
脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含*的饮料。
2、头部按摩
用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
3、定时进餐,平衡膳食
就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。
4、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
5、闭目养神
坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
用对止痛药
如果想迅速缓解急性发作的头痛,最有效的方法其实还是止痛片,但服用止痛片一定要遵循医嘱,不能随意乱服,因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前,已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用,如果你的头痛并不是频繁性的,可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。
对头部穴位进行按摩
这种方法通常只对紧张性头痛有用,能够分散头部的注意力,也能改善头部的血液循环,从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按,比如太阳穴、风池穴、印堂穴等,还可以揉捏后颈部,放松一下颈肩部肌肉。
中药预防头痛
如果你的头痛频繁发作,而且确定不是由疾病引发的,就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药,比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等,但要注意,血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”,因为它本身还有降压的功能。
保持规律的生活作息
这一点对养生很重要,对预防头痛更加重要,如果你常常头痛,建议你从这一点开始做起,按时睡、按时起,会大大降低你头痛发作的概率,当然,如果哪一天你突然打破了规律,头痛基本上就逃不掉了。
保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张,诱发头痛,一旦这些不舒适的情况解除了,头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气,避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味,太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。
让颈椎保持轻松
颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生,如果肩颈部长时间保持紧张,颈椎出现不适的话,很容易造成头痛,所以不管是从颈椎保健的角度来说,还是从缓解和预防头痛的角度来说,都建议大家每工作1小时就起身走动走动,放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们,一天对这电脑都不动,其实对脖子有很大损伤。
远离让你头痛的食物
头痛并不能依靠食疗来改善,但的确有些食物被证明会诱发头痛,比如咖啡、甜食和烟草,当然喝酒过量是一定会造成头痛的,如果你是容易头痛的人,建议你在日常生活中就尽量远离这些食物,“惹不起”总“躲得起”吧。