护好脖子的健康颈椎病运动自疗8法
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颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。
专家为你详解颈椎病的诊断类型?
1、脊髓型颈椎病。 颈椎病诊断的症状严重,采用基本疗法(非手术疗法)。这种颈椎病的诊断锥体束受压为主要症状者采取前方人路手术,而以感觉障碍为主、伴有颈椎椎管狭窄者,则以颈后路手术为主。髓核突出或脱出者,先行髓核摘除术,之后酌情选择界面内固定术、或植骨融合术、或人工椎间盘植入术。
2、颈型颈椎病的诊断。 此类颈椎病的诊断应注意睡眠及工作体位,避免长期曲颈、头颈部外伤、劳损及寒冷刺激。以理疗、按摩、颈围外用、轻重量(1-1.5kg)的牵引疗法等非手术疗法均可使症状缓解。
3、神经根型颈椎病的诊断。 各种有针对性的非手术疗法均有明显疗效,进行性肌肉萎缩及神经功能障碍者,颈椎病的诊断可以颈前路侧前方减压术为宜,伴有椎节不稳或根管狭窄者,颈椎病的诊断亦可同时选用椎节间界面内固定术,将椎节撑开及固定融合。
4、椎动脉型颈椎病的诊断。 大多由于椎节不稳所致,本型应用椎动脉影像学检查予以确诊,易用非手术的颈椎病的诊断治疗为好。
颈椎病运动自疗8法:
1、头颈旋转头尽力向左侧旋转至最大限度,目视左前方,停留片刻,然后还原;再转向右侧至最大限度,目视右前方,停留片刻还原,重复10--20次。
2、头颈屈伸头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻,还原;然后,头颈部尽力后仰,使枕部接近后背,停留片刻,还原,重复10-20次。
3、头颈侧屈颈部缓慢地向左侧屈,使左耳垂接近左肩,然后,颈部向右侧屈,尽量使右耳垂接近右肩,重复10-20次。
4、前后旋肩两臂屈肘,两手触肩,以肩为轴,臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后,再由后向前旋肩,重复10-20次。
5、左右耸肩左肩尽力向上耸动,右肩保持不动。然后,换右肩向上耸动,左肩不动,最后,双肩同时向上耸动,重复10-20次。
6、抚项触背左臂屈肘,左手心抚颈,右臂屈肘手背触背,然后换右臂屈肘,右手心抚颈,左臂屈肘手背触背,重复10--20次。
7、提头沉肩两臂屈肘,两手托住头后枕部,尽力将头向上抬起。同时,两肩下沉,目视前方,保持片刻,然后放松,重复10^-20次。
8、摩擦颈部双手掌反复摩擦颈项部,至有发热的感觉,重复10--20次。