什么运动消除腹部水肿消除水肿做什么运动好

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每当冬季或春季,我们很好运动时,就容易出现腹部水肿的情况,腹部水肿尤其是女孩子比较担忧的, 夏季快到了,你还在为腹部水肿,穿薄衣服而感到担忧吗?今天小编就为大家介绍几种消除腹部水肿的运动方法。


  一 小球运动法

先把两腿打开,两腿张开同肩宽,两手握住一个小球。当准备好这些动作后,吸气的同时两手向前伸直。呼气的时候让小球慢慢往地面移动,膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖,大腿内侧要与地面平行,背部不要弯曲,也不要往前顶出。重复吸气、呼气及相应的动作,20次即可。

二 拉伸肌肉,消除水肿

在做这个运动之前,同样两腿打开,同肩宽,朝前方伸直双手,腰部下移,膝盖弯曲。然后抬起左腿,单独支撑身体的移动,右腿离地,右臂向后伸直。接下来,右手移回到前方的位置,恢复身体正面的姿势。这时,要保证背部挺直,膝盖不要超出脚尖的姿势。以上的动作依次按顺序重复10次,坚持一段时间,可以看到消除水肿的效果。

三 双膝跪地法

双膝跪地法,是瑜伽的一个动作,可以很好的达到消除腹部水肿的效果。这个动作的做法是:两肘贴地,正上方对着两肩,腰部以下双膝跪地。当吸气的时候,将右腿往上伸直。此时前臂用力紧贴地面,用力绷直右脚尖,腹部与右脚尖呈一直线。当这个动作完成后呼气,边弯曲身体,使右膝能触碰到肚脐。每天坚持重复以上动作8次,可以消除腹部水肿。

腹部水肿,对女生来说,就是我们经常听到的“水桶腰”,对男生来说就是“啤酒肚”,尤其对于女孩子来说是保持完美身材的最大“敌人”,当出现腹部水肿的时候,可以采用以上运动方法,达到消除水肿的目的。


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