关于运动健康知识运动健康需要注意什么
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“运动对身体有好处”。这句话似乎我们每天都在说,可是又有几个人做到每天锻炼身体的呢?现在的人每天一睁眼就争分夺秒地赶去上班,等到下班时已经是满天星星。大家根本没有时间和精力去做运动。其实,时间就像海绵,挤一挤总会有的。大家为什么不愿意把时间腾出来运动呢?那是因为大家缺乏运动健身的意识。
从小学起,我们就开始做广播体操。学校之所以会开展这项活动,是因为希望小学生们通过锻炼来增强体质,提高免疫力。小学生生长发育较快,而他们的身体又很稚嫩。骨骼、肌肉、内脏等器官尚在发育中,因此,小学生的运动量不宜过大,必须要合理选择运动负荷。乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等活动非常适合小学生。
现代人的生活状态显示,运动过少已影响我们的健康。我们整天忙于工作,却忽视了自己的身体健康。因此,常常让高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病找上门来。生命源于自然,生命在于运动。每天坚持运动1个小时左右,能改善我们的心肺功能和血压,提高机体免疫力,对疾病具有一定的抵抗力,能让整个人的状态变得更好。
很多人认为怀孕后的女性,每天的生活就是吃了睡,睡了吃。这样的生活其实对腹中的胎儿没有好处。孕妇也需要适度运动的。在运动前,务必要做好热身运动。孕妇运动的强度和力度都要适当。因此,孕妇每次运动时间最好控制在20分钟。运动前后要注意补充水分,避免孕妇出现脱水情况。
运动的最终目的是强身健体。因此,我们的运动必须要循序渐进地进行,老话说得好“不可能一口吃成胖子”,。运动时一定要结合自己的个人情况,选择合适的运动项目,不能抱着“三天打鱼两天晒网”的态度去运动,得要持之以恒,运动贵在坚持!