瑜伽的七大好处减肥减压防慢性病

2810


瑜伽的好处很多,平时练习不能三天打鱼两天晒网,要长期坚持才能有所成效。

 一、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部:美化胸部曲线,预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

 二、预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

 三、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

 四、保持青春

瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

 五、减肥

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

 六、训练注意力,提升智性

“心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。

 七、减轻心理压力

掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 鼻炎食疗方法鼻炎怎么调理好
    冬天的天气比较的干燥,而且又特别容易患上感冒这种问题,对于鼻炎患者来说,冬季是一个比较难熬的季节,不喜欢用药物来治疗鼻炎的患者肯定会觉得比较的难受,不想使用药物的话,可以采用食疗的方法,下面就来给大家介绍一下鼻炎食疗方法有哪些,想要了解的人就一起来看看吧。
  • 血塞通的作用和功效血塞通的禁忌事项
    血塞通的作用和功效,血塞通的禁忌事项有哪些?血塞通是临床当中使用得比较广泛的一种药物,而且一般来说,血塞通都是注射液。这种药物能够起到活络血脉的功效,所以常常被用来治疗血脉淤堵所导致的一系列病状,接下来我们就带大家去了解一下血塞通的功效以及使用时的禁忌事项
  • 血痣的危害血痣如何治疗
    一、血痣有哪些危害首先要确诊是否是蜘蛛痣,然后要除外是由于内脏疾病引起的,如肝脏的慢性炎症等,如果没有上述疾病,可以用激光来治疗。激光治疗蜘蛛痣的原理,通过组织吸收高能量的激光后所产生的光热反应,使局部温度在数秒内骤然升高到数百度或更高,组织发生凝固性坏死
  • 儿童简单营养早餐做法营养美味早餐家中做
    孩子是祖国的花朵,国家的未来。孩子的身体健康关系着全家人的幸福。俗话说一日之计在于晨,从饮食上来讲也是这样的,营养的早餐对儿童的生长发育也是必不可少的,是非常重要的。作为父母应当非常认真的对待孩子的早餐问题。但是现代人生活节奏快,时间紧,怎样才能简单的给孩
  • 得淋巴结核吃什么好淋巴结核食疗方法
    患上淋巴结核以后大家一定要及时到医院进行治疗,病情得到一定改善以后,还应该注意正确饮食,摄取足够的能量才能够给身体提供各种营养元素,让疾病恢复的速度变得更快,饮食对身体恢复来说是非常重要的,淋巴结核患者也可以通过饮食的方法来治疗疾病。淋巴结核患者可以喝一些
  • 白细胞多感冒吃什么食物好经常感冒的食疗方法
    有一些人身体免疫能力比较差,所以经常会被一些病毒侵袭,造成白细胞多经常感冒,当出现这种情况大家就应该正确饮食,多吃一些容易消化,营养丰富的食物,可以有效缓解白细胞多经常感冒问题,鸡汤,香菇,西红柿就非常不错,可以有效缓解感冒问题。白细胞多感冒可以多喝一些鸡
  • 办公室运动减肥瘦身工作两不误
    办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。
  • 减肥运动方法有哪些运动减肥期间要怎么饮食
    一、拼命运动却瘦不下来的原因跑完步狼吞虎咽地吃大餐跑步之后,你的卡路里会大量消耗,这会引起饥饿感,不过聪明地进食是非常重要的。吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里,而且很快你就会又饿了。虽然跑后零食是必不可少的,但那必须是富含蛋白质和碳水化
  • 皮肤过敏是怎么回事缓解皮肤过敏的方法都有哪些
    一、6个缓解皮肤过敏小窍门一、冷水洗脸常用冷水洗面,增加皮肤的抵抗力,刚开始时可以先用温水,再逐渐降低水温,使用天然材料制成的洗面奶或者防敏、舒敏洗面奶。二、防寒、防晒对寒风和紫外线过敏的皮肤,外出应保护好皮肤,冷天防止寒风侵袭,防止日
  • 想要防晒又美白吃这些食物就够了
    一白遮百丑,对于很多女生来说,美白是毕生的梦想,而防晒也是每天都必须要做的工作。很多女生想要通过用药来达到美白的目的,但是却始终找不到一些可靠的美白药物。想要通过化妆来增白,又往往要把妆化到脖子。在做防晒工作的时候,选取防晒霜也十分犹豫。今天小编就带大家看
  • 刚跑完步不能喝水吗刚跑完步做五件事会影响健康
    目前,很多人都是通过跑步来锻炼自己的身体,以及提高自己的身体免疫力,也有的小伙伴会通过跑步来减肥,那么有些人就会想知道刚跑完步能不能喝水呢?因为这时候都会非常渴。以及刚跑完步做哪五件事会一定程度影响自身健康呢?1、不能喝大量的水。刚跑完,会有很多汗水,会损
  • 仰卧起坐的正确做法
    很多人对于仰卧起坐都是非常熟悉的,但是又有多少人能够正确的做仰卧起坐呢?很多人都非常喜欢仰卧起坐,仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量。正确的仰卧起坐做法既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。如若进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间。仰卧起
  • 跑步后放松肌肉的方法跑步后注意事项
    一、跑步后放松肌肉的方法1、冰水浴一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛,因为冰水浴比冰敷更有效,一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件,则可以尝试用冰袋敷在酸痛的
  • 最快的运动减肥方法吃什么可以瘦身
    一、20分钟运动能快速减肥的方法1、行军步练习练习部位:小腿、手臂行军步练习a、站在一级台阶上,双手向后摆臂,左脚先迈上一级台阶,然后迈右脚。b、接着双脚同时往下跳一级台阶,等身体稳定以后,再回到开始位置。运动量:每次练习20-30次。若要增加强
  • 嗳气恶心想吐的自我护理嗳气恶心的诊断标准说明
    一、嗳气恶心怎么办最好正常人在进食和饮水时会吞入一定量的气体,并于食管下括约肌松弛时从口中排出气体,因此暖气是一种正常的生理现象,只有在嗳气量过多,影响生活质量、患者受到困扰时才称为疾病。罗马Ⅲ功能性胃肠病诊断标准将嗳气症分为吞气症和非特异性过度嗳气。那么
  • 咽喉炎艾灸哪个部位慢性咽炎的预防详情
    一、咽喉炎艾灸哪个部位取穴:大椎、颈夹脊穴、天突、工具:买单眼艾灸盒,或双眼艾灸盒或单罐艾灸罐,双罐艾灸罐。方法:大椎和颈夹脊穴,可以使用器戒艾灸。天突最好的艾灸方式是,躺下,手持艾条熏灸天突和脖子这一块。时间大约在20分钟左右。
  • 腰部疼的缓解方法腰部疼是怎么回事
    一、女性腰疼如何缓解热水袋、电热水袋灌热水袋或者充电热水袋,温度不要过高(过高的温度会烫伤皮肤),然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动(避免在一处的温度升高烫伤皮肤),这样可以减缓疼痛。按摩器女性腰痛时,可以用小型的按摩棒,用最小的力量
  • 艾滋病窗口期腹泻特点有哪些艾滋病窗口期有哪些具体症状
    一、艾滋病窗口期腹泻有什么特点艾滋病腹泻在艾滋病(AIDS)中占有很大比例,其临床表现为腹泻便溏、脘闷食少、泄下清稀,甚则如水或间歇发作,迁延不愈,达数月或数年,日久体重下降,营养不良,形体枯萎,甚则形成恶液质状态以致死亡。1、排便次数明显超过平日习惯的频
  • 食欲不振消瘦该怎么办饭后嗳气怎么办_
    一、食欲不振消瘦的中医调理法中医常常讲到脾和胃相为表里,此中脾位于中焦,在膈之下,在胃的左方。胃上接食管,下通小肠,主通降,以降为与,主要起到消化吸收的作用。脾的生理功能是主运化,统摄血液,是机体对饮食进行消化、吸收且输布其精微的主要脏器。食物的消化有赖于
  • 红茅药酒功效和成份常见的药酒的功效与作用
    药酒是指中药与酒的混合物,酒是一种常见的溶剂,我国泡制药酒的历史已经很悠久,常常把各种强身健体的药材泡在酒里。使酒中也包含了药材的药效,这样饮用起来方便,而且也便于药材借助酒力发挥药效。由于历史悠久,所以我国制造药酒的技术可以说是炉火纯青,现在市面上也有很
运动后如何放松肌肉放松肌肉的方法

运动后如何放松肌肉放松肌肉的方法

3个跳绳减肥拉伸动作能帮你有效防止小腿变粗

3个跳绳减肥拉伸动作能帮你有效防止小腿变粗

血小板减少性紫癜症状是什么血小板减少性紫癜的检查项目有哪些_

血小板减少性紫癜症状是什么血小板减少性紫癜的检查项目有哪些_