6个月宝宝吃什么钙片比较好补钙时间是关键
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幼儿补钙吃什么好呢?6个月大的宝宝不是很大,建议以食补为主,保健品为辅,应该多吃含钙多或者能能促进合成钙吸收的食物。例如:奶制品(人奶、牛奶、羊奶等),这种奶制品往往含钙较丰富,分子越小吸收也越充分;还应多吃动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,这类食物中通常含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。
在家长选择钙片也应该选择容易吸收的钙片,例如碳酸钙,但是只补充钙和维生素D是不够的,幼儿一定要多晒太阳,促进维生素D的合成,才能被人体利用,所以小儿补钙一定要多晒太阳。其次,多吃海带、小虾皮等海产品也对小儿补钙有帮助,这类食品含钙量高;做到以上这些宝宝的钙量和维生素D已经足够,家长还应该长带宝宝进行户外运动,避免钙质流失,常进行户外运动对宝宝发育是很有好处的。
另外家长一定要注意判断6个月大的宝宝是否缺钙,在钙的营养正常的情况下,吸收率通常都是40%左右,但如果缺钙的情况下,钙的吸收率往往会达到75%~85%,如果宝宝并没有缺钙的症状或者去医院检查微量元素没有异常,那么是不用补钙的,这样对宝宝是没有益处的。如果一定要进行补钙的话,也一定注意补钙品不是越多越好,重要的是看吸收,如果每次服用钙量超过200mg时,吸收率就会降低,所以建议家长在选购补钙品时一定要含钙量高,溶解性大,肠道吸收好,而且重金属含量低的钙片,碳酸钙是现在最亲民,副作用也最小的补钙品。
在钙片选购时一定要避免买到活性钙成分的补钙品,活性钙由沿海的牡蛎、蚌、贝等的壳在经过了高温活化后,磨细而成。这种软体动物吸附能力强,能够将污染物,铅、汞等吸附。因此这种活性钙中有重金属,pH值又很高,偏碱,服后胃肠会有反应。