什么是出汗一运动后背就出汗怎么办

1900

一、什么是出汗


出汗是生活上的适应现象。汗腺的分泌神经是交感神经,是胆碱能神经纤维。出汗中枢随动物而异,有的在脊髓,有的在丘脑下部(温热性出汗)等。

与健康关系

一滴汗液里98~99%的成分主要是水,电气石汗蒸房其比重约介于1.002~1.003之间,pH值4.2~7.5。NaCl约为300毫克/100毫升。

1~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

汗液(sweat)是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高,或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广,全身各部位皮肤,尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。精神紧张亦引起发汗,发汗中枢分布于中枢神经系统各部位,正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。

出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗,是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗,这种出汗方式对人体是不利的。相反,人体主动运动而出的汗,被称为主动出汗,它有利于保持人体内的温度,散发热量,是有益于人们身心健康的。

汗的作用是调节体温,细想起来,人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗,那就糟了。一运动,血液循环加快,体温升高汗,使体温下降;天冷了,汗腺和毛孔就收缩,不再流汗,防止体温散失。

汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法,夏天就要出汗,出汗是一种排毒,人的排毒方式有两种:一是小便,二是出汗。出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,那会有利于人体的新陈代谢,有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会呼吸了,最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱,并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。


二、出汗的分类有什么


温热性出汗

(thermal sweating),是由外界温度升高而引起的,一般除手掌和足趾以外,全身其他皮肤都可出汗。通过出汗发散热量调节体温。夏天坐着工作,每天的发汗量约为300克;体力劳动时可提高10倍;

精神性发汗

(mental sweating),是由精神兴奋或痛觉刺激等原因所引起,发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位。人在精神紧张时手心会出汗,即属于精神性出汗。精神性出汗从加刺激到发汗的潜伏期极短,只有数秒到20秒。所以在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部,去甲肾上腺素的浓度升高,导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强,即产生手掌精神性出汗。也有学者认为另有精神出汗中枢,常保持有兴奋性,一加刺激后即产生反应性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显,也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。少数人在高度精神紧张时,甚至会出现汗如雨下,汗流浃背的全身大汗情况。在恒温动物中,山羊和兔都不出汗,猫和狗仅在足趾、牛和猪仅在鼻端出汗。这些不出汗的动物是通过浅促吸呼散热来调节体温的。马、驴、骡几乎全身都出汗;除趾球以外的汗腺都属于顶浆分泌腺;在人类,仅限于腋窝部位有顶浆分泌腺,其他全是外分泌汗腺。动物足跖的出汗,认为在捕捉猎物时可防止滑脱,是生活上的适应现象。温热性发汗的支配神经是交感胆碱能神经纤维,精神性发汗的支配神经则是肾上腺素能神经纤维。出汗中枢随动物而异,有的在脊髓,有的在丘脑下部(温热性出汗)等。人的精神性出汗中枢推测是在大脑皮层。汗液约含0.2%的氯化钠外,还含有K+、*酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。

味觉性出汗

属于一种生理现象 ,如吃某些刺激性的食物 (辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡 )后引起的多汗。

运动性出汗

属于一种生理运动,所产生的汗。

三、出汗的方式有哪些


出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,但如果出汗的方式,汗液的量、色和气味发生改变,则可作为某些疾病的一种前兆,应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释:

自汗

不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致,故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。

盗汗

入睡则汗出,醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致,阴虚则阳亢,阴不御阳,津随液为汗,故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者。

战汗

即全身战栗后汗出,是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退,脉静身凉,表示邪去正安,元气恢复,是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安,表示正不胜邪,正气随着虚弱下去,则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。

绝汗

指病情危重,正气衰弱、阳气欲脱时,汗淋漓不止,多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱,时有时无等危症,是阳气将绝之象,多见于心衰、虚脱的病人。

头汗

出汗仅限头部。多因上焦邪热,或中焦湿热郁蒸所致,多见于阳明热症和湿热症。若见于大病之后,或老年人气喘而头额汗出,则多为虚症。如重病末期突然额汗大出,是属虚阴上越,阴虚不能附阳,阴津随气而脱的危象。但小孩睡觉时也常常头部出汗,若无其他症状,则不属病象。

偏汗

俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧,上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉,或营卫不周,或气血不和所致。多见于风湿或偏瘫患者。若老人出偏汗可能为中风先兆。

冷汗

指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热,口不渴,常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致,也可因受惊吓引起。

此外,手心出汗往往是精神过于紧张;胸口出汗是思虑过度;经常稍一动就出汗者,不是过于肥胖就是体质过于虚弱;糖尿病人的汗微带芳香;肝硬化病人的汗带有一种特殊的肝腥味。

四、一运动后背就出汗怎么办


人在运动过后,由于出汗量大,身体会流失很多水分及电解质等,如果不及时补水就会引起脱水,脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。

不同人群怎样补水

青少年:如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人:老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者:对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者:高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者:糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。

运动后最好喝白开水,白开水最宜被人体吸收。如果再兑上1%的淡盐水更好,这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。小编建议运动锻炼过程中要科学补水,少量多次,千万不要暴饮,对身体机能会有影响。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 小孩咳嗽能吃螃蟹吗宝宝咳嗽不能吃的东西
    一、小孩咳嗽可以吃螃蟹吗绝对不能吃,因为它是寒凉属性的,会加重病情的。这个季节的咳嗽一般是风寒入侵肺部引起,治咳嗽有更好的办法:蒸大蒜水喝。就是把几瓣大蒜拍下下,放入有盖儿的碗内加上水。放入蒸锅内蒸十分钟后喝水。此法对风寒引起的咳嗽效果最好。四季养生秋天要
  • 转呼啦圈能瘦身吗转呼啦圈多久能瘦身
    一、转呼啦圈能瘦身吗转呼啦圈能瘦身。呼啦圈是一项很常见的日常运动,小孩子转呼啦圈是为了玩乐,而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。转呼啦圈能瘦身吗?相信这是许多人都想问的问题。呼啦圈是一项很好的瘦腰运动,但是需要掌握正确的方法。呼啦圈当然可以瘦身,延长运动时间而且
  • 胆囊切除对身体的危害有哪些胆囊的生理功能具体有哪些
    一、胆囊的组织结构是怎样的胆囊粘膜上皮由高柱状上皮细胞衬里,粘膜有许多皱襞,皱襞间有粘膜上皮深入至固有膜甚至肌层内,形成许多窦状的凹陷,称Aschoff窦,在该处易发生炎症或形成结石;固有层内含丰富的毛细血管;肌层和浆膜层之间有一层较厚的结缔组织,内含丰富
  • 剧烈运动后常出现哪些不适症状剧烈运动后恶心想吐怎么办
    一、剧烈运动后常出现哪些不适症状1.头晕如果你没有做旋转动作,却出现了短暂性或持久性的头晕,这时我们不仅要停止运动,而且还要注意观察其中的原因。小编以前从事过长跑运动,有的人由于跑步时后脚跟先着地,跑的路程有比较长,这样就容易引起头晕。另外,如果
  • 每天坚持跳绳的好处有哪些介绍其优点及注意事项
    一、跳绳有哪些好处跳绳运动自南宋发明至今,仍旧活跃在大家的生活中,必然有着它与众不同的魅力。那么,作为一项历史悠久的体育游戏,究竟它有什么好处?到底对人体的作用有多大呢?【协调四肢】跳绳运动是指运动的人在环摆的绳索内做各种跳跃运动。从小学习
  • 食欲不振的经方五款中药经验方治食欲不振
    食欲不振是指胃口差,不想吃任何食物的一种表现,严重的情况称为厌食。其中有不少老年人或是儿童就容易出现食欲不振的现象,从而会给健康造成一定的影响,所以食欲不振时要及时调治,其中有不少食欲不振的经方可改善胃口,下面来给大家介绍五款不错的经方。一、鸡内金、神曲
  • 经常运动对身体的好处日常保健长寿秘诀_运动的十大好处_长寿要坚持做九件事
    一、运动的十大好处现代人都希望自己能长寿,而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多,除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外,适当的做一些运动也是非常有必要的,说到运动,就有一个强度的问题,那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面,专家就来给我们介绍下剧烈运动的
  • 腰太粗怎么办,运动有助瘦腰,做好四点才能打造迷人小腰,如何按摩瘦腰
    一、腰太粗怎么办清晨瘦腰1、每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。2、然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头
  • 减肥全靠拉伸6个动作让你变成瘦子
    很多女性在减肥上面很容易迷失自己,很多人选择减肥药或者节食这是非常不可取的,下面小编给大家分享一个健康的减肥方法,拉伸运动,一起来看下吧。1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立,内侧腿的脚踝内侧放在桌子上,对侧手臂上举,躯干向内侧倾斜,拉伸内侧腿的大
  • 银屑病有哪些忌口引发的原因有哪些
    一、银屑病有哪些要忌口的1、蔬菜水果类:牛皮癣患者忌吃如生姜、芫荽、大头菜、香椿、尖椒等,建议多吃吃新鲜的水果、蔬菜、如苹果、梨、香蕉、橙子等,新鲜绿叶蔬菜、豆腐、苦瓜等清淡饮食。2、肉食类:牛皮癣患者忌吃如牛肉、狼肉、驴肉、骆驼肉、羊肉、狗肉、鸡鸭肉、鸽
  • 吃过夜西瓜食物中毒怎么办食物中毒有哪些症状
    一、吃过夜西瓜食物中毒怎么办建议到正规医院进行用药治疗,并注意进清淡易消化饮食,注意进食之前要看清食物状况。常见的食物中毒的解毒应急方法,以供参考一、排毒用食盐一汤匙,炒后煎汤眼下,可起催吐作用。如因河豚鱼中毒,可用适量芝麻催化,再灌白
  • 腰椎滑脱可以针灸吗腰椎滑脱如何治疗
    一、腰椎滑脱可以进行针灸治疗吗骨刺,又称骨赘,就是骨质增生,是骨骼的一种退行性变化;系关节软骨退变引起新生骨增生的慢性骨关节病。好发于中老年人,骨刺多发于负重关节部位,如椎体、四肢关节、跟骨等负重关节。原发性退行性骨关节病,正常软骨是由软骨细胞及基质
  • 详解增高瑜珈动作成年人练瑜伽到底可以长高吗
    一、增高瑜珈动作1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出,面部其他组织不动。做这个练习时,身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后,马上开始做第二练习。2、用两个鼻孔慢慢吸气,不要过分急促,在保证毫
  • 汗证伤寒论之辩证汗证的辨证论治
    一、汗证的概述小儿汗证是指在日常生活环境中,安静状态下,全身或某些部位较正常儿童汗出过多的一种病证。多见于2—6岁的小儿。新生儿时期,由于汗腺尚未发育完善,尤其是未成熟儿,在出生后几周或数月之内,极少出汗,随着生长发育的日臻完善,加上小儿又处在生机蓬勃,代
  • 经期减肥可以吃什么水果好经期选对水果快速瘦身
    对女性而言月经期间是个比较特殊的时期,每个月的这几天,新陈代谢比较旺盛,可以抓住这段时间来减减肥。一些水果比较适合在经期的时候吃,经期减肥可以吃什么水果好呢?适合的水果有香蕉、甜橙、榴莲等,吃对了水果,可以在享受美味的同时,轻松瘦身,快来学学吧。香蕉所含的
  • 失恋的歌曲大全失恋了吃什么食物好
    一、关于失恋的歌曲有哪些连借口都没有-孙子涵;远方(《古剑奇谭》片尾曲)-郁可唯;朋友名义-六哲;一点一滴-羽泉;就现在-吴莫愁;民工的向往-金久哲;*惹的祸-张可儿;火火的姑娘-东方红艳;QQ秘密-唐古&
  • 食物中哪些补锌补锌可以吃什么
    锌元素对于身体的发育,性功能,生殖细胞的生成都起到相当大的作用,虽然锌元素在我们身体里面的含量不高,但是绝大部分组织里面都有极微量的锌分布,并且起着很大的作用,锌和大脑的发育和智力也有关系,下面就给大家介绍一下食物中哪些可以补锌,想要了解的人就跟着小编一起
  • 女性翘臀有什么好处翘臀要怎么练才好看
    一、女性翘臀究竟有什么好处呢1.对于翘臀是很多女性都追求的,翘臀象征着一个女性的身材比例非常的良好,翘臀的好处是有很多的,翘臀不仅让女性的身材显得更加自信优美,而且也是健康的一种表现,对于如何翘臀是很多女性都想知道的一件事情,一般来说翘臀很多都是天生的,也
  • 引发食道癌的主要因素是什么食道癌患者的饮食护理是怎样的呢
    一、引发食道癌的主要因素是什么食道癌发生因素众多,食道癌发生是一个渐进过程,在癌变的过程中必有一种主要因素和若干次要因素,这些因素在癌变过程中又起着协同促癌作用,通过国内、国际的大量调查研究认为与主要有两方面的因素:一是由于饮食结构和生活习惯的变化,大量进
  • 食物相克与相宜挂图什么食物会相生相克
    我们每天都要吃大量的食物,很多食物中含有比较多的营养成分,能够有效的提供人体所需要的维生素和矿物质的成分,对人的健康也是比较好的,但是有的食物如果食用不当,也可能会引起食物的营养抵消的现象,甚至会导致食物中毒的产生,各种食物是有一定的相克与相宜的效果的。放