有哪些食物是含碘较少的教你如何补充适量碘元素

427

众所周知,碘对于我们人类身体具有无与伦比的重要作用,但是无论是什么东西都是不宜多也不宜少的,碘吃多了会引起常见的甲亢病例,表现在眼球突出,食欲增强,而且消瘦等症状,而如果人类的身体缺少碘元素就会引起甲状腺肿大,并且当甲状腺肿发展到一定程度时或压迫气管、食道和周围神经时就会出现呼吸困难、吞咽障碍、声音嘶哑等症状,尽管大多数人无明显临床表现,但经过实验室实验发现甲状腺激素水平正常偏低的话,对于少部分人可能会有症状轻微的甲状腺机能低下的表现。这些人多表现表情淡漠无力、容易疲劳,身体的体能开始下降和生活适应能力差。

那么有哪些碘量少的食物推荐呢?以普遍能看见的食物来说,水果和蔬菜含碘量较少,多吃蔬菜和水果。植物性食物含碘量就会减低,特别是水果和蔬菜,例如甘蓝、卷心菜、大头菜等,但是如果你不是那种偏远地区,不用刻意去控制碘的量,因为碘元素不够很容易就能发现脖子肿大,可以很快地开始补碘,但是如果碘量过多,却很难发现,所以说保持平常心,什么食物都有限度地适量摄入,就是说什么都要吃一点,那么一般来说是没有什么大问题的了,如果你发现自己的碘量不足,那么我知道一些碘量高的食物,比如海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等,经常吃这些食物可以补充碘物质。其次就是陆地食品,则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克~90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。

我们知道不同的食物有不同的含碘量,但是不是越多越好呢?碘元素作为人体必须的微量元素,只要保持在一个均衡的值内,就可以给人体带来十分有益的结果,只要我们在平时生活中,面对蔬菜、瓜果,肉类、蛋类等多种选择,我们要都有选择性的各选一种进行食用,无论是哪一类食物都是我们人体需要的,这样的话,就没必要纠结于哪种食物的碘多哪种食物的碘少,均衡补充营养,最终使我们生活走向健康的道路!

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 干咳怎么治疗_五大偏方治疗干咳
    一、总是干咳是怎么回事1.鼻子:如果咳嗽时觉得喉咙里卡痰,有异物感,夜里躺上床不到半小时就开始咳嗽,坐起来却不想咳,最常见的原因可能是鼻涕倒流。这主要由过敏性或非过敏性鼻炎,及急性、慢性鼻窦炎等引起,由于大量鼻涕由鼻腔倒流入喉咙,刺激咽喉而引发咳嗽。2.气
  • 老年人哮喘偏方4偏方缓解病情
    哮喘也叫支气管哮喘,这是老年人常见的疾病,患者患病后会出现咳嗽,胸闷以及呼吸困难,给患者的身体造成很大的困扰。所以,我们上了年纪后,一定要注意身体,定期体检,一旦出现感冒,要及时治疗,避免哮喘的出现。中国医学博大精深,有很多治疗哮喘的偏方,效果非常好,患者
  • 安乃近过敏症状是什么安乃近的副总用有哪些_
    一、安乃近过敏会出现什么症状安乃近片从20世纪20年*端作为解热镇痛药用于临床,70年代安乃近片所造成的严峻不良反应致使临床广泛重视,连续报导指出安乃近临床使用有引发致命性粒细胞削减症的危险,据此美国1977年中止该安乃近片多种剂型的临床使用。?安乃近的副
  • 晚饭后可以做什么运动让我们一起动起来
    其实对于饭后运动,我们每个人都有自己的理解。大部分人会在吃完饭后的一段时间选择去散散步,也就是我们俗称的“溜食”。有许多人都在忧虑饱食之后运动会使我们的消化器官造成损伤,但正确的饭后运动是在距离进食后的一个小时以上才能进行的,而一天之中我们常常选择晚饭之后
  • 运动出汗有哪些好处出汗后如何补水
    一、运动出汗的7大好处1、运动出汗可通经活络运动出汗的同时能够帮助通经活络,活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能,改善微循环系统,扩张周围小血管,促进人体五脏六腑的功能,使体内的邪气随蒸发的汗液排出。2、运动出汗可减肥瘦身运动出汗能够帮助减轻身体体重,
  • 不同部位头痛的原因你知道吗头痛按摩哪些部位好
    一、不同部位头痛的原因你知道吗一、不同部位头痛的原因1、热性头痛指其他疾病出现发热而伴随头痛症状,包括感冒、上呼吸道感染、肺炎等,不包括颅内感染、外伤、肿瘤等中枢性高热。2、中毒性或药物性头痛包括酒精中毒、一氧化碳中毒、铅、苯、硝酸盐等中毒及口服
  • 心灵瑜伽追求的是幸福和快乐
    幸福和快乐是大家都想拥有的,常人为了追求幸福和快乐伤透了脑筋。小编为您支招,练习心灵瑜伽就可以追求到幸福和快乐,练习瑜伽的人在追求幸福和快乐的时候更加会科学的分析在哪里可以找到快乐,在哪里能找到幸福。如何做找到的幸福和快乐会比别人找到的多。习瑜伽者
  • 秋冬美容养颜的蔬菜秋冬护肤的注意事项
    在秋冬季节的时候大家还可以煲一些汤类滋补自己的身体。如果再放上一些食材那么效果会更加好,小编今天要给大家介绍的是秋冬美容养颜的蔬菜,以及秋冬护肤的注意事项。护肤对于女人来说是非常重要的,如果配合食疗那么效果会更加好的。秋冬美容养颜的蔬菜1、蘑菇,富含蛋白质
  • 肩颈劳损的症状如何治肩颈部肌肉劳损的按摩方法
    一、肩颈劳损的解决方法1.热敷方法出现了肩颈劳损的问题大家可以采取热敷的方法来进行治疗,将热毛巾敷在自身肩颈疼痛的部位,可以有效地促进局部的血液循环,达到一个很好的缓解疼痛的效果。热敷的方法可以有效地缓解肩颈问题导致自身出现的肌肉痉挛的症状。
  • 中医治疗幼儿肺炎有哪些治疗方式
    中医是我国医学界的精髓,很多国人都很相信中医的实力,大多数中国人认为西医治标,中医治本这个道理。对于小儿肺炎的治疗来说也是一样,这种可能影响孩子一生的疾病当然中西医相结合。用中医治疗小儿肺炎是大多数父母首选的治疗方式。那么,中医治疗幼儿肺炎?有哪些治疗方式
  • 怀孕30天吃什么好介绍孕妇饮食指南
    怀孕之后,孕妇每天的饮食摄入不仅要满足自身的需要,还要满足腹中胎儿的生长需要。怀孕也就是妊娠,全程分为三期,早期妊娠、中期妊娠和晚期妊娠。怀孕30天是早期妊娠。在怀孕期间,饮食营养不仅影响胎儿的正常发育,还会影响胎儿出生后的智力和体质。因此,必须科学合理地
  • 早上跑步应该注意什么好晨跑注意事项
    现在的人们都很注重养生,尤其是运动养生,很多人都有早上跑步的习惯,晨跑不仅有利于身体健康,对于心理的健康也是有很多好处的,但是呢,在早上跑步锻炼的时候,也是有一些事项需要大家去注意的,今天我们会来给大家说一说关于早上跑步的注意事项,一起来看看晨跑的注意事项
  • 急性颈部淋巴结炎症状中医如何治颈部淋巴结炎
    一、了解颈部淋巴结炎症状和治疗颈部淋巴结炎症状1.患上颈部淋巴结炎的患者会出现发热、头痛以及食欲不振和全身不适等全身症状。2.原发感染病灶症状可有咽痛、吞咽疼痛、喉痛、咳嗽、牙痛等。3.局部症状一侧或双侧颈部淋巴结肿大,压痛明显,质中,表面光滑,
  • 预防银屑病食物银屑病的致病因素有哪些
    一、预防银屑病食物有哪些1、冰淇淋冰激凌不管是达人还是孩子,都很喜欢的一道冷饮,特别是夏天,最好每天都能吃到冰激凌才好呢,冰激凌是含有巧克力和糖分所构成的,对于银屑病患者而言,冰激凌吃会加重病情的,所以为了身体还是戒掉冰激凌吧。2、啤酒
  • 跑步能增高吗_哪些运动可以长高
    一、慢跑可以长高吗很多人以为长高取决于实际的年龄,其实能否再长高是取决于骨骼年龄的,所以说,不一定30岁就不能长高的。运动是不错的促进骨骼增长的方法,跑步就是其中之一,下面就来看下慢跑是否可以促进长高。上面说到,是否可以再长高取决于骨骼年龄,骨龄是发育的指
  • 青罗汉果的功效与作用青罗汉果的禁忌
    青罗汉果又被称作是神仙果,主要是盛产于桂林一带。生长在我国的广西和广东,它的表面为青色,喜欢生长在湿润的地方,里面含有了丰富的葡萄糖,果糖等物质,可为我们的身体健康提供帮助,下面小编就为大家详细介绍一下,青青罗汉果的功效与作用以及饮食禁忌。希望以下的信息可
  • 凉皮的热量高吗减肥的人可以吃凉皮吗
    现在天气越来越暖和,很多朋友家里的餐桌上开始慢慢多了凉拌的食物,凉皮作为简单、爽口的凉拌食物,深受大人、小孩的喜爱,但很多爱美的女性朋友就会问:“凉皮热量高吗?减肥的人可以吃凉皮吗?”下面就为各位解答这个问题!从营养学的角度看,凉皮的热量并不高,每1
  • 阴虚又有阳虚怎么调理肾阴虚和肾阳虚的症状
    一、阴虚又有阳虚怎么调理1、中医补肾壮阳茶原料:须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。做法:将三种原料开水闷泡5分钟左右,即可食用,每天只放一次作料可反复冲泡,直到水无色无味。功效:连服10天为一个食疗周期,连服10天后,停服5天。一般坚持使
  • 学生快速减肥小偏方大学生怎样瘦腿最快
    一、青少年三天快速减肥方法青少年3天快速减肥瘦身——第一天早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有
  • 四季药膳养生汤养生汤做法推荐
    所谓药膳养生汤,就是用各种食材和中药材一起制作而成的能够滋补身体、养生保健的靓汤。四季养生,对身体的调养重点各有不同,本篇文章就为大家推荐一些四季药膳养生汤的做法,让大家能够用合适的汤品有针对性地调养体质。一、春季药膳养生汤做法红枣枸杞牛筋汤材料:红