经脉瑜伽,经络的介绍

2358

发布:2021-11-11 22:30:26  来自 要强的女人 觅知友会员

一、瑜伽按摩经脉的原理


由瑜伽文化以及黄帝内经中医经络文化,芳香疗法,五行能量相融合而创办的印度瑜伽经络养生,自从在红禾谷推出后,受到广大女性朋友的认可。养生专家们经过多年研究,发现皮肤的理论性病变是沿经络循行路线产生的,经络是人体气血运行的通路,内属于脏腑,外布于全身,使各组织器官成为一个有机的整体,十二正经如江河,奇经八脉如水库。印度瑜伽经络健康医学研发中心的理论认为:通过经络的联系,人体的五脏六腑以及皮肤筋骨等组织成为一个有机的整体,穴道及经络的脊椎、骨髓、中枢神经、自律神经具有一种反射作用,所以,刺激经穴就可以影响到内脏机能。针对该理论并结合中医经络学,遵循《黄帝内经》的经络气血文化,配以天然名贵植物萃取的芳香疗法的《瑜伽经络系列生命保养套装》将瑜伽的冥想、芳香疗法的天然植物精油、《黄帝内经》的经络穴位按摩作用于人体,从而激发人体固有的自然治愈能力。调整内分泌,改善淋巴和血液循环,促进皮肤和各个器官的新陈代谢,祛除人体不良的和有毒的积物,增强人体免疫力。

二、瑜伽练习通经络


1、摩天式:山式站立,双脚打开与肩宽,脚尖稍微内口,吸气同时双手从体侧上举头顶,手心相对,大臂贴耳,呼气时抬起足跟,保持5-10个呼吸。每次吸气时都要让手臂有意识地向上伸展,每次呼气时足跟抬高,保持平衡。

2、树式:山式站立,把重心放在左脚上,弯曲右腿,右脚跟贴近左大腿内侧根部,脚尖向下,双手自然放于体侧,吸气同时双手向前抬起,掌心向上,手臂与地面平行,呼气同时双手向两侧打开,保持手臂平地面,吸气双手向上,头上合掌,呼气保持手臂向天空伸展,想象自己像一棵挺拔的大树,脚底生根,枝干挺拔,保持8-10个呼吸。之后换另一侧做同样的练习。

3、牛面试:瑜伽坐姿,弯曲左腿,左脚贴近右臀部,弯曲右腿放在左大腿外侧,双膝重叠,腰背挺直,把左手放在后背肩胛骨处,手心向外,吸气右手从体侧向上伸展,呼气弯曲右肘,双手十指相扣,有大臂贴耳,乎其保持脊柱向上伸展。如双手抓不到可有瑜伽伸展带。保持8-10个呼吸,换另一侧同样的练习。

三、瑜伽能通经络吗


经络以宇宙为基础,宇宙是一个大的能量场,而人体是个小的能量场,如同一个小宇宙。十四经络的流向有其一定的运行法则,互相接续全身,使得五脏六腑的运作彼此相互影响,正所谓“牵一发动全身”,因此平日的身体保健应着重于整体的保养,而瑜伽练习即是一种整体保养的概念。

“痛则不通、通则不痛”,打通经络可使身心舒畅、百病不侵。若长期淤气,没有疏通,久而久之就形成实证(肿瘤、癌症)。此时由于体内气血非常不通顺,练瑜伽反而会感到特别吃力困难,因此需要多加休息,不宜过度劳动身体,可见得平日的保养有多么重要。“预防胜于治疗”,无论以运动科学的角度,或从中医的角度来探讨,瑜伽绝对是现代人不可或缺的养身之道。

瑜伽体位法能按摩硬结的经穴,当伸展到最极致时,更能刺激经络的终起点穴道,借此疏通十四经络,逐渐畅通全身气血循环,增强脏腑机能,提升细胞生物的能场,净转生化机制,让生命能量再度活耀,恢复人体自然的能量场,同时协助其他脏腑,达到提升免疫系统、平衡内分泌系统等功效,使人体形成坚强的自体防御网。若身体出现不适时,亦可在初期透过不同的瑜伽体位法快速舒缓或解除症状,达到“经之所过,病之所治”的效用。经络疏通了,头痛、腰酸背痛、肩颈酸痛、双腿无力、四肢冰冷、睡眠品质不佳、水肿、经痛等慢性病征当然能够不药而愈。

四、瑜伽经络养生操


1、双手往上去伸展,向上合十,十个指头都抓在一起,只有食指是伸直的,充分的延展,然后慢慢地向右侧伸展,收着点小腹,向右边保持一下大概二个呼吸,然后起,向左边做同样的练习,慢慢来,根据自己的身体状况做的幅度可以不用太大,然后起,这样的动作做左右各一遍就可以,这就很好按摩到我们两边的肠道。

2、然后我们把手落下来,我们慢慢地蹲下来,蹲下来以后,双手去抱我们的小腿,这样就很好地挤压到我们的肠道,起到肠道按摩的作用,就这样保持大概2-3分钟,可以按摩到我们的肠道。

3、接下来我们再深入地去按摩一下,把我们的膝盖跪立在地面上,左膝盖不动,把右腿打开向外踩地,我们的右手摁在我们的这个脚的内侧就可以,左手扶着我们的髋,右肩向后展就可以了,这个动作你看刚刚好,很好的按摩到挤压到我们大肠的位置,就起到一个排解宿便的一个效果,这样保持2分钟(或2个呼吸),然后换做另一侧,同样的练习,再伸出另一只脚来,这样保持2分钟(或2个呼吸)。

五、瑜伽经络十二式


(1)直立,两脚并拢,双手于胸前合十,调整呼吸,使身心平静。

(2)吸气,向上伸展双臂,身体后仰,注意髋关节往前推,这样可减少腰部压力,双腿伸直,放松颈部。

(3)吐气,向前屈体,手掌下压,上身尽可能接近腿部(如有需要,可稍弯曲双膝)。注意放松肩膀、颈部和脸部。

(4)吸气,左腿往后伸直(初学时也可膝盖着地),右腿膝盖弯曲,伸展脊柱,往前看。

(5)保持呼吸,右腿退后,使身体在同一直线上,用两手和脚趾支撑全身,腹部和腿部要尽量伸展、收紧,肩下压。

(6)吐气,使膝盖着地,然后放低胸部和下巴(也可前额着地),保持髋部抬高。注意放松腰部和伸展胸部。

(7)吸气,放低髋部,脚背着地,保持双脚并拢,肩下压,上半身后仰,往上和往后看。

(8)吐气,抬高髋部,使身体呈倒“V”形,试着将脚跟和肩膀下压。

(9)吸气,左脚往前迈一步,两手置于左脚两边,右腿往后伸展,往前看。

(10)吐气,两脚并拢,身体慢慢前弯,两手置于地面或腿部。

(11)吸气,两手臂向前伸展,然后身体从髋部开始慢慢后仰。

(12)吐气,慢慢还原成直立。

六、阴瑜伽与经络


所谓阴瑜伽,就是在5分钟静止的时间中保持一个姿势,闭上双眼,速度慢下来,平衡阴阳同时也疏通经络,在平静的心灵中,在不断细微的体式调整中感受全新的自己。

在我们平时所接触到瑜伽当中,绝大多数都属于阳瑜伽,也就是是结合呼吸,进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态,与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软,而是在停留的期间打通自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。

阴瑜伽中和了道家的思想和中医的经络学,当你压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的减肥效果,比如在做腿外侧伸展的时候,压迫就是胆经,这就可以通过对经络的作用而达到减少大腿脂肪的效果,可见阴瑜伽和普通瑜伽不同,对身体的塑形作用是通过经络和身体深层次的调整。

七、瑜伽经络应用


 1、瑜伽经络丰胸

古印度瑜伽与《黄帝内经》经络文化完美结合,打通任督二脉,唤醒胸部沉睡细胞能量,促使乳房自然二次发育。乳房快速增大,结实上提,挺拔丰满,富有弹性!乳晕红润,如少女般丰盈优美。

经络瑜伽 经络瑜伽三大特色

适用人群:先天性乳房发育不良,产后胸部下垂、大小不一,年龄性胸部松弛、外扩、乳头凹陷等;乳腺增生、胸部胀痛、胸部有肿块异物感等。

 2、经络瑜伽瘦身

在古印度瑜伽的冥想音乐中开始瘦身之旅,独特的经络按摩手法,使全身气血畅通,湿气、寒气、浊气、毒素随体内循环自然代谢而出,轻松获得曼妙窈窕曲线。

适用人群:多次减肥失败、减肥后反弹者;想瘦身,但忌讳吃药、节食、针灸、手术等方法的女性。

 3、经络瑜伽面部提升除皱

独特的面部经络提升技法,结合神秘瑜伽养颜秘籍,让每一个面部、颈部肌肤细胞都充满年轻活力,皱纹舒展、消失,面部提升、紧致,直达20多岁时的水嫩白皙!

适用人群:深受各种皱纹、斑点困扰,面部肌肉松弛、弹性及水分缺失、眼角下垂,出现明显衰老迹象的女性。

八、经络的介绍


“中经”即苏舒姆那管道(Sushumna),这条管道从人体会阴处沿脊柱直达头顶。人体的脊柱共有24节,其颈椎7节,胸椎12节,腰椎5节,所有的神经脉都起源于脊髓。瑜伽的体位法就是锻炼这根脊柱骨,使24节脊柱灵活畅通,有病治病,无病延年益寿。

“气轮”(Chakra)就是沿着中经,从基座到顶端分布着的经络交汇点。在中经上有7个轮,它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮,均起于骨髓内。不同的轮控制人类不同的情绪和感觉。

“海底轮”(Muladhara Cakra)位于肛门附近的腺体中心,是各种身体、心智和灵性渴望的贮藏所,控制着人体中固体的成分,它和身体健康、排泄功能有关。

“生殖轮”(Svadhisthana Cakra)位于生殖器官部位附近的腺体中心,控制了性腺及身体中的液体成分,主宰人的性功能。

“脐轮”(Manipura Cakra)位于肚脐附近的腺体中心,控制了身体中火的成文及胰脏和肾上腺的分泌,主导我们的活力和世俗的活动,支配人的精力和消化功能。

“心轮”(Anahat Cakra)位于靠近心脏附近的腺体中心,控制着气体的成分,也控制了胸部的胸腺和淋巴腺,它和人体的呼吸、循环功能有关。

“喉轮”(Vishuddha Cakra)位于喉头附近的腺体中心,控制着甲状腺及副甲状腺,与说话功能有关。同时也调整了人体的精力,并控制着人体的活动。

“眉间轮”(Ajina Cakra)位于脑的正中,它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙,主宰世俗和灵性的知识,支配着心神方面的功能。

“顶轮”(Sahasrara Cakra)位于脑顶,它超越了生物学及心理学的范畴,它的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。

九、瑜伽经络轮棒


经络轮棒瑜伽由台湾达心瑜伽创始人经过几十年的潜心研究与实践,将中国古老的经络医学与印度古老的瑜伽术完美结合。主要借助檀木精制的轮棒,沿着全身经络的摩擦与敲打动作,在配合呼吸吐纳法使人身体血液流畅、疏通经络、促进健康,操作范围遍及身体各部位。经络流贯身体内部,通达五脏六腑及三百六十个以上穴道。使用经络轮棒来练习瑜伽,更能达到多点刺激效果。简单、易做、对于高血压的预防,消除焦躁不安的情绪和疲劳,以及预防老化和老年病之现象皆有奇效,全然符合现代医学所强调预防之目的。尤为值得强调的是,它具有促使神经反射更灵敏的效果,同时借助背筋伸展的运动,可端正姿势,强化足腰,能减轻肩背痛与腰痛,更具锻炼全身之机能。

十、瑜伽经络调息


第一阶段:以一种能够舒适地坐足十五分钟的姿式。背部要保持直,用右手食指和中指放在前额的中央,大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸,最好是:当空气在鼻孔出入时,没有一声音;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。

第二阶段:呼和吸交替地通过左右鼻孔,呼吸要深长、自然。手的位置、练习次数同第一阶段。

第三阶段:高级的清理经络调息法(内悬息)。当你能舒适自如地练习第一、二阶段时,才能开始第三阶段了。在这个阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。

第四阶段:内悬息和外悬息。在这个阶段,无论呼、吸之后都要悬息,时间都应相等。

注意:患有高血压、颅内压或昏眩病的人不应做悬息。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 减肥动作小妙招办公室8个小动作,让懒懒的你拥有曼妙身材
    一、减肥动作小妙招一、抬腿减肥重点:腹部、臀部动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。二、拱桥减肥重点:手臂、腹部、背
  • 剧烈运动后如何放松肌肉揭秘剧烈运动后的禁忌事项
    一、剧烈运动后怎么放松剧烈运动后要进行全身放松,全身放松包括:1、上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热为止。2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。3、团身抱膝放松运动:双手抱膝、下蹲、
  • 头晕恶心的治疗头晕恶心的自我保健秘籍
    一、头晕恶心怎么办最好的呢头晕的人该注意什么?每天都会有人出现天转地旋的头晕,然后出虚汗,面色苍白,整个人都没有任何的精气神,不定时的发作,让人害怕担心,严重影响了人们的生活和工作,那么头晕的人该注意什么?有头晕症状的人很多,有老人,有青年人,还有孩子,不
  • 继发性甲减的鉴别诊断继发性甲减如何治疗
    一、继发性甲减的鉴别诊断1.甲状腺功能检查血清TT4、TT3、FT4、FT3低于正常值。2.血清TSH值(1)原发性甲减症TSH明显升高同时伴游离T4下降。亚临床型甲减症血清TT4、TT3值可正常,而血清TSH轻度升高,血清TSH水平在TRH兴奋剂试验后,
  • 什么海鲜含胆固醇高怎么吃无惧高胆固醇
    海鲜是不少人都喜欢吃的,但是大家也会有所顾忌,海鲜含有的胆固醇是不是比较高呢,吃多了人容易发胖吧,特别是想要减肥的人,更是不敢靠近了。其实很多海鲜所含的胆固醇并不是人们想象的那样高,什么海鲜含胆固醇高呢?下面我们就将常见的几种海鲜介绍给大家,看看究竟胆固醇
  • 健康饮食搭配方法养生膳食应该怎么吃
    现在吃的东西越来越多,很多人都注重健康饮食的搭配,食物只有搭配好了以后,才能够让自己的身体变得越来越健康,如果食物搭配不正确的话,有的时候会影响到你的健康情况,甚至会出现中毒的反应,所以大家应该要重视,下面就来给大家介绍一下健康饮食搭配,想要了解的人就一起
  • 仰卧起坐运动中的注意事项及仰卧起坐的效果
    仰卧起坐的方法有很多种,一种是人仰卧在瑜伽垫子或地板上,两条腿弯曲并拢的同时,双手伸直上举,利用腰腹上的肌肉收缩,双臂顺势向前摆动,并且迅速的从卧姿转换成坐姿。还有一种方法是身体仰卧在垫子或地板上,两腿屈膝呈90度左右,双脚平放在地上,双手交叉放于后脑勺上
  • 羊肚的胆固醇高吗羊肚属于中胆固醇食物
    随着现代生活水平的不断提高,大鱼大肉已经走上寻常百姓的日常餐桌,因为不良的饮食习惯导致摄入过多含有高胆固醇的食品,从而引发的高胆固醇血症也正困扰着人们,一些胆固醇含量高的食品也越来越引起人们的重视,今天就谈谈羊肚的胆固醇高吗这个问题。胆固醇广泛存在于所有动
  • 如何快速锻炼腹肌,如何快速锻炼出6块腹肌
    一、如何锻炼出腹肌侧身弯腰直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起
  • 心绞痛吃什么最好心绞痛的发病因素
    一、心绞痛吃什么最好心绞痛患者最大的症状就是胸痛,并且呼吸有困难,心绞痛患者多数为男性或者老年,谁都想在老年的时候有个健康的身体,这是一比很大的财富,可是心绞痛却让人无法实现这一愿望,心绞痛患者不但要积极的治疗,而且食疗也是一种很好的辅助治疗方法,长期保持
  • 干咳怎么办干咳是什么问题引起
    一、如何解决干咳呢取大蒜一头,去皮后排碎,加冰糖二两与半碗水约250ml煮开后晚间食用。三天见效!生黑芝麻3钱(约半汤匙),冰糖适量,共捣碎,用滚开水冲成半碗汤,早晨空服,3天痊愈,忌吃鱼腥、过咸食物。川贝母12g,雪梨2个,猪肺250g,
  • 据研究:跑步150分钟抗癌,锻炼450分钟长寿运动时间不同效果不同
    生命在于运动。运动的好处涵盖身体、精神、长寿等各个领域。事实上,运动不一定是多多益善。美国哈佛医学院专家爱德华·菲利普斯博士指出:“人们总是听说,你需要每周5天、每天30分钟运动。如果你做到,就可以获得人们常说的运动益处的85%。不过,有些人存在一种误解,
  • 女性要怎么能迅速减肥夏天怎样减肥最快
    一、女性要怎么能迅速减肥分享快速减肥小妙招1、减少高脂肪食物摄入脂肪是含有最高热量的一种物质。所以,想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是
  • 女生运动后的拉伸运动怎么做运动的好处都有哪些_女生运动后如何做拉伸运动
    一、女生运动后如何做拉伸运动肌肉拉伸运动:伸展肌肉和韧带,对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力以及避免运动损伤有着积极的作用。滑雪运动更多用到手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉,因此对这些肌肉和韧带的拉伸是必不可少的。一、侧腰拉伸动作要领:1
  • 手心爱出汗的原因是什么长期睡眠不足怎么调理比较好
    一、手心爱出汗的一些原因手出汗可以有很多原因引起,建议你到当地医院检查有无特殊的汗腺疾病,如果单纯性的手部多汗,可以用乌洛托品搓手以及口服,外用尿素软膏,必要时可以到皮肤科进行手部的光疗或浅层X线照射手出汗与身体其他部分出汗不同。其他部分出汗,是
  • 中医治疗骨癌方法是什么介绍三个中药偏方给你
    骨骼是制成人体活动的重要部位,人体内具有很多骨骼,有一个部位发生问题都会造成生活上的不便,常常发生的骨骼断裂,骨质疏松、骨痛等无疑会造成很大的影响,殊不知,如果骨骼中有细胞癌变,人就相当于散架了,因为癌细胞会随着血液扩散到其他的很多地方,其危险性显而易见。
  • 空腹跑步减肥效果好吗99%以上人不懂的正确减肥方法大公开
    一、空腹跑步减肥效果好吗有的人为了减肥,真是一天不吃东西,但要是为了减肥而空腹跑步,这是不对的。因为这种想法有失偏颇,空腹跑步减肥可能会导致体重不减反增。那为什么空腹跑步减肥效果不好呢?怎样跑步减肥效果好?空腹跑步,人易出现低血糖症状,不仅不能促进脂肪燃烧
  • 运动后喝水要注意什么运动后饮水的后果会怎样
    一、揭秘运动后多长时间可以喝水运动是好事,但是运动中会消耗大量的热量、能量和水,人们运动完最明显的感觉就是口渴,这是因为运动导致体液的都是水,出汗导致水分的蒸发,这个时候人们迫切的希望能够马上喝水,但是专家告诉我们这个时候不能马上喝水,否则会对健康造成伤害
  • 艾叶泡脚去火的功效艾叶泡脚好处多
    艾叶是常见的中药之一,它的功效非常多,特别是对人体的经络有着很好的疏通作用,因此人们平时出现感冒发烧以及头晕时,不妨用艾叶来进行泡脚,既可以促进发汗而且又可以达到退烧的作用,甚至是人们出现身体上火的现象时,也是可以通过艾叶泡脚来进行调理。那么下面我们来具体
  • 葛根的功效与作用是什么葛根有哪些治疗方
    一、葛根有什么功效与作用第一:降低血压最新的研究发现,葛根在进入身体之后能够很好的阻断血管紧张的情况,是一种非常好的抗高血压的药材,特别是他还能够有效的逆转高血压所导致的心肌肥厚情况。另外,葛根中所含有的葛根素能够有效的增高血管的水平,令身体快速的恢复正常
体内湿气重真的会便秘吗身体湿气重会有什么症状表现_

体内湿气重真的会便秘吗身体湿气重会有什么症状表现_

恶心头晕想吐冒冷汗是怎么回事恶心头晕想吐冒冷汗有哪些急救方法

恶心头晕想吐冒冷汗是怎么回事恶心头晕想吐冒冷汗有哪些急救方法

养身太极掌,养身太极拳的招式

养身太极掌,养身太极拳的招式