睡前增高瑜伽动作有哪些做什么运动可以增高

很多人对于自己的身高并不是非常满足，但是因为先天条件不足和同龄的人是没有办法比的，这个时候大家就可以通过睡前增高的瑜伽动作让自己的个子更高一些，大家了解了一些简单瑜伽动作以后就需要坚持锻炼，这样才能达到效果。

可以增高的瑜伽动作有大腿内侧拉伸动作，可以延伸到后背，通过合理的呼吸让整个身体得到舒展，做的时候做骨应该向后延伸，然后向前拉长整个躯干，然后向腹部和下胸部靠拢。

还可以做拉伸腰背动作，大家可以在睡觉之前坐在床上或者瑜伽垫上，把两个脚向前伸，两脚并拢，然后把腹部收拢，稍微含胸，应该保持身体直立，然后把头抬起来，两个手臂同时向前伸，而且还应该尽量伸直自己的颈部，手一直摸到自己的脚为止，这个动作也可以起到很好的增高作用。

还可以做侧腰伸展动作，做的时候一定要注意把脊柱伸直，在同一个平面上不能有任何旋转的动作，然后再向脚尖方向进行拉长，大家一定不要过分的拉开腿和头部的距离，应该让整个身体都感觉到有拉伸的感觉，然后配合呼吸，好好的延展自己的身体。

想要增高大家还可以做跪姿屈髋动作，两个手撑住地面，然后把两个膝盖弯曲跪在地面上，把腹股沟尽量打开，然后前后移动髋部，需要把中心全部都转移到髋关节上，这样就能够感受到内收肌的伸展，然后再慢慢打开髋关节，这样也能达到很好的增高作用。

上面给大家介绍的就是睡前增高瑜伽动作有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要让自己的个子长得更高，这些瑜伽动作就是非常不错的选择，只要你能坚持练习，就可以让自己的身体变得更加健康，身高也可以有所延长。