倒走对腰肌劳损有好处吗腰肌劳损的病因有哪些
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一、倒走对腰肌劳损有益处吗
医院专家指出,腰肌劳损倒走,又成为逆步走,是指反向步行的健身法。根据研究表明,倒走的功效远远胜过向前走。因为倒走能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛,有利于腰部血液循环的改善,提高腰部组织的新陈代谢。长期坚持这项运动,不但有助于治疗腰肌劳损,而且对脊柱关节及四肢关节均有益处。
腰肌劳损的倒走治疗方法,首先要全身放松,排除杂念,自然倒退行走。可叉腰倒走,拇指点按腰部肾俞穴上或四指并拢捂住腰部肾俞穴均可。或摆臂倒行,或推手倒走或捶打倒走,两手握拳,四指压住拇指,用拳背或拳眼,捶打腰部的肾俞穴、命门穴等。还可边捶打边配合呼吸,鼻吸口呼,三吸四呼。此法可强身、壮腰、补肾。锻炼时要选择平坦、无障碍的地方,以防发生事故。
适当功能锻炼,加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
二、腰肌劳损的引发原因有哪些呢
一、积累性损伤: 久坐久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间在一个高张力牵伸的状态,受力大而频繁的组织就会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。
二、体弱、内脏病变: 体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
三、腰椎先天性畸形: 如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点,造成结构上的薄弱,当活动频繁或负重加大时,容易发生腰肌劳损。
四、急性腰扭伤治疗不当: 腰伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不佳,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。
以上文章为我们具体介绍了关于慢性腰肌劳损的一些常见病因,那么我们了解了这些病因,我们要及时的去对症治疗,那么在日常生活中采取中医治疗也是可以的,他需要一个正规的检查,坚持治疗才会对疾病有所帮助。
三、腰肌劳损都有哪些症状的呢
腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。
日常生活中注意劳逸结合,不要长时间保持某一固定体位,要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。病情较严重者,在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉,但是休息时记得要摘掉腰围,以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼,使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。
四、腰肌劳损的危害有哪些
腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解,并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状,但稍加休息就可得到很大程度上的缓解,所以很容易被患者忽视。如果不彻底治疗,随着病情的发展,严重者可能出现腰肌痉挛或萎缩,甚至不能平躺着睡觉,给患者带来极大的痛苦。
肌肉组织都有一个特点,工作负担进行性加重时它会代偿增大,但肌肉细胞的数量一般不会增多,而是体积增大,当达到它的最大体积后只有靠间质细胞增生来弥补,但它是没有收缩功能的,反而会不断减小肌肉弹性,使之慢慢硬化,失代偿,不能再支持腰的挺直动作,最终发生不可逆的肌功能衰竭性截瘫,原理和心衰很象,因此腰肌劳损一但发现,必须马上停止劳动,长期恢复性休息,及时发现有望恢复劳动力。
腰肌损伤的危害有一点须重视,工作负担进行性加重时它会代偿增大,但肌肉细胞的数量一般不会增多,而是体积增大,当达到它的最大体积后只有靠间质细胞增生来弥补,但它是没有收缩功能的,反而会不断减小肌肉弹性,使之慢慢硬化,不能再支持腰的挺直动作,最终发生不可逆的肌功能衰竭性截瘫,原理和心衰现象,因此腰肌损伤一但发现,必须马上停止劳动,长期恢复性休息,及时发现有望恢复劳动力。