游泳后注意事项_游泳的好处有哪些

5078

发布:2021-11-12 03:39:12  来自 蜜心萝莉酱 觅知友会员

一、游泳前后的注意事项有哪些


首先,游泳要去正规的场所。尽量的不要去野外的池塘,或者是湖中。水里情况不明,很容易造成危险。游泳前,不要吃的过饱或者是饿着肚子去游泳。最好是在饭后一个小时,再去游泳。而且要注意,先在做好热身运动。

初次游泳,最好不要选择深水区。带上游泳圈,在浅水区活动。而且下水前,要先试试泳池的水温。先把后背打湿,让身体适应水温后,慢慢的下水。准备好消炎药物,以防万一。如果是在海边要做好防晒工作。游泳后,一定要注意清洗鼻子,和眼睛。如果眼睛发干发涩。要清水清洗后,可以滴几滴消炎的眼药水。

对于女性来说,在经期的前后几天最后不要去游泳,以防感染。上岸后,除了要清洗身体外,还要注意用清水漱口。

忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、游泳会产生哪些坏处


常见传染病感染:游泳经常去的地方是公共泳池,里面有很多人都参与过,可能会有红眼病、脚气等其他传染病的发生,所以要注意选择好的场所,尽全力去预防。

中耳炎:如果经常游泳而没有注意防护,耳朵进水频繁,可能会导致中耳炎。倘若患有鼻炎,那么经常性游泳,也会让炎症更加严重。

关节炎并发:关节炎是由于受寒湿气重引起,如果经常性游泳而没有注意养护,那么很容易诱发关节炎。

拉伤肌肉:过度的游泳对身体不好,很容易在长年累月下拉伤肌肉,所以我们不能过度游泳。

游泳的人,皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。

游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉,皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。

一提及到游泳都知道它是有很多很多好处的,首先想到的就是会减肥,当然还有很多的好处,殊不知游泳还是有坏处的,上面介绍的就是游泳时的坏处,想必大家看过之后都有所了解了,也希望游泳的人们能够引起足够的重视,以免游泳的时候给自己带来一些不必要的伤害。

三、游泳按照泳姿有哪些分类


自由泳:澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是自由泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式,后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式,创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后,腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。

蛙泳:是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。

仰泳:早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会,开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。

蝶泳:蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用,当时,他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后,国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开,因而增加了蝶泳,而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

四、游泳对身体的好处


 1:增强心肌功能。 各器官都参与其中,人在水中运动时。耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为7080次/分,每搏输出量为6080毫升。而经常游泳的人心率可达5055次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达3846次/分,每搏输出量高达90120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。临时游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

 2:加强肺部功能。 肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,呼吸主要靠肺。运动是改善和提高肺活量有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到1215公斤的压力,加上冷水抚慰肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

 3:对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。 有助于全身的血液循环。水中皮肤受冷,水对身体的压力作用。血管急剧收缩,使大量外易血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流到表皮来,这一张一缩,就是血管操,能增强血管弹性,又使冠状动脉血流量增多。游泳能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。

 4:锻炼。 肌力增强,游泳能使肌肉纤维增多、变粗。这样能提高动作的灵活性,速度和耐力。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 宝宝吃黄鳝的禁忌宝宝吃黄鳝有好处吗
    一、宝宝吃黄鳝有什么好处1、补脑许多妈妈给宝宝做黄鳝吃,很大原因就是想给宝宝补脑,因为黄鳝含有丰富的DHA和卵磷脂,不仅是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,重点是脑细胞不可缺少的营养,对宝宝的大脑发育很有帮助,还会增强孩子的记忆力,提高孩子的理
  • 瘦腰的方法介绍瘦腰的注意事项
    一、快速瘦腰的方法介绍听说,炎炎夏日和露脐装更配哦!可是……可是腰不够瘦怎么破!很多MM对于自己的小腰都有各种怨念,恨不得分分钟变身为瘦腰Queen。那么,该如何快速瘦腰呢?1、粗盐瘦身法粗盐可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢哦。
  • 肾虚水肿吃什么食疗三种消肿食物要多吃
    肾虚水肿吃什么食疗?三种消肿食物要多吃。肾虚是很多人都存在的一种情况,特别是一些男性朋友,在步入中年之后,就很容易产生肾虚的症状。而肾虚也有可能会带来其他的症状和表现,需要我们注意,比如说水肿就比较常见,当出现水肿的情况时,我们可以通过一些方法来缓解,食疗
  • 五禽戏的由来是什么练五禽戏的好处是什么
    一、练五禽戏的好处是什么练健身气功五禽戏对亚健康状态具有调节作用。健身气功五禽戏为什么会有这样的效果呢?因为它是在汲取传统五禽戏各流派精华的基础上加以提炼的。是传统养生学说与强身健体的方法结合起来的健身功法,对人体具有畅通经络,调和气血,活动筋骨,滑利关节
  • 感冒晚上出汗吃什么感冒晚上出汗多食疗方法
    春季是特别容易出现感冒的一个季节,大家在生活里面一定要做好预防工作,很多人认为感冒以后出出汗,感冒就能够好,出汗的确是一种很好的方式,但是并不是所有的感冒都要出汗,一定要了解清楚自己感冒的症状和种类,这样才能够做好应对工作。感冒晚上出汗多,还应该正确饮食。
  • 中药鳖甲的功效有哪些中药鳖甲有哪些养生食谱
    一、中药鳖甲有哪些功效1、养颜护肤。鳖甲中所含的龟板胶是大分子胶原蛋白质,其中还含有肌肤所需要的各种氨基酸,具有养颜护肤、美容健身之效。当然,龟板是一种中药,应该由医生视具体的情况决定是否使用它,切记不可滥用。2、提高免疫力。甲鱼富含动
  • 女生跑步注意事项有哪些女人跑步有哪些好处呀
    一、女性跑步有什么注意事项呀一、生理期最好别跑步女生在生理期会不可避免的中断跑步,停跑2,3天很有必要也不影响训练效果,如果个人体质原因需要停跑更长时间又不想损失锻炼成果,可以选择不那么剧烈的运动项目作为交叉训练,比如靠背坐式固定单车,瑜珈,力量
  • 口腔溃疡的治疗偏方有什么为什么会长有口腔溃疡呢
    一、治疗口腔溃疡的常见偏方1.蜜汁漱口可用10%的蜜汁含漱,能消炎、止痛、促进细胞再生。2.蜂蜜将口腔洗漱干净,再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上,涂擦后暂不要饮食。15分钟左右,可用蜂蜜连口水一起咽下,再继续涂擦,一天可重复涂擦数遍。
  • 高血糖能吃什么呢高血糖患者要少吃6种食物
    一、血糖高吃什么食物比较好洋葱洋葱性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适
  • 土豆鸡蛋饼好吃吗土豆鸡蛋饼有几种做法
    民以食为天,任何时候人们都不能辜负美食,特别是在现代社会,经常吃点可口的饭菜,对心情和身体都是有不小帮助的。土豆鸡蛋饼是一种以土豆、鸡蛋和面粉为主要材料的美味,制作方法并不是只有一种,可以在没事的时候,学着来做做,满足小胃口的需求,一起来学学吧。土豆鸡蛋饼
  • 八珍颗粒和金贵肾气丸可以一起用吗一定要了解的中医养生知识
    养生在现在的社会已经成为了个热点话题,人们越来越在意如何保养和调节身体,尤其对于女性来说,只有体质好了,才能防止快速衰老。除了食物的选择上,还要通过了解自身情况,用药物调节。人最怕气血亏和肾虚,因为出现这个问题,很容易得病,这点在女性身上更为明显,治疗这一
  • 土豆淡化疤痕方法祛疤小妙招都有哪些
    一、土豆淡化疤痕方法土豆祛疤的方法:通常用来冶理油脂过多青春痘问题,可修复损坏的细胞,并可消除面部浮肿,适合油性有青春痘的肌肤。准备半个土豆,将土豆切成薄薄的一小片,然后直接放在有疤痕的皮肤上,15分钟后取下,把皮肤洗净即可。其他祛
  • 酸碱性食物应该如何区分多吃碱性食物对身体好吗
    现在在我们的身边经常可以听到一种这样的言论,说食物是分酸碱性的,而且经常吃酸性食物会对身体造成危害,增加患癌症的风险。多吃碱性食物,则可以让身体更加的健康,甚至食物的酸碱性,还和生男生女挂上了钩,那么这种说法是正确的吗?食物真的分酸碱性吗,吃酸性食物和吃碱
  • 肛裂怎么办肛裂的预防技巧汇总
    一、肛裂怎么办最科学呢一般疗法:原则是软化大便,保持大便通畅,制止疼痛,解除括约肌痉挛,中断恶性循环,促使创面愈合,具体措施如下:1、保持大便通畅:肛肠医院的专家说口服缓泻剂或石蜡油,使大便松软、润滑,增加多纤维食物和改变大便习惯,逐步纠正便秘的发生。2、
  • 吃了变质的酸奶怎么办吃了变质的酸奶拉肚子怎么办
    现在饮用酸奶成为了很多人的习惯,越来越多的人将酸奶视为一种健康饮品,一些爱美的女性朋友还喜欢通过饮用酸奶辅助减肥。但这些活性菌群使得酸奶受热很容易变质,一般即食酸奶的保质期都在3~6天,开封后一定要在12小时之内喝完。一、吃了变质的酸奶会引起食物中毒吗?不
  • 舌苔厚白厌食舌苔厚白吃什么食物比较好
    有些人会发现自己的舌苔出现厚白的情况,舌苔厚白会影响我们的身体健康,所以还需要采取一些措施来进行治疗,平时需要多注意一下自己的饮食习惯,少吃一些刺激性的食物,多吃一些有利于身体的食物,这样才可以有效的改善舌苔厚白的现象,对我们的身体也非常有利。那么舌苔厚白
  • 拐枣的功效与作用拐枣的价值
    拐枣树属于枳椇属落叶乔木,树干高大,高度可达到10迷米左右,树枝相当粗大。拐枣树,结的果实称为拐枣,又叫做万寿果龙爪等。拐枣和拐枣树的枝干都具有相当大的作用,被现在人群所广泛使用。也许我们对于拐枣并不熟悉,但也许都用到过拐枣制作的产品。拐枣树种植于全
  • 揭秘蛙跳能减肥么蛙跳的好处与坏处
    一、蛙跳能减肥吗1、蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤,蛙跳是一种常用的锻炼方法,有行进蛙跳、原地蛙跳,原地顺时针转圈蹦等,跳台阶也是蛙跳。蛙跳是很累人的,能锻炼
  • 减肥常见的误区有哪些腰部减肥最快的方法
    一、快速消除腰部脂肪的7种方法1.多利用腹式呼吸平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。2.记得要随时随地缩小腹平常站立或是坐在椅子上的时候,要求自己将背脊打直,良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积;接着腹部
  • 鲜龙眼枸杞红枣泡水喝龙眼枸杞红枣茶的功效
    现在很多人在平时一定都有吃过桂圆,一般桂圆又叫龙眼,有的大多数都是新鲜的,新鲜的要比干的好吃一些,而且水分比较多,非常的甘甜,营养价值也很高,所以是比较受人欢迎的,可以和一些食材搭配在一起,比如用新鲜的龙眼,和枸杞红枣泡水喝,功效多做法也简单。关于鲜龙眼枸