身体水肿的原因身体水肿如何消肿

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一、身体水肿的原因是什么呢

 1.肾脏病

肾作为人体的一个水液代谢器官,将人体多余的水分代谢出体外,同时将人体内新陈代谢所产生的废物排出体外。

而当肾脏出现问题之后,身体往往不容易察觉,因为肾的工作单位多,少部分的肾单位出现问题之后还能够继续工作,往往当肾病问题严重之后,才会引起警觉。

 2.血管问题

人体内的水主要以血液、唾液、汗水、尿液等形式存在,而血液是主要的存在,血管内外的液体出现交换障碍之后,失去平衡,体内过多的水分无法经过血代谢至排泄口,那么将导致体内多余的水分无法排出,导致组织液变多,继而容易发生水肿现象。

 3.过敏引起

当人体出现过敏时,除了引起瘙痒之外,还会有水肿现象的出现。

 4.营养不良导致

虽然说现代社会大家物质生活水平得以提高,但一些节食和偏食人群也会发生营养不良现象。

当营养不良时,血液的渗透压会降低,容易导致水分进入组织液体,自然引起水肿。而营养不良带来的水肿现象可以通过摄入人体必需氨基酸来改善。

除此之外,全身性水肿还和心脏病、肾脏病、肝脏疾病、内分泌失调、孕后期等因素有关。而局部性水中则与身体的炎症、过敏、淋巴疾病和血管疾病等有关。

所以说水肿现象的出现不能仅仅以为是水喝多了造成,同时水肿现象常常从眼睛部位开始,然后四肢躯干也容易发生水肿。

二、身体水肿如何消肿呢

 1.清晨伸懒腰

一般来说,我们的身体会因为血液循环变好而消肿,所以我们每天早晨可以做一做伸懒腰的动作,这样就能活络血液循环,调整自律神经系统,把多余的水分排出体外。

 2.注意保暖

如果身体出汗量比较大的话是不容易水肿的,但是许多人频繁进出冷气房,身体在忽冷忽热的气温变化下,就容易导致自律神经失衡了。

这样就会导致血液循环不良,就会出现手脚冰凉和水肿的情况,所以我们要给身体注意保暖,就算是在空调房里,也给自己的身上盖一盖毯子。

 3.规律生活

秋季的气温下降,身体为了避免体温发散,交感神经作用就会自动升高,从而造成血管收缩,而当血管收缩过度的时候,血液没有办法送达末梢,手脚冰冷就会跟着增加。

这个时候,想要改善秋冬性水肿,就要从规律的生活习惯开始,首先我们必须要保证自己充足的睡眠,其次就要每日三餐的进食时间固定,并且份量平均分配。

无论天气多冷,保持适当的运动习惯,避免突然从事激烈运动,做好身体保暖。

三、如何预防水肿

 1.晚餐要清淡

晚饭要控制食量,并且要少油少盐,以素食为主,蔬菜当中要少吃大量的葱、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物,生冷水果也要少吃。

平时多吃利水消肿的食物,比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、橘子、薏仁、红豆等,小米和红枣可以煮成粥,这样能改善水肿。

 2.睡觉之前少喝水

睡觉之前喝水并不一定会导致水肿,出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者是排水不利,第二天醒来就会水肿了。

另一方面,就是喝水的方式不对,一下子喝太多,就更容易水肿了,在睡眠的时候,人体依然会发生新陈代谢,这个时候就需要补充一定的水分,否则就会出现脱水的现象。

所以说我们在喝水的时候一定要慢慢喝,可以喝一口水含一会再吞下去,这样是有利于我们的身体快速吸收的。

四、哪些生活习惯会导致水肿呢

 1.睡前喝水过多

首先,睡前喝水,而睡眠中人体的代谢缓慢,对水的排泄不利,从而容易导致水分在体内停留,出现水肿,尤其是眼睛部位水肿明显。

其次,睡前喝大量的白开水,喝水太多,加之人体代谢速度下降,自然会出现水肿。

 2.久坐

现代都市女性经常发生肢体水肿,其实和久坐有着很大的关系。因为久坐一方面影响人体的水液代谢,导致体内的水分不能很好的代谢出体外。另一方面久坐导致下肢容易发生水肿。

 3.补水方法不正确

人体内的水分包含多种电解质,以维护身体的代谢。而人体如果出汗,不仅会丧失水分,还会引起电解质的流失,此时如果仅仅补充白开水,容易导致人体的电解质失衡,而出现水肿现象。

所以,水肿跟生活种的很多习惯有关系,不良的生活习惯,就是导致水肿的原因之一。


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