脚脖活血化瘀按摩手法脚踝受伤按摩急不得
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我们人体脚踝作为连接我们的脚和腿部关节的部位,它的作用是非常大的。在生活当中,我们人体的脚踝也非常容易受伤,比如说运动的时候意外崴脚,这就会促使我们的脚踝部位产生比较严重的肿大现象。那么我们应该如何对脚踝按摩进行活血化瘀呢?怎样正确的按摩脚踝活血化瘀?按摩脚踝有哪些禁忌?
首先,当我们的脚踝部位已经受伤的时候,千万不要再转动已经受伤的关节部位。最好可以立即进行冰敷。比如说拿塑料袋装一些碎冰,然后将它放在受伤的部位,每冰敷15分钟以后休息五分钟。这样反复持续一到两个小时。而等到受伤经过48小时以后,才可以改用热水或者是热毛巾对患处进行热敷。注意这个阶段是不可以对受伤的脚踝部位进行按摩的。
其次,等到热敷结束以后,我们可以尽量的把我们的受伤的脚部抬高,这样有利于脚踝部位的血液循环,帮助我们降低脚踝部位的肿胀。同时,在不痛的范围内,尽量的向各个方向进行脚踝活动。如果身边有家属或者是朋友可以协助你进行脚踝运动,建议家属或者朋友可以一手握住受伤的脚踝部位,另外一只手握住受伤脚的脚尖部位,缓慢的帮助患者进行前后的伸拉。注意力度一定要适中,避免引发强烈的疼痛感,加重伤情。
最后当患者的脚踝部位已经得到一定的程度的恢复时,我们就可以对患者的脚踝部位进行适当的局部按摩了。正确的方法是找到脚踝疼痛比较强烈的部位,用手指尽力的按压,将力道透过肌肉,寻找到有硬度的筋,用掌根螺旋状对该处进行揉搓,把淤积在患处的淤血化开,这个过程可以缓慢进行,根据患者的力度承受长度选择进行的时长。只要淤血化开,脚踝部位自然就不再疼痛。