雾霾的危害有哪些中医教你4招防雾霾

3924

发布:2021-11-10 21:37:36  来自 我要变勇敢 觅知友会员

一、雾霾的危害都有哪些呢

1、雾或霾是一种灾害性天气,对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降,影响生态环境,给人体健康带来较大危害。

2、雾、霾天气时,空气中往往会带有细菌和病毒,易导致传染病扩散和多种疾病发生。

3、城市中空气污染物不易扩散,加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性,危害人体健康。

4、冬季遇雾、霾天气时,若遇空气污染严重可能形成烟尘(雾)或黑色烟雾等毒雾,严重威胁人的生命和健康。

5、由于人类活动造成大气中污染物增加,我国工业区和城市中心区等部分地区雾、霾的发生频率和强度呈增加趋势。

6、雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,另外,浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。

二、中医教你4招防雾霾

 

 第一招 揉搓“迎香”

秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用,如果日常能坚持按揉迎香穴,也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。

揉搓迎香穴的具体方法是:用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处,也是停风之处,治风之穴,经常按摩可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,外邪不容易侵入体内,对抗病菌侵入。

 第二招 饮食润肺

灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果,对这类污染诱发的疾患,从保健的角度来说,食疗是值得提倡的辅助预防措施。

从中医的角度,百合、梨等食物有“润肺”的作用,中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官,比如中医认为“肺主行水”,比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”,中医认为,肺乃娇脏,润肺有助肺部的保健,所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。

 第三招 居家锻炼

雾霾及灰霾天气由于空气污染较重,读者朋友们不适合外出锻炼,居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬(音,si)字比较适合这个季节练习,因为它有润肺养肺、增补肺气的功效,对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收,上下齿合而有缝,舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行,还要配合肢体的动作,比如两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽*掌如鸟张翼。翻掌同时开始读“呬”字,呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。整个过程采用顺腹式呼吸,先呼后吸。呼气时读字,同时提肛,重心自然后移至足跟,注意不要有憋气感。吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合,要柔和、舒展、自然,切忌用力。

 第四招 药茶熏眼

有很多读者朋友都会有这种感受,一旦出现雾霾天,只要在室外稍微待长一点时间,就会出现喉咙干痒,眼睛涩痛、发红的症状,而这恰恰就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。有许多常见中药可以起到明目润眼的功效,如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热名目。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天气时候的眼部保健是比较有好处的。

药茶熏眼的具体的做法和常规泡茶的方法基本一样,根据需要选择好要冲泡的药材和茶叶之后,用开水泡上,趁热放置眼前,眼睛距离杯口约三指远,用药茶的热气熏眼睛,持续大约5分钟,以眼睛耐受无不适感为度。药茶热气熏眼,不但具有物理湿热敷作用,还有助于畅通眼部经络、调和眼部气血,促进眼睛局部血液循环,迅速提高眼部的新陈代谢和分泌功能,缓解不适症状,预防眼疾发生。

三、到底什么是雾霾呢

一、是这些地区近地面空气相对湿度比较大,地面灰尘大,地面的人和车流使灰尘搅动起来。

二、是没有明显冷空气活动,风力较小,大气层比较稳定由于空气的不流动,使空气中的微小颗粒聚集,漂浮在空气中。

三、是天空晴朗少云,有利于夜间的辐射降温,使得近地面原本湿度比较高的空气饱和凝结形成雾。

四、汽车尾气是主要的污染物排放,近年来城市的汽车越来越多,排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。

五、工厂制造出的二次污染。

六、 冬季取暖排放的CO2等污染物。大范围雾霾天气主要出现在冷空气较弱和水汽条件较好的大尺度大气环流形势下,近地面低空为静风或微风。由于雾霾天气的湿度较高,水汽较大,雾滴提供了吸附和反应场所加速反应性气态污染物向液态颗粒物成分的转化,同时颗粒物也容易作为凝结核加速雾霾的生成,两者相互作用,迅速形成污染。

环保专家表示,通常在北方地区冬天因为采暖期猛增的能源消耗排放,中等以上城市人口集中排放量大的主城区连续三天的空气污染物积累就可能达到重度污染的程度,在南方地区如果生产和交通排放量大也可能达到重度污染的程度。

四、7招预防雾霾危害

 

 1、少出门

减少出门是自我保护最有效的办法。如果老年人一定要出门,需避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。

 2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。老年人和心血管疾病的人佩戴的时间不宜过长,以免呼吸困难导致头昏。

 3、做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。

 4、雾霾天气少开窗

专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器,市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主,对PM2.5有很好的吸附效果,但在使用时要注意勤换过滤芯。

 5、饮食清淡多喝水

雾天老人的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

 6、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些老年人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

 7、少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物质,会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 肩颈痛针灸的方法你知道吗_中医治疗肩颈部位疼痛的方法有这些
    一、肩颈痛要如何针灸方法一适应症:颈肩疼痛,入夜尤甚,举臂困难,肘窝静脉瘀血,青紫着色,甚者曲张郁滞。取穴:尺泽、曲泽、曲池、肩髃、阿是穴。治法:先取肘关节内侧曲张郁滞处,在上方用带子扎紧,常规消毒后,用棱针缓刺出血,至流出瘀血10~20ml以上
  • 醋泡花生放盐不醋泡花生有哪些好处
    人们除了一日三餐之外,有的时候也特别嘴馋,特别想吃一些零食,但现在外面卖的零食大多都有添加剂或者有激素,所以一些人也不是特别放心。其实我们完全可以自己烹饪一些小零食,这样比较安全放心,并且一些零食的养生功效也非常显著。比如说醋泡花生,可能很多人还并不知道醋
  • 艾灸涌泉会口腔溃疡吗艾灸后如何不上火
    一、艾灸涌泉与口腔溃疡艾灸涌泉穴的作用主要是治疗失眠,对高血压患者也有一定疗效。若要养肾,也也可艾灸涌泉穴。涌泉穴在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,是全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。《黄帝内经》有云:“肾出于涌泉
  • 全身无力酸痛口干舌燥的原因有哪些夏天口干乏力小心隐性脱水
    一、口干舌燥四肢乏力的原因气虚是一种常见的身体症状,主要表现为身体出现疲倦的感觉,体内的代谢也出现了失衡的情况,并且肾脏功能也会出现减弱,身体的免疫力还有抵抗力也会下降,增加了患有疾病的可能。在日常生活中,我们一定要清楚气虚的症状有哪些,这样才能够更好的促
  • 简单易做的早餐简单早餐食谱怎么做
    现代的上班族晚上睡觉比较晚,经常会有熬夜的习惯,所以早上就没有办法很早起床,总是要到快迟到的时候才匆匆忙忙起来,这样就没有办法自己做早餐吃,有的人会在路上买一些油条豆浆吃,还有的人干脆不吃,这样对身体健康影响很大,大家一定要学做一些简单的早餐。简单易做的早
  • 排体内湿气吃什么菜湿气重饮食治疗方法
    湿气侵入到身体里面,患者就会觉得四肢非常沉重,而且人也觉得一点力气都没有,整天都是无精打采的样子,大家一定要及时祛除体内湿气,否则身体就会出现各种疾病。湿气祛除掉以后,人就会变得有活力,想要祛除体内湿气,大家就可以通过饮食的方法来解决。祛除体内湿气,大家可
  • 低血糖吃麦片好吗低血糖患者的饮食原则
    一、低血糖吃麦片好吗可以吃燕麦。人为什么低血糖?分析原因一:摄入营养不足,或者说营养不全面、不合理,没有足够的糖原补充;原因二:人体自身糖原转换能力差,胰岛素对糖原的分配利用能力差。燕麦是全营养的优质粮食,是世界公认的功能性食品。“功能”这个词什么概念,就
  • 怎么蹲马步,蹲马步特殊要求
    一、马步的练法第一步:双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置,是最不违背人体生理的动作。眼前看,脖子贴衣服领子(顶头悬),穿一件上衣,做到衣服轻轻贴后背(身体中正),肩胛骨的肌肉向四
  • 决明子的枕头会生虫吗应该如何清洗%
    现在市面上非常流行决明子的枕头,商家宣传看起来也很让人心动,比如说可以降血压,降血脂,改善颈椎病之类的。不少人买回去尝试,不过决明子毕竟也是属于中药材,使用决明子的枕头会不会生虫呢?这个相信是很多人都关心的问题,另外平时使用决明子的枕头应该来如何清洗保养呢
  • 慢性咽炎怎么分寒试试这几种偏方
    一、慢性咽炎怎么分寒橄榄酸梅汤准备橄榄100克,酸梅2个。把橄榄劈碎,与酸梅一起加水2碗,煎成1碗,加冰糖饮服。对咽干、发音不畅起到不错的效果。橄榄甘涩凉,利咽生津;酸梅味酸,生津;冰糖甘润,润肺等功效。蜂蜜萝卜汁准备白萝卜适量,蜂蜜2
  • 糖尿病人吃什么肉最好糖尿病不能吃什么肉
    一、糖尿病吃什么肉是首选2型糖尿病患者各种肉都能吃,但是从蛋白质结构是否富含不饱和脂肪酸的角度来看,鱼肉好于鸡、鸭、鹅肉,鸡、鸭、鹅肉又比猪、牛、羊肉好。所以有人说,高血压、血脂异常及2型糖尿病患者选择肉类食品时,吃四条腿的(畜)不如吃两条腿的(禽),吃两
  • 做瑜伽该如何热身瑜伽课热身做什么
    瑜伽一般包括调心的冥想法、调身的呼吸法和调息的呼吸法三种,通过做瑜伽能够让人达到心灵,精神和肉体的和谐统一,这也是为什么瑜伽这么瘦欢迎的原因之一。瑜伽源于古印度,是一种能够修身养性的运动,并且瑜伽对于改善人的形体和气质都有着很大的帮助,瑜伽也渐渐成为了一个
  • 男人减肥肚子,揭秘男人怎样减掉大肚子
    一、男生减腹部赘肉男生减腹部赘肉的方法1:改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
  • 肌肉的运动原理讲述一下肌肉的运动情况
    肌肉收缩是对肌肉刺激所产生的收缩现象,也属于肌肉运动的原理,从简单的角度上来说,肌肉运动原理并不是特别的复杂,属于很正常的生理反应,而我们对于肌肉运动的原理可以做一些适当的了解,但对于一些不了解的情况还需要做很多判断。关于肌肉收缩的情况,可以称之为肌肉运动
  • 做什么运动减肥最快如何瘦腿最快
    一、做什么运动减肥最快什么运动减肥最快现在是夏天,如果再不减肥真的就“徒伤悲”了,虽然我们现在的物质生活变好了,但是锻炼的时间和空间却受到很大的限制,因此很多人都会被肥胖困恼着。那么究竟有哪些运动能在家里进行,而且减肥效果又好呢?看下面吧。
  • 维生素复合b的副作用怎么补充维生素b_
    一、什么是维生素复合b复合维生素B片主要含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺和泛酸钙,可用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良,厌食,脚气病,糙皮病等。维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成份。维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成份。烟酰胺
  • 纤维减肥食物有哪些纤维减肥食谱做法
    想要减肥的人很多,想要减肥就应该掌握正确的方式方法,通过饮食减肥就是不错的选择,一些高纤维的食物就能够达到润肠排便和减肥目的,大家应该多吃一些这样的食物,下面给大家介绍一下纤维减肥食物有哪些,想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。地瓜,地瓜里面就含
  • 痱子的临床类型有哪些痱子的预防措施是什么呢
    一、什么是痱子病名,指夏季因汗出不畅所生的一种皮肤病。见《中医临证备要》。即痱疮。痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症。痱子是由汗孔阻塞引起的,多发生在颈、胸背、肘窝、腘窝等部位,小孩可发生在头部、前额等处。初起时皮肤发红,然后出现针头大小的红色丘疹或丘疱疹,密
  • 瑜伽一周练几次比较好练瑜伽时要注意什么
    一、瑜伽一周练几次最好做到天天坚持练,这样才会有好的效果。你可以试这样做,效果更好。每天做的强度适中,天天做,每次40分钟左右或者一天做强度大的,时间60~80分钟,一天做强度小的,时间15~25分钟,不久你就会发现自己越来越苗条了方法一,健康减肥
  • 肩颈运动康复训练的技巧肩颈痛的治疗办法汇总
    一、肩颈运动康复训练的办法都是什么患有肩颈的患者可以进行一些健身肩颈康复训练,游泳就可以有效的减轻肩颈的疼痛感,可以右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸4-5次,放松,再换手做一次。长期进行游泳能有效促进全身肌肉的血液循环,游泳