打篮球能不能减肥教你好的吸脂减肥方法
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一、打篮球能不能减肥
这里说的打篮球能减肥,指的是要跑起来、动起来那种,要是只是在原地投投篮,那是毫无意义的,而且打篮球也不能过量,不然对膝关节损伤很大,基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球,不然容易得盲肠炎和胃下垂,也不要饿着肚子打篮球,那样容易虚脱。
打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动,所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果,使得不仅总体重下降了,而且身体变得更匀称了。
打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥,同时,可以大大提高人体的消化功能,使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外,还能锻炼人的大脑的协调性,促进心肺功能,催进各种激素的分泌,调节人体内分泌系统的平衡,增强抵抗力,调高人体免疫力。
经常打打篮球不仅能减肥,而且会使人的自信心得到很大的提高,这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助,有些朋友觉得自己的球技差,这没关系,多打打自然就提高了,在这个过程中还能结识很多朋友,既锻炼了身体,又提高了社交能力,为了使生活更美丽,我们就从现在开始每天打一小时篮球吧。
二、篮球技巧
持球:使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。
背后运球:从背后把球变向。
胸前传球:从胸前传球(快速、有效,是最常用的传球方式)。
击地传球:双手击地传球通常用来将球从防守队员张开的手臂下传出。
低手传球:一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友。
头上传球:双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。
投篮:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚斜向开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后,下半身承放松状态。
扣篮:单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。
补篮:投篮不中时,跳起在空中将球补进篮内。
三、打篮球有何好处
反映能力
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
骨骼发育功能增强
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
团结意识增强
篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
增强体质,培养兴趣
篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。
四、打篮球减肥好处
动起来助减肥
想打球减肥,一定不能打那种原地站立的球。打那些能够动起来的球,排球,篮球,都是很好的运动。打球的时候运动量要适中,基本每天打一个半小时左右就最好了,打的时间太长容易影响膝关节,另外打球应在餐后两个小时,这样可以保护胃。
还回美丽线条
打球减肥,如果运动适当,不仅能减掉一身肥肉,而且还能练成美丽的肌肉线条,更好的塑身效果。因为在打球过程中,全身各个肌肉器官都需要配合,达到平衡,而且高强度的运动,能锻炼人的肺活量,促进各种激素的分泌调节人体内分泌的平衡,提高人的免疫力。
愉悦心情运动
打球减肥是一项很好的运动,它能让人走出去,交上朋友,会使人的自信心得到很大的提高。打球往往是一个团队运动,在打球过程中,互相鼓励,互相扶持,怀着愉悦心情的运动,更适合于减肥。
现在的人走出去的时间太少了,就会想到打球减肥,打球能减肥吗?如果真的有一个打球的时间,不仅可以减掉肥,而且可以增强体质,让人心胸开阔,增进团队精神,结交更多的朋友,这样打球不仅减了肥还提交了社交能力,愉悦了心情。