7天辟谷复食食谱辟谷后怎么恢复饮食

大家应该都听过辟谷这种养生方式，很多人会用辟谷方式减肥，辟谷一般都会经过一个周期，有一些人是三天，有一些人是七天，还有的人可能维持更长的时间，大家需要根据自身情况来选择不同的辟谷天数，如果七天辟谷以后开始复食大家就需要注意正确的饮食方式，应该选择适合自己的食谱，这样才不会伤害到身体。

辟谷7天后开始复食大家最好吃一些流质性的食物，应该少摄取一些盐分，可以在第一天喝一些蔬菜汤，准备适量的小青菜，先把小青菜清洗干净切碎放进锅里面，加入适量的水煮开，煮开以后不要加任何的调味料，在吃第一餐的时候，可以把菜做的稍微少一些，汤多一些。每一餐可以喝一小碗青菜汤，能够达到保护肠胃作用。

到了第二天早上和中午的时候可以喝一些米汤，大家可以准备适量的大米和适量的小米，把米清洗干净以后放进锅里面，然后再加入适量的水熬煮，熬煮的时间可以适当的延长一些，只要喝上面的汤就可以了，到了晚餐的时候可以连米一起吃掉，每一餐的量都要控制好。

到了第三天早餐大家还是喝一些米粥，也可以选择吃一些烂的面条，面条煮得越烂越好，加入一些油盐，到了午餐和晚餐的时候就可以选择吃面条，还可以炒一些青菜来吃，但是油和盐一定要少放，这样才不会让肠胃负担严重。

上面给大家介绍的就是辟谷七天复食的食谱，刚刚开始复食的人就可以多吃以上这几款食物，可以让你的身体慢慢适应过来，到了第六天饮食基本可以恢复，但是肉类和油炸食品尽量不要吃，到了第七天可以吃一些鱼肉鸡肉，每一餐不要吃得太饱，辟谷以后的正确饮食方法对身体健康影响很大，也关系到辟谷的成效，所以大家应该特别注意。