晚上睡觉出汗身体凉_哪五种方法可以改善身体出汗

4032

发布:2021-11-12 00:47:14  来自 迷路的男人 觅知友会员

一、睡觉出汗由哪些原因造成的


 阴虚

晚上睡觉出汗,醒来后汗就止住,中医称这种情况为盗汗,盗汗的人是阴虚的表现,阴虚的人常常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状,这类朋友日常生活中要少吃温热性食物(如葱、蒜、姜),多吃滋阴的食物(如百合、雪梨)。

 室内温度过高

室内温度过高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡觉的时候,室内温度过高,是很容易出汗的,特别是夏天,如果没有空调,那么早上起来发现自己一身都湿了,这就不足为怪了,朋友们可以装空调来降低室内温度,但是也要注意开窗换气。

 做梦(如噩梦)

晚上睡觉的时候,如果做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦,人一紧张就容易出汗了,这种梦醒后就很容易发现了,这类朋友日常生活中要保持平和的心态,凡事不宜想得过于复杂。

 疾病导致

许多疾病能够导致晚上容易出汗,这些疾病主要有:糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖症、心内膜炎等,主要病因是疾病刺激了神经系统,造成某些神经失调,容易导致晚上睡觉出汗。如果是疾病导致的晚上出汗,那么一定要及时治疗了。

二、生理性盗汗与病理性盗汗的区别


 生理性盗汗

这种类型的睡觉出汗是多发生在小孩子身上的,因为小孩子皮肤非常幼嫩,所含水分较多,毛细血管丰富,新陈代谢旺盛的同时却有着尚未健全的植物神经调节功能。因此,小孩子在活动时容易出汗,如果睡觉前活动多的话,身体的新陈代谢更加活跃,导致热量增加,在睡着时汗腺分泌会变多,大汗淋漓,以利于散热。除此之外,孩子如果在睡觉前吃东西,胃液分泌也会变多,引起汗腺分泌的相应增加,让孩子睡觉时出汗很多,特别是睡觉的最初两小时。另外,人体在睡觉时,室内温度过高,被子太厚,这些环境因素都会造成生理性的睡觉出汗。

 病理性的盗汗

入睡之后,如果出汗时间以上半夜为主,则一般都是血钙偏低引起的。低钙会增加交感神经的兴奋性,加大了汗腺的分泌,这样的睡觉出汗现象在佝偻病患者中更多见。如果是有结核病的患者出现睡觉出汗,往往是整夜都出汗,并且伴有面色超红、食欲不振、情绪起伏等症状。许多影响人体体温调节中枢以及让交感神经兴奋的疾病都会引发病理性睡觉出汗。

三、哪五种方法可以改善身体出汗呢


 保持干燥

有睡觉流汗现象的人,应该注意勤换衣被,并且经常洗澡,准备好软布擦身,或者用一些小儿爽身粉,保持皮肤干燥,减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风,避免感冒。

 降低温度

如果家里条件允许的话,应该适当的调节室内的温度和湿度,特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说,居住环境应该偏凉才可以。

 注意饮食

在饮食方面,应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药,摸索出适合自己的饮食宜忌规律,制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人,应该要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清热的蔬菜,让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

 体育锻炼

无论什么时候,适当的体育锻炼都可以让身体变得健康,所以,加强体育锻炼,养成正确而有规律的作息习惯,劳逸结合,让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗。

 睡前平静

生理性盗汗多是睡觉前过多运动,所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静,而且睡前别吃太多东西。对于病理性出汗,应该对症下药,补充身体所缺乏的营养,如果是结核病等引起的,应该马上去医院看医生。

四、女性睡觉出汗腰疼的原因有哪些呢


首先是女生睡觉出汗腰痛的原因,睡眠环境空气不流通或者是睡的床还有房间里又引起身体不良的东西都能造成我们睡觉出汗腰痛,还有就是有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等,都可能出现晚上睡觉出汗。除此之外,内分泌失调,如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者,以及有情绪障碍,自律神经失调的人,也都可能在夜间大量流汗。当然腰痛原因还有白天参加了剧烈运动或者是患者本身患有风湿也会引起晚上睡觉出汗腰痛。

其次就是解决女生晚上睡觉的解决办法,有睡觉流汗现象的人,应该注意勤换衣被,并且经常洗澡,如果身上有汗。不要直接吹风,避免感冒。如果家里条件允许的话,应该适当的调节室内的温度和湿度,特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说,居住环境应该偏凉才可以。在饮食方面,应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药,摸索出适合自己的饮食宜忌规律,制定对自己最好的食疗调养身体。不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清热的蔬菜,让汗腺可以有稳定的基础去恢复。平时不要剧烈运动避免腰部受伤。

最后我想说的是,无论什么时候,适当的体育锻炼都可以让身体变得健康,所以,加强体育锻炼,养成正确而有规律的作息习惯,劳逸结合,让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗。还有就是在睡觉前注意别太兴奋保持安静,而且睡前别吃太多东西。对于女生睡觉出汗腰痛,应该对症下药,补充身体所缺乏的营养,如果是结核病等引起的,应该马上去医院看医生。总之,早发现,早治疗!


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 壮阳补肾药膳食谱大全壮阳补肾吃什么
    男性如果出现肾虚的问题,就会出现失眠多梦,头晕腰痛和小便次数增多等症状,男性肾虚就可以通过一些药膳食谱来调理,这样可以达到很好的改善肾虚问题,也可以达到很好的壮阳效果,下面就来给大家介绍一下壮阳补肾药膳食谱大全有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。乌
  • 红烧嘎鱼炖豆腐嘎鱼炖豆腐怎么做最好吃
    嘎鱼又叫做黄颡鱼、黄角丁,是一种生活在河中的鱼类,其主要是以食用水草和一些其他的小动物为生,含有十分丰富的营养元素,包括一些微量元素,比如说锌、钙、镁等,并且还可以起到消肿利尿的作用,而豆腐更是一种十分健康而美味的食物,其中含有非常丰富的蛋白质和钙,红烧嘎
  • 调理阳虚体质的中药方阳虚体质的人饮食禁忌
    每个人的体质不同,所以每个人的身体健康程度也不一样,有些患者是寒性体质、有些是阳虚体质、有些是阴虚体质、有些是过敏体质等,每种体质所给患者带来的疾病也是不同的,那么今天先给大家介绍一下阳虚体质的人怎么调理自己的身体呢?其实很简单的,只需要中药就可以了。
  • 正确的跑步姿势_长期坚持跑步的3个好处
    一、男人长期坚持跑步的好处1、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有
  • 运动损伤膝盖如何恢复骨骼损伤后如何护理
    现在越来越多的人喜欢运动,运动的确会让我们的身体更加健康,同时运动也会让我们整个人的气质看起来非常与众不同。但是现在很多人并不会正确的运动,只是盲目的去进行运动,这样其实会给自己的膝盖造成一定的损伤,当我们的膝盖受到运动损伤的话,一定要采取措施来帮助自己恢
  • 女性科学减肥方法是什么正确的减肥很关键
    减肥是女生一生的事业,女性身体肥胖外貌会有影响,还会导致女性自卑,一定要健康的减肥,不要走捷径,身上的肥肉并不是一天出来的,都是一天天胖起来的,所以减肥要一点点进行,往往需要坚持一段时间才会有效果,一定要少吃多运动,这样才能有效减肥避免反弹。1,适当的饮食
  • 胆固醇高的人能吃什么保健品
    血液中胆固醇含量在每单位140―199毫克之间是正常的,如果超出这个范围就表示体内胆固醇含量较高需要引起患者重视。胆固醇高是引发冠心病发病的一个重要原因,并且会造成死亡率急速上升。并且患病人群逐渐低龄化,在青少年中也会有发生,在日常生活中一定要注意不可放纵
  • 化疗是怎么化疗的化疗的副作用有哪些呢
    一、化疗的方法是什么呢1、静脉化疗静脉注射化疗是化疗途径中最常用的,对肺部肿瘤来说,采用静脉给药,药物首先经右心进入肺,肺组织受药量最大。某些药物如5-FU,可改变常规静脉给药方法,持续静脉输注数天、数周或数月,使疗效有了相当幅度提高,同时不良反
  • 美容面部手法有哪些美容护肤的手法怎么做
    一、教您如何美容美体手法怎么做一.肠胃健脾养胃理疗手法肠胃居下胸部下方,是阴脉动贯到部位,人体三阴是任脉,任脉主血运行贯穿过腹部,任脉运行不通胃脾失常引起,导致水湿不能及时排池,造成水湿郁外化热,使湿热郁结在胃肠之中,不能向下通达,则势必上冲到面
  • 胃癌术后素食汤胃癌术后调理方法
    现在出现胃部疾病的人越来越多,胃部疾病拖延到后来可能会发展成胃癌,胃癌患者做完手术以后,身体就会变得非常虚弱,这个时候就应该多喝一些补益身体的汤来调理身体,这样可以补充元气,让患者变得有精神一些,胃癌患者术后可以喝的汤有很多,大家可以了解清楚。胃癌患者术后
  • 糖尿病足吃什么食物好糖尿病饮食推荐
    糖尿病足吃什么食物好,糖尿病饮食推荐!糖尿病足就是糖尿病严重时会产生的并发症,患者的足部会出现破溃感染,症状严重的时候还会导致患者截肢,因此糖尿病足是非常严重的一种并发症,得了糖尿病足之后,我们更要严格的进行治疗,而且也要严格的控制自己的饮食糖分。糖尿病足
  • 轻微面瘫都有哪些症状面瘫的治疗方法
    一、轻微面瘫的症状和病因病因引起面神经麻痹的病因有多种,临床上分为中枢型面神经麻痹和周围型面神经麻痹两种。常见病因为:①感染性病变,感染性病变多由潜伏在面神经感觉神经节内休眠状态的水痘-带状疱疹病毒被激活引起;②耳源性疾病,③自身免疫反应;④肿瘤
  • 怎样可以健康减肥减肥的饮食指南
    对于人们来说减肥的话一定要讲究方式和方法才行,否则的话对于自己的健康一定是会造成损害的,比方说运动过量或者是饮食过于苛刻的话都是不路与身体健康的,因此在减肥的时候我们提倡要采取健康科学的减肥方式才行,那么究竟该如何才可以健康的减肥瘦身呢?减肥的饮食指南很重
  • 清晨瑜伽,瑜伽的练习方式
    一、晨练瑜伽好处1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强个人抵抗力,比如说能
  • 减肥锻炼,减肥锻炼的最佳时间表
    一、几种有效的有氧运动减肥法1.张弛有致的有氧运动减肥:如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗
  • 如何正确参与健身房运动锻炼身体的正确运动方法
    一、教你如何正确参与健身房运动一、健身车的正与误你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢?当然,这样做可以减少健身的单调无聊感,但是相对于全神贯注地锻炼,这样做消耗的热量会少得多,锻炼效果大打折扣。1.错误方法座位定得太低,结果你的腿活动时受到限制:
  • 强身健体气功怎么练练气功需要注意什么_练习气功的好处_气功和体育的区别
    一、强身健体气功1、以动、静作标准:可以分为静功和动功两大类。其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式,具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。动功大多采用站式和行走式,如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功,如坐式八段锦。特殊情况下也可躺
  • 怎样游泳不累轻松游泳的方法是什么
    现在喜欢锻炼身体的人越来越多了,锻炼身体的方法也有很多,有一些人就特别喜欢游泳,游泳这种锻炼身体的方法也的确不错,可以锻炼我们的全身上下,但是游泳也是一件非常累的体育锻炼,想要游泳不累的话,就应该要掌握正确的方式方法,下面小编就来给大家介绍一下,怎么样游泳
  • 大叶性肺炎的病因有什么呢大叶性肺炎的病理变化
    一、大叶性肺炎的病因有什么呢多种细菌均可引起大叶肺炎,但绝大多数为肺炎链球菌,其中以Ⅲ型致病力最强。肺炎链球菌为口腔及鼻咽部的正常寄生菌群,若呼吸道的排菌自净功能及机体的抵抗力正常时,不引发肺炎。当机体受寒、过度疲劳、醉酒、感冒、糖尿病免疫功能低下等使呼吸
  • 运动放松身体的方法运动后放松有哪些注意事项
    一、运动后怎样放松剧烈运动后要进行全身放松,全身放松包括:1、上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热为止。2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。3、团身抱膝放松运动:双手抱膝、下蹲、低头