胆固醇高0.02怎么回事四种方法帮你降低胆固醇
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随着生活水平的不断提高,我们的饮食也越来越丰富,但是随之而来的三高患者也越来越多。高胆固醇作为三高中的一种,也对人体有着很大的危害。它会缩短患者的寿命,提高前列腺癌的患病几率和生长速度,容易诱发心脏病,还可能造成骨质疏松,这些都是典型的胆固醇高的危害。
在临床治疗当中,常见的胆固醇高的原因有三种。1,患者日常饮食结构不合理,摄入含有胆固醇的食物过多。2,患者肝脏细胞因各种疾病出现损伤,导致总胆固醇升高。3,患者身体出现阻塞性黄疸。当出现这个疾病的时候,患者身体内排出胆汁的过程就会收到阻碍,引起胆固醇偏高。
对于胆固醇高出0.02的检查结果来说,虽然高出正常范围,但也只属于轻微的高胆固醇现象,通常不需要采取药物治疗,只需要采用降低胆固醇的方法即可得到恢复。
1,均衡营养,合理膳食。在胆固醇的日常调理方法中,饮食调理是最使用的一种。如果患者的胆固醇高,就需要在每天的饮食中控制胆固醇的摄入量,多吃燕麦,南瓜,土豆,玉米,黄豆,苹果等新鲜蔬果,减少动物内脏,蛋黄类食品的摄入。
2,加强运动。根据科学研究,如果患者坚持规律的运动作息,可以有效的控制体重,从而增加体内优质胆固醇,降低了劣质胆固醇,达到调节胆固醇恢复到正常范围的目的。所以患者可在日常保持两天一次中等强度的体育运动,降低体内胆固醇含量。
3,控制体重。如果体重过重,胆固醇高的现象发生的几率就很大,所以患者需要通过饮食,锻炼,烹饪方法等来控制自身体重,降低胆固醇。
4,戒烟戒酒。长期的大量烟酒都会导致患者高胆固醇和血管疾病的发生概率增高,对于已经患有这类疾病的人群还会造成病情恶化,所以患者就需要严格控制烟酒摄入,避免引发恶化。
以上就是四种降低胆固醇的方法,患者可以根据自身造成胆固醇的原因,选择适合的方法进行调理,就能将胆固醇高0.02的情况调整回正常范围。同时,对于心脑血管疾病的高胆固醇患者,在运动时需要尽量选择舒缓的运动方式,选择早晨以外的时间锻炼,确保不因此引发疾病恶化。