啤酒肚是一杯一杯喝出来的？事实是这样的

各位小伙伴，亚历山大时你们会怎么办？

在网吧通宵打机？在KTV当麦霸？还是在情绪发泄屋砸砸电视电脑？除此之外，小伙伴们肯定还有很多疏解压力的方法。不过，有一个很多人钟爱且历史悠久的解压大法，那就是喝酒。

无论喝的是啤的、白的、红的，大家都是为了在尽量不影响他人的前提下让自己压抑的情绪得到有效的释放，以便迎接未来同样操蛋的生活。不少中年人钟爱这种解压方式，时间一长他们发现自己“ ”了。

肚子看起来圆滚滚的，乍一看好像孕妇怀孕。其实，这就是传说中的 肚，曾经被誉为成功中年男人的标志。很多小伙伴好奇：啤酒肚是喝出来的吗？啤酒肚也算肥胖？接下来一起了解一下。

 啤酒肚是一杯一杯喝出来吗？

当然不是！

100毫升的啤酒大约32大卡，普通罐装330ml的啤酒大约为100大卡。成年人男性每天基本热量需求约为2250大卡。就算是半打啤酒下肚，其热量仅占每天基础热量需求的三分之一左右。相对于 ，啤酒热量还低上不少。

大部分啤酒中的酒精会通过肝脏完成代谢，仅有少部分酒精会通过体液排出体外。简单来说，几乎人体摄入的所有酒精都会被排出体外。

综上所述，啤酒肚跟啤酒关系不大，但跟酒精有千丝万缕的联系。

 为何会有啤酒肚？

 酒精可“开胃”

当你看到其他人喝酒时，往往都有很多的下酒菜，几乎很少有人干喝酒。而下酒菜基本都是高热量食物，比如烧烤、炸鸡等。吃多了，自然会发胖。

英国《自然·通讯》曾发布过一篇研究报告表明，酒精可以激活负责掌握饥饿感的脑细胞，导致人们更容易再饮酒后过度饮食。

正所谓，喝得越多，吃得越多，胖得越多。

 睡前喝酒，睡得差

与大家一贯的印象相反，睡前喝酒不利睡眠。《酗酒：临床与实验研究》表明虽然酒精可暂时让人快速入睡，但睡眠质量会遭受显著改变和干扰。很多饮酒助眠的小伙伴，半夜都会起夜，这也十分影响睡眠质量。整体睡眠质量差，可增加肥胖风险。

 长期不运动

吃得多，睡得差，懒得动。中年人普遍缺乏运动，新陈代谢率走下坡路，不适量运动，很容易发胖。相较于女性，男性的脂肪更容易堆积在腰部，最终形成啤酒肚。

虽然有人觉得啤酒肚是成功男人的象征，但是啤酒肚属于腹部肥胖。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病和腹部肥胖有关系，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞等。

有啤酒肚的话，未必是件幸福的事。建议尽早改善饮食结构，适量运动，保证睡眠质量。管住嘴，迈开腿，啤酒肚消失不算事！

对了，饮酒可以，但不要贪杯。下酒菜少吃点，不容易发胖。

参考资料

1 Cains， S.， Blomeley， C.， Kollo， M.， Rácz， R.，& Burdakov， D. (2017). Agrp neuron activity is required for alcohol-inducedovereating. Nature Communications， 8， 14014

2 果壳网 《睡不着，喝一杯？当心得不偿失：酒精引发睡眠紊乱》

3 孙立华. 啤酒肚：健康危害有多大？[J]. 家庭医学：下半月， 2011(1)：26-27.