中暑了吃什么食物好这些食物要多吃

1120

一、吃什么食物对中暑有好处

 一、吃些解暑粥类

中暑后多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。

 二、多喝些清热解暑汤

中暑后,人出汗比较多,体液损耗比较大,这时多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好绿豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤,与南瓜一起做成绿豆南瓜汤,和米仁一起做成绿豆米仁汤,和金银花一起做成绿豆银花汤。

 三、多喝些降温防暑茶

中暑后多饮茶,既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用,比如建议多喝绿茶。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,非常可口又能降温防暑。

二、中暑后的症状

 先兆中暑

高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

中暑是人长期处于高温环境下,人体调节温度的机能变差,从而导致了神经系统及各种内循环系统出现故障的急性病症。除了高温、暴晒等,工作上的疲惫、睡眠不足都会导致中暑症状。

 轻症中暑

体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。

 重症中暑

顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

经常会在大量出汗后或者是常常感觉口干舌燥之时,虽然有时大量补水,但是体内盐分缺少,也会导致血液中氯化钠浓度较低。这种情况下,中暑的表现常常为肌肉发生痉挛。

三、防中暑的食物有哪些

 1、最佳的饮料

白开水

中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠的丢失。

茶水

钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多,占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首选饮品。

菊花茶

中医称菊花味甘苦,性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒,平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑,清热疏风;

 2、最佳的蔬果

苦瓜

中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

番茄

中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料,又能补足水分,一举两得。

绿豆

中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用,用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

四、预防中暑要怎么做

 1、充足睡眠养足精神

夏天的中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神, 使我们的大脑和身体的各系统都得到放松, 不仅利于工作和学习, 而且也是预防中暑的很好措施。

 2、适当饮水补充水分

高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。

 3、补充盐分和矿物质

对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

 4、健康饮食增强营养

夏天为了预防中暑,同时应注意饮食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物

 5、合适穿着轻薄、色浅

夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞,有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 腰肌劳损怎么锻炼腰肌劳损做什么运动锻炼好
    一、腰肌劳损的运动方法推荐增强腰部肌肉力量锻炼如果你得了腰肌劳损,那么首先,就得锻炼自己的腰。自然站立双脚与肩部同宽,双手各持一个装满水的矿泉水瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下,矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的
  • 中医治疗结肠炎方法是什么_结肠炎是什么病因引起的呢
    一、中医治疗结肠炎的方法具体有哪些结肠炎是肠胃病的一种,引发结肠炎的原因有很多,那么结肠炎该怎么治疗呢?治疗结肠炎的方法有哪些?首先,口服:结肠炎宜用丁香、肉桂、桂枝、小茴香等调理治疗。据了解,中药口服可调理结肠炎患者机体,从而达到菌群平衡,达到治疗结肠炎
  • 额头上有伤疤该怎么办伤疤的食疗办法说明_额头上有伤疤该怎么办最科学呢
    一、额头上有伤疤该怎么办最科学呢手术切除,是治疗成熟瘢痕或瘢痕疙瘩的主要手段,效果是肯定的,原则上尽可能全部切除瘢痕,瘢痕切除后能通过Z改形或其他成形术直接缝合最好,不能直接缝合修复创面者,采用皮瓣的办法优于植皮,全厚植皮的办法优于刃厚皮片植皮。但一般不主
  • 宫颈糜烂中药怎么治疗宫颈糜烂的主要原因有什么
    一、宫颈糜烂的中医疗法有哪些呢中医治疗宫颈糜烂偏方:1、鸡蛋清治子宫颈糜烂【药方】新鲜鸡蛋1个。【制用法】将鸡蛋用消毒水洗净,打破,取纯蛋清。阴道用高锰酸钾溶液冲洗后,将线扎纱布棉球蘸上鸡蛋清后填入子宫颈口(并将扎棉球之
  • 消化道出血食谱制定原则适合消化道出血的饮食
    一、适合消化道出血的饮食有什么一、消化道出血不同时期的营养饮食1、出血期消化道大量出血,尤其是上消化道出血时,应暂时禁食,迅速由静脉输液。严重休克时则应准备输血。少量出血,以进流质饮食为宜。条件许可时,应在短期内以牛奶为主要食物。牛奶能
  • 韩国芒果解酒糖有用吗怎样解酒最有效
    一、韩国芒果解酒糖真的有用吗READY-Q笑脸芒果解酒糖喝酒前20分钟吃一个可以分解酒精因子,达到快速分解酒精,不会醉哦~轻度喝酒吃一个,多一点吃两个.一包里面有三颗糖。服用方法:喝酒前20分钟吃三个糖果,浓浓芒果味超级好吃。然后里面有分解
  • 补脑的食物有哪些学生吃什么可以保健大脑
    现在的孩子学习压力非常大,所以大脑经常处在紧张的状态,想要让大脑的功能变得更强,大家就应该给孩子多吃一些补脑食物,对学业来说非常重要,正确的饮食可以补充大脑所需要的能量,也可以补充身体所需要的营养物质,补脑的食物有海带,核桃,南瓜,西兰花等。想要给孩子补脑
  • 毛细血管扩张与红血丝的区别是什么毛细血管扩张的疾病种类具体有哪些
    一、红血丝与毛细血管扩张有什么区别呢毛细血管扩张症和红血丝,外表症状看起来很像,但是二者是有明显的区别的。首先,毛细血管扩张症范围较小、症状较轻的时候,属于正常范围。但是红血丝只要出现,就证明已经出现了皮肤问题,需要尽快处理。其次,毛细血管会出现灼热感
  • 感冒会导致面部浮肿么祛除面部浮肿症状的三种中药方法
    有些朋友可能会问感冒会导致面部浮肿么?其实这是完全有可能的,因为感冒也是一种病毒所造成的,由于感冒病症比较严重,没能及时的根治这种症状的形成,就可能导致身体出现这种病毒比较严重,从而造成面部浮肿这种现象,所以说我们在平时一定要时刻注意感冒这种症状的发生,一
  • 无功能性甲状旁腺囊肿的治疗方法无功能性甲状旁腺囊肿是由什么原因引起的
    一、无功能性甲状旁腺囊肿的治疗方法有这些一、治疗1、穿刺抽液法无功能性甲状旁腺囊肿是无功能性良性肿瘤,故不必急于手术。可首先选择穿刺抽吸或穿刺抽吸后注入硬化剂的方法进行治疗,有时只经过1~2次穿刺抽吸即可治愈。2、甲状旁腺囊肿切除术。(1)手术指
  • 孕妇营养补充时间表如何按需补充营养
    我们都知道孕期孕妇的营养补充决定了胎儿的成长和健康,在怀孕的十个月胎儿在妈妈的肚子里,通过脐带从妈妈那里获得自己成长所需要的营养成分,在不同的月龄胎儿发育的部位不同,所需的营养也有所不同,因此在怀孕的不同时期,孕妈妈所需要补充的营养要根据胎儿的需求来。现在
  • 体内湿气过重的症状是哪些如何排查体内湿气
    一、六大信号警告你身体湿气重1、头部。当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证
  • 睡觉磨牙的原因是什么睡觉磨牙怎么治疗呢
    一、睡觉磨牙的原因是哪些呢成人的原因(1)工作压力大,神经紧张,心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素。(2)胃肠道疾病,内分泌紊乱也可导致此。(3)长期生活不规律,过度疲劳,从事精细工作者,如运动员、钟表匠等。(4)体内缺乏微量元素易患此症。(5
  • 食疗治伤风感冒鼻塞感冒鼻塞治疗方法
    感冒是日常生活里面非常容易出现的一种疾病,感冒以后会出现各种各样不舒服的症状,鼻塞流鼻涕就是最常见的一种,患者会觉得非常难受,即便是吃药,也需要一个礼拜左右的时间才能够恢复,出现感冒鼻塞大家就应该正确饮食,下面就来给大家介绍一下食疗治伤风感冒鼻塞的方法有哪
  • 高磁场对人体的危害有哪些磁场是如何产生的
    一、高磁场对人有什么危害当磁场作用于人体时,人体个各系统参与反应的程度可按以下顺序排列:神经,内分泌、感觉器官、心血管、血液、消化、肌肉、排泄、呼吸、皮肤、骨。由此看来,神经系统和内分泌系统对磁场的感受最为灵敏。同时,在对磁场作用最敏感神经系统中,尤其以丘
  • 如何排毒,鸡蛋如何排毒
    一、如何排毒瘦身多吃些富含碱性的食物1、在我们平时的饮食中,鱼类、肉类、蛋类以及谷类等,都属于生理酸性食物,而一些水果与蔬菜,比如苹果、柑橘、梨、菠菜等都属于生理碱性食物。2、要知道,如果食用的酸性食物过多,就会使得人体体液以
  • 晚期肺癌放疗晚期肺癌患者的放疗效果怎么样
    肺癌是我生活中非常常见的疾病,早期是很难被发现的,多数患者到了晚期才会接受诊断。肺癌疾病一旦发展到晚期的阶段,就会产生巨大的影响。肺癌晚期的病人采用放疗是比较常见的治疗方法,但是仍然有很多人会存在着不解。晚期肺癌放疗的效果到底怎么样呢?我们来具体的分析一下
  • 癞蛤蟆皮草的功效癞蛤蟆皮草的使用方法
    癞蛤蟆皮草是一种常见的野草,它是多年生的唇形科植物,又被叫做雪见草或者癞蛤蟆草,经过一定的处理工序之后它可以入药。癞蛤蟆草具有清热、解毒、消炎、凉血的功效,所以常常用来治疗喉咙肿痛、痔疮、乳腺炎以及支气管炎等。它适宜生长在光照、湿度充足,温度较高的地方,在
  • 如何练习瑜伽_练高温瑜伽前的注意事项
    一、如何练习瑜伽呢工作忙碌,时间紧张,于是许多想练瑜伽的人,买来瑜伽的光盘,在家里看着光盘“照猫画虎”地自己练,以为这样既省事又方便。健身教练提醒,仅通过看光盘自己在家练习瑜伽存在很多局限性。首先,凡是肢体运动无论强度大小都有受伤的可能。即使有专业教练的指
  • 什么菜容易上火吃什么东西会造成身体上火
    身体上火以后会出现各种各样不舒服的症状,如果情况没有很严重,那么皮肤上面会出现一些痘痘,情况比较严重的话牙龈会发炎,还会长痔疮,所以大家一定要注意日常饮食,不要吃辛辣刺激的食物,应该多吃一些清淡饮食,生活里面很多菜都会造成上火问题出现,大家也应该多了解相关