如何让身体热起来 改善体寒小技巧推荐_体寒女人如何让身体热起来

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一、体寒女人如何让身体热起来


 常做腰部运动促进血液流通,让身体暖起来。

体寒的女人一定要保护好腰,腰被人称为肾之腑,对于女人来说保护好腰也是保健身体的一大关键。因为只有腰部气血充足,运行无阻时才能保证子宫的温暖,相反则很容易导致宫寒等健康问题。因此,想要保健身体就要护好腰。

那么女人怎么护腰呢?小编建议常做腰部运动,多动动腰有利于血液的循环,因为气血畅通无阻,才能及时将养分送达到各个器官,保证各个器官的运转,提高身体机能,保证身体健康。而小编推荐的腰部运动是伸懒腰,这个动作很多人都会做,而且简单又不会影响他人,更不会耽误太长的时间。

要知道伸懒腰时会将双手上举,这会带动身体部分肌肉的收缩,再加上深呼吸的话,有利于将淤积血液赶回心脏,加速血液的循环,让身体暖和起来。

 多动动脚促进血液的循环,使身体变暖。

要说身体的哪个部位离心脏最远的话,那自然是脚底了。由于脚底的血液循环较慢,这使得寒气很容易积聚在体内,要知道体内的寒气累积太多,对身体健康不利尤其对于女人来说,子宫最怕的就是寒气了,如果引起宫寒的话严重地会导致不孕。因此,想要动动脚,让血液循环加快,赶走寒气让身体暖和起来。

当然让脚动起来也是不是随便动动就行的,也要合适的方法。小编建议日常生活中可以常做勾脚尖的动作,具体的步骤如下:首先,找个舒适一些的位置坐下来(如沙发或是床上)。之后努力将腿伸直,注意两只脚的脚面要绷紧。保持此动作大约十秒钟后把脚尖用力向上往自己身体的方向回勾,同样该动作也是保持大约十秒钟。此套动作反复做五次,常做有利于促进脚步血液的循环,让身体暖起来。

生活中不少女性因为各种原因导致出现了体寒的问题,体寒的女人不仅怕冷,身体素质也较差,总是容易受到疾病的袭扰,因此需要想办法让身体暖起来。以上为大家介绍的让身体暖起来的方法,大家觉得还满意吗?想要健康的好身体的女性们,不妨试试看吧。

二、女人这么吃让你告别体寒


 判断你是否体寒的几点要素

1、冬天的时候是否手脚冰凉;

2、是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适;

3、非常怕冷,不能抵御地铁里的冷风;

4、眼角周围起斑,有时明显有时会淡些;

5、吃凉的食物不感到舒服;

6、在室内需要穿袜子;

7、指甲上的健康圈少于4个。

 体寒的危害

1、摧毁完美体形

摧毁完美体形让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪,这是身体在为器官保暖。

2、脸色无光泽

体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽,且当体寒进一步加重后,脸上会有更多问题。

3、影响生育

这是最麻烦的,体寒的人会比较难怀孕,子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。

由于生理的原因,很多的女性朋友天生就是寒凉的体质,经常的手脚冰冷,还有宫寒的发生,如果女性朋友出现体寒的现象的话,那么需要积极的进行调理,那么体寒女要吃什么食物可以驱寒呢?下面我们就一起了解一下吧!

 女人体寒吃什么好

1、坚果

坚果当中含有很高的油脂,可以补充身体所需营养物质,并且坚果还有温补的功效,可以帮助女性驱寒,坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

2、大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养血,同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

3、韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用,能够帮助女性朋友驱寒,韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。

三、改善体寒的一些小技巧推荐


 常吃山药暖身效果好

说起山药,应该大家都不会陌生,长长的细细的,表皮的是土褐色的,去掉外皮后露出的是白色的肉。虽然看起来不是特别的上相,但是却是暖身的好食材。在中医看来,常吃山药有温补阳气的功效,对于体寒的女人来说,常吃能够暖身,改善体寒。另外,不少体寒的女人,总是容易腹痛,这时可以将五百克山药煮熟食用。(注意不要一次性吃完,分两到三次吃完。)

小技巧:相信很多刮过山药的人都知道,山药刮皮后放得太久会被黑,这是一种正常现象。如果想要防止山药变黑的话,小编建议刮好山药之后将其浸没在盐水之中。

 热水袋是女人暖身的好法宝

用热水袋来暖身,是众多女人都能想到的方法,但是有多少人知道用热水袋敷在腹部为什么能暖身呢?理由很简单,因为腹部有肚脐,而肚脐则是治病药穴,更是抵抗外界“病毒”最脆弱的部位,一不小心就容易让寒气侵入体内。寒气在体内存在得越久,存的越多,只会让女人的健康渐渐被寒气“蚕食”掉。

然而在肚脐下方三寸的位置(大约是你食指、中指、无名指并排的距离。),有个穴位具有很不错的保暖效果,这个穴位就是关元穴。所以,将热水袋放在腹部,能够更好的促进人体血液的循环,人体内的血液循环通畅了,这样能够更好的让各个器官运转起来,能够更好的调动人体机能,让身体健康起来,让寒气无可乘之机。

女人们,身体是自己的,如果连自己都不爱护的话,这就是在给寒气入侵体内的机会。所以,女人们一定要主动保养自己的身体,给自己的健康加分,让寒气没有侵入的可能,告别做“寒”女人。另外,小编提醒凡是都需要持之以恒才能有好的效果,因此女人们要坚持保养自己的身体,切忌不可半途而废。

四、体寒怎么调理


 调理脾胃

体寒如何调理。首先我们先从调理脾胃开始,只有养好脾胃,才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物,如山药、构杞、南瓜等。

 多吃补血食物

体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物,如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦!

 热身运动

体寒如何调理。每天运动能促进血液循环,能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。每天半小时足够了。

 晒后背

体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,可以获得更多的阳气。

 餐前姜茶

养成习惯,餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的把好关。


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