分享几种对膝盖损伤小的运动

1439

发布:2021-11-11 19:22:36  来自 纯情小火鸡 觅知友会员

在运动的过程中,有不少的会出现膝盖受伤的情况,比如跑步,打球,跳跃,深蹲,蹬腿等等运动之后,会出现膝盖疼痛的情况,这让这些运动的人有阴影,不敢再运动,其实他们是没有选对运动,他们应该选择一些对膝盖损伤小的运动,那么对膝盖损伤小的运动有哪些?一起来了解一下吧。


一、骑自行车。相对于跑步等运动来说,这些运动对于人体的膝关节的负重是比较小的,在我们骑自行车的过程中,我们是坐着的,这就会减少自身体重对于膝关节的压力,大大降低了膝盖受伤的几率,而且骑自行车还是一种比较理想的有氧运动,所以建议我们可以尝试骑自行车这项运动。

二、游泳。我们都知道,水中有浮力,所以在游泳的时候,不会对我们的膝关节产生压力,而且游泳

骑自行车相较于其他运动,自行车运动对膝关节的负重比较小,这是因为在骑车的时候人是坐着的,这就大大减小了自身体重对膝关节的压力,让膝盖受伤的可能性大大减低,而骑车也是比较理想的有氧运动方式,所以如果想运动又怕膝盖受伤,不妨试试骑车。

二、游泳因为在水中有浮力作用,所以游泳对膝盖关节基本没有造成压力。而且游泳还可以锻炼全身的肌肉,可以在短时间内消耗大量的热量,但是游泳不应过于激烈,一定要掌握好游泳的正确的姿势,避免造成肌肉撕伤不易复原。

1.    3

三、战绳。这是一项不需要动用到你的下肢的运动,所以这对膝盖的损伤较小,这项运动主要的锻炼全身的肌肉,对于腹部、腰、手等部位的稳定性训练是非常有效的。

以上就是关于对膝盖损伤小的运动的介绍,希望可以解决你的疑问,对于我们来说,运动虽然是可以达到强身健体的作用,但是最好是选择一些对身体伤害比较小的运动,以上介绍的三种都是对膝盖损伤小的运动,你可以尝试以上三种运动。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 怎样揉肚子减肥,揉肚子减肥的好处
    一、揉肚子减肥法1.揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄
  • 三七的功效和作用具体都有哪些长期吃三七副作用有哪些
    一、三七的功效和作用具体都有哪些一、三七粉的功效三七是中草药中用途十分广泛的药种,是云南白药的主要成分,除了中医外伤疗效显著,在治疗心脑血管病、降血脂等方面也有疗效,此外,还有不少人吃它来养生。三七粉长期服用可以软化血管,促进血液健康,有效预防各
  • 脑血管疾病吃什么蔬菜脑血管疾病食疗菜介绍
    一、脑血管疾病吃什么菜好1.海藻类所谓海藻类,有海白菜、海带、紫菜等等植物类的海产品,对于心血管系统性疾病非常有利。海藻类的食品中,所含海藻氨酸,有降血压的作用,所含可溶性的海藻纤维有降血脂的作用。褐藻多酚抗氧化活性较强,可以预防脂类的氧化,沉积
  • 骑自行车能减肥吗骑自行车有哪些好处
    骑自行车能减肥吗?在如今汽车众多的时代,自行车依然在人们的日常生活中发挥着不可小觑的作用。作为一种常用的绿色代步工具,自行车的作用很多,比如价格便宜、简单方便、运动健身等等。而被提及最多的话题就是减肥。那么骑自行车能减肥吗?下面就由小编为大家介绍一下吧。随
  • 适合孕妇的运动这4种运动最适合孕妇
    孕妇在怀孕期间,如果能够及时的做一些保健运动,就能够保证孕妇的体重增加以及重心变化较小,同时也能够及时地帮助孕妇分娩,减轻分娩时的疼痛,增强孕妇的自信心,让孩子平安的降生,那么适合孕妇做的运动都有哪些呢!第一,经常散散步,孕妇在生活中如果能够经常散散步,
  • 你知道怎么练胸肌吗练胸肌吃什么食物
    一、锻炼胸肌必吃的食物有哪些1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。2、水果蔬菜。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰
  • 血热的治疗方法血热会有什么表现
    一、如何治疗血热呢1、吃凉血功效的食物鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、茄子、大枣、薏米、生地黄、茯苓、山药、鲜鱼、鲜茅根等。饮食方面,应多吃清凉滋润的食物,如莲藕有清热凉血的作用,最适合血热的人食用,无论凉拌、榨汁、
  • 怎么踢好足球踢足球注意的事项
    一、怎么踢好足球踢好足球方法第一步将你的立足脚放在皮球左侧或者右侧,具体来说,如果你是右脚选手,左脚就是支撑脚,那么将左脚放在皮球左侧,保证皮球中心点跟你的左脚足弓中心形成的直线与身体处于同一平面,右脚做支撑脚亦然。与皮球的距离,就是你习惯射门时支撑脚与球
  • 中国最好吃的方便面吃方便面的好处
    方便面是人们日常生活的必需品,是宅男宅女必备食粮,食用上非常方便,但方便面在这几年名声变得很臭,让大家对其食用方便面感觉到担忧,其实方便面对其身体也是有好处的,有很多知名方便面品牌受到人们的青睐,今天小编给大家讲解下吃方便面的好处。1,方便面可以补充能量,
  • 胃酸过多胃痛吃什么养胃的食疗方有哪些
    胃酸过多胃痛是大家生活中常见到的疾病,这都是由于饮食不规律和一些不好的饮食习惯导致的胃病。都说胃病“三分治,七分养”,常常出现胃酸过多胃痛情况的人要注意养胃,多了解些胃酸过多胃痛吃什么和一些养胃的食疗方是很有帮助的。接下来就跟大家一起来了解一下这些问题。胃
  • 瑜伽减肥效果哪些瑜伽的减肥效果好
    一、瑜伽对减肥的八大作用1、有效地燃烧热量。经常练习瑜伽姿势,结合适当的呼吸法以及瑜伽歌舞,能够培养和保持精健的肌肉,并增加氧气,从而帮助身体更有效地燃烧热量。如果我们要达到良好的瘦身效果,去除多余体重,保持理想的体重,那么遵循所有的瑜伽生活方式、从事所有
  • 跑步对身体有好处吗跑步带来的9大好处
    一、跑步带来的9大好处1.提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.“通风”作用在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3.
  • 吃紧急避孕药流血的原因吃紧急避孕药流血怎么办
    很多女性在性生活前没有做好避孕措施,所以说在性生活之后都会采取使用紧急避孕药的方式来补救。紧急避孕药的效果是比较好的,但对女性的伤害也比较大,有可能造成女性阴道出血。这是因为药物刺激到女性的生殖系统,造成无法正常运转。人们应当对女性使用紧急避孕药后出血的原
  • 支气管肺炎不能吃什么支气管肺炎的治疗和护理
    支气管肺炎也叫小叶性肺炎,是一种常见的小儿疾病,多发于两岁以下的儿童,会对患者的身体健康造成非常大的危害。对于这种疾病我们一定要引起重视,多多的了解关于支气管肺炎的知识,并且学习正确的治疗和预防方法,以备不时之需。那么支气管肺炎不能吃什么呢?支气管肺炎在日
  • 怎样预防和去除脂肪粒呢4个小窍门快速消脂肪粒
    一、怎样预防长脂肪粒呢脸上,特别是眼周附近容易起脂肪粒,比较难去除,很烦人。一般情况,要内外兼治,进食忌油腻,换掉过于营养眼霜等。要消除脂肪粒,平时应该注意眼部的清洁,适当增加去角质的次数,以保证皮肤正常的排泄和吸收1、如果你是容易产生脂肪粒的皮肤,表示皮
  • 胆固醇高应该多吃什么食物这些食物可多吃
    胆固醇高,是现代人比较常见高发的一种情况,尤其中老年人和肥胖的人最容易被胆固醇高的症状困扰,甚至引起脂肪肝等慢性病,对身体健康造成非常大的危害。专家指出,想要降低胆固醇,不能单纯使用药物,最好的方法就是通过合理饮食来降低胆固醇,下面就为大家介绍一些胆固醇高
  • 辟谷感冒发烧了该如何进行缓解感冒发烧的治疗偏方
    一、辟谷感冒发烧该怎么办1、热水泡脚每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。2、热风吹面感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟
  • 汉方药典美白祛斑方法有哪些祛斑妙招其实有很多
    现在很多女性深为面部色斑所困扰,祛斑妙招其实有很多,汉方药典美白祛斑的效果就十分不错,大家可以尝试一下,或许能有一些惊喜的收获。那么,汉方药典美白祛斑方法有哪些?汉方药典美白祛斑的效果到底怎么样呢?要想美白祛斑,大家平日里需要怎么保护自己的皮肤健康呢?接下
  • 长跑注意事项_跑步的相关知识
    一、中长跑应该如何注意步频1.原地快慢交替摆臂摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″—20″。要求是肩关节放松,
  • 肩颈部分位图为你诠释肩颈部对人的重要性
    头疼?头晕?呕吐?血压高?失眠多梦?记忆力变差?这些现象全是因为肩颈出现了毛病!为什么说一个人的衰老是从肩颈开始?因为人体循环是从上往下,肩颈部位又最容易堆积毒素,它是致病的关键。所以,保养肩颈是刻不容缓的。肩颈,是大脑与躯干的连接处。肩颈部位往中间是颈椎
知道柚子酵素功效与作用吗养生达人为你解答

知道柚子酵素功效与作用吗养生达人为你解答

红曲米粉的食用方法红曲米粉食谱大全

红曲米粉的食用方法红曲米粉食谱大全

反流性食管炎的治疗方法是什么反流性食管炎的有哪些临床症状

反流性食管炎的治疗方法是什么反流性食管炎的有哪些临床症状