常见运动型疾病有哪些如何预防运动型疾病

我们大家都知道，这运动能够帮助我们改善身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，长期坚持运动不仅有益身体健康，还有益于我们的心理健康，但是如果运动不当的话，就很容易出现一些运动型疾病，那么常见运动型疾病有哪些呢?我们又该如何预防运动型疾病呢?

 常见运动型疾病有哪些?

 1、关节损伤

如果大家在运动之前，没有活动关节，或是在运动的时候，不注意保护关节的话，就有可能出现关节损伤方面的病症了，像大家跑步或是做向上腾空，跳起的动作的时候，地面不平坦或是落地时重心不稳的话，就很容易扭伤踝关节或是导致膝关节的半月板出现损伤的问题。

 2、肌肉拉伤或韧带撕裂

肌肉拉伤或是韧带撕裂也是在运动中比较常见的一类型病症了，特别是大家在运动前没有做热身动作的话，那就很容易在运动中出现大腿或是小腿肌肉拉伤的问题，还有就是我们的脚踝外侧的韧带也容易出现撕裂或是断裂的情况，如果严重的话，可能需要通过手术的方法来进行治疗。

 3、运动性贫血

运动性贫血主要就是在运动之后出现的贫血，那之所以会运动性贫血，可能就是由于大家运动过程中，大量出汗，汗液带走过多的铁元素，从而导致身体出现缺铁性贫血的情况，如果大家在剧烈运动之后，出现头晕，心跳加速，心慌气短，面色苍白，四肢乏力等状况的话，那就有可能是运动性贫血了。

 如何预防运动型疾病?

 1、根据自己的身体状况来运动

如果大家不想要出现运动型疾病的话，那就要根据自己的身体状况来运动，像本身有心脑血管方面的问题的话，那就不要做太过剧烈的运动了，尽量做一些有氧的运动，像瑜伽、慢走之类的，还有就是在运动中，一旦发现身体不舒服的话，那就要及时停止运动，并且及时去医院查明原因。

 2、运动前要热身

大家想要预防运动型疾病，那就要注意在运动前要做热身动作，多活动一下四肢的关节部位，还有就是做一些身体拉伸或是舒展的动作，以此来放松肌肉，避免出现肌肉拉伤的问题。

常见运动型疾病有哪些?如何预防运动型疾病?常见的运动型疾病有很多，主要可以分为四肢关节还有心血管方面的疾病，像关节损伤、肌肉拉伤或是运动性贫血之类的，如果大家不想要出现这些病症的话，那就要做好相应的预防准备了，以此来帮助大家预防运动型疾病。