瑜伽治疗胃胀气胃胀气怎么办呢小偏方远离胃胀气

1359

一、瑜伽治疗胃胀气


饭后如果觉得胃里堵得难受,或者饭后好久还觉得胃堵,不妨瑜伽健胃操。中医认为,许多姿势能够促进肠胃的蠕动,帮助人们缓解胃堵、胃胀的症状。下面这几招瑜伽治疗胃胀气姿势运动大家不妨试试。

 瑜伽健胃操

1.婴儿式

动作:

1)仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。

2)呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。

3)抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。

作用:治疗便秘,增加肠蠕动。

2.鳄鱼式

动作:

1)仰卧,手臂侧平举,手心向下贴在地板上。

2)吸气,抬左腿呈直角。

3)呼气,左腿侧向右边贴地,肩不动平稳,保持5至10秒。

4)吸气,抬起左腿呈直角,呼气放回原位,重复另一条腿。

提示:亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后,膝关节左右倒。

作用:治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。

结语:以上教大家几招瑜伽健胃操,想让胃棒棒的,不妨试试,只要坚持锻炼必有奇效。

二、胃胀气怎么办呢小偏方远离胃胀气


胃胀气怎么办?你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服,甚至有胃痛、消化不良的情况呢?长期饮食不规律、狼吞虎咽、精神压力等都会引起胃胀气。胃胀气往往表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等。

生活中容易产生胀气的食物都有哪些:

胃胀气的食物 胃胀气怎么办 吃什么容易胃胀气声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

 1、当心易“生气”食品

豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品—— 气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

 2、吃盐太多也胀气

一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

 3、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

三、治疗胃胀气的妙招方法推荐


 胃胀气患者的饮食注意事项

 1、少吃乳品

如果你有乳糖不耐症,则当你吃乳品时,可能产生胀气问题。有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某类乳制品。如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源,应减少用量,看看胀气的情形如何。

 2、正确搭配食物

食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

 3、不宜吃的食物

胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

另外,也要少吃含淀粉的食物,如土豆、芋头、粉丝、粉条、红薯等,可以吃吃苏打饼干等,少食多餐,定时进餐,不要吃过于坚硬和不消化的食物。

四、引发胃胀气的六大原因


 1、生活作息不正常

还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

 2、饮食不卫生

有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

 3、压力过大

直接影响生理功能就是肠道功能异常。

 4、饮水太少

饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。

 5、吃的太快

会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

 6、油腻不易消化

吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。遇寒凉引起胃胀痛,治疗当以温中散寒为主。需在专科医师的指导下根据临床表现,检查结果,舌脉综合分析,辨证施治采取最佳的治疗方案,方可以康复。药物治疗的同时要注意应少吃或不吃生冷,寒凉,硬,辣和其它感觉不适的刺激性食物。少食多餐,生气后不要马上进食。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 太极拳的特点,太极拳的派别
    一、太极拳有什么特点全面性太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观
  • 中午饭后养生如何运动饭后做什么运动好呢_
    一、中午饭后如何运动对身体好1.首先很多人都想知道的中午饭后能否做运动吗?在中午饭后的确是不能做运动的,特别是在刚刚吃完饭之后一个小时。在这个时候肠胃正在消化的阶段,如果在这个时候进行运动很有可能就会导致急性肠胃炎的出现。因此如果现在中午饭后做运动最好是在
  • 女人练习瑜伽的好处练习瑜珈的好处
    想起印度,我们都会记起其最出名的养生运动--瑜伽,瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,这种运动消耗的卡路里不是很大,但是如果能够坚持练习,可以塑性和改善体态气质,那么下面一起来相信了解一下练习瑜伽的好处吧。瑜伽,这不仅只是一套现代比较流行的健身运动,而且还带
  • 慢跑减脂效果更好慢跑的正确方法
    慢跑比快跑更减肥?听到这个相信有不少人的心都碎了一地,很多人都觉得跑步加快速度最好跑到大汗淋漓这样最减肥,其实不是这样的,心急吃不了热豆腐,减肥也一样。为什么慢跑的减脂效果更好?慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到
  • 声带水肿可以痊愈吗_声带水肿治疗主要方法有这些
    一、声带水肿能痊愈吗声带水肿是歌唱家比较容易患的一种疾病。经常飙高音或滥用嗓子就可能会导致声带水肿。患者的声带处会出现小丘状突起的情况。如果不注意及时消除水肿的话,会引发严重的咽喉炎。这对患者的发声以及歌唱事业都会造成很大的影响。因此如果出现声带水肿的情况
  • 感冒鼻腔干燥嗓子疼导致感冒的3个原因
    虽然说感冒仅仅只是小毛病,但是带来的影响却不小,会给患者的工作和学习造成困扰,因为感冒一般会伴有打喷嚏,流鼻涕,嗓子干疼沙哑等症状,尤其是在重要的场合,这些症状会很丢脸哦,甚至是把重要的时期搞砸,所以了解感冒的原因非常的重要,这样才能够及时的预防哦。1、首
  • 白血球减少吃什么白血球减少的治疗
    白血球减少多半是由于身体出现感染而导致的一种并发症,这种疾病会导致患者的身体免疫力下降,出现头晕乏力,四肢酸软,食欲减退,精神萎糜的症状,会给身体健康带来一定的影响。所以我们应该多多学习有关于白血球减少的知识,并且要学会正确的治疗方法。那么白血球减少应该吃
  • 天天健身还瘦不下来?
    为了健康,为了好体型,很多人开始健身。健身打卡也逐渐成为一种时尚。我们在微博上、朋友圈分享自己的健身照片或者心得,不但展现自己的运动成果,鼓励自己坚持下去,同时也激励更多身边的人加入到运动健身的行列。很多人刚开始运动时热情高涨,但健身一段时间后,体型进步不
  • 嗓子干疼流鼻涕缓解感冒症状的三个方法是什么
    感冒流鼻涕本身就会感觉很难受,尤其是在工作等重要的场合,一直打喷嚏流鼻涕真的很不礼貌,而且感冒还会容易导致嗓子肝疼,严重的还会引起咽喉炎的症状,所以给生活带来了很多的困扰,但是也有好的方法去缓解的,只要方法正确,这些症状都是可以赶走的。1、首先就是不要担
  • 瑜伽站立体式动作有哪些_瑜伽的好处有哪些
    一、练习瑜伽的好处有哪些呢瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、
  • 怀孕吃鱼胶好还是燕窝鱼胶和燕窝的营养价值
    今天小编要给大家说的就是怀孕吃鱼胶好还是燕窝好,首先我们看到鱼胶和燕窝这两个名字都不陌生,这两种食材都是比较珍贵,而且价格不菲的。一般的家庭都很少食用的,不过因为孕妇是一个比较特殊的群体,如果身体有需求或者是家庭条件负担这两种食材没有任何压力,怀孕期间吃这
  • 维生素d2缺乏孕妇会怎么样介绍维生素d2的生理作用
    维生素d2的全名是麦角钙化醇,也叫做钙化醇、维生素丁2等。人体的生命活动的正常运作离不开各种维生素的参与。虽然人体所需的维生素量不高,但维生素的作用是不可替代的。维生素d2是一种重要的维生素,对孕妇和胎儿的健康都有重要的意义。一旦缺乏维生素d2,孕妇会发
  • 肾结石中药治疗方法肾结石的原因
    一、治疗肾结石的中药方中医中药治疗泌尿系结石具有很好的优势与疗效。临床中也都大量运用这些方法来治疗结石病。研究表明,中药对治疗肾结石的作用和机制包括:1、中药有排石的作用。如金钱草、海金沙、川穹、枳壳等中药,都有促进排石、促进输尿管蠕动的
  • 神经性皮炎病人饮食神经性皮炎一般怎么治
    一、神经性皮炎有哪些饮食宜忌神经性皮炎患者吃什么好呢:1、宜吃富含优质动物蛋白的食物。系统性神经性皮炎患者多有肾脏损害的表现,导致体内大量蛋白质随尿液流失,因此须适当补充蛋白质。蛋白质的摄入以动物蛋白为主,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼类。2、宜吃富含
  • 碱性食物吃什么好
    随着人们的生活水平不断提高,现在越来越多的人们更加重视自己的健康,这时候食疗,健康的饮食习惯就是我们一定要去注意的地方,对于饮食我们常常会听人们说要吃一些碱性的食物,因为大部分人都知道多吃一些碱性食物对于我们预防一些疾病是非常有有帮助的,例如:癌症,那么碱
  • 罗红霉素过敏症状是哪些罗红霉素副作用是什么
    一、罗红霉素过敏症状有哪些其实罗红霉素并不适合各类的人群服用,因为它是一种功效极强的抗生素,如果服用的剂量过多,或者服用的方法不对等,都会导致各种副作用的产生。因此在服用这类药物前,最好提前咨询医生。那罗红霉素过敏症状是什么呢?罗红霉素过敏的反应一般为:腹
  • 海鱼与什么食物相克海鱼的营养价值
    鱼类是广大人民群众所喜爱的一种食材,可以做成各种各样的菜式出现在餐桌上。以前小时候大人总是说小孩多吃鱼能够变聪明,吃鱼籽会变笨。不知道大家有没有听大人这样说过反正小编的家长就这样说过,接下来给大家说说海鱼与什么食物相克。以及海鱼的营养价值。1、靠在沿海附近
  • 丰胸瑜伽,塑造迷人性感美胸的4式丰胸瑜伽
    一、上围暴涨的秘诀之丰胸瑜伽动作9式第1式:外侧画圈SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。Step2:
  • 瘦背最快速方法匍匐爬行瘦背效果好
    减肥瘦身是女性朋友们的一个重要的任务,背部是女性朋友们一个很性感的部位,同时背部也容易出现赘肉,甚至被人嘲笑为虎背熊腰,非常的尴尬,那么怎么瘦背呢?瘦背最快速方法有哪些呢?下面我们为大家介绍一种有效的瘦背的方法,帮你尽快的摆脱虎背熊腰,让你拥有性感的背部。
  • 剧烈咳嗽后突然晕厥剧烈咳嗽是因为什么原因引起的
    一、剧烈咳嗽后会突然晕厥吗干咳或刺激性咳嗽见于慢性喉炎、喉癌、气管炎、气管受压、支气管异物、支气管肿瘤及外耳道刺激;湿性或多痰的咳嗽见于支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、肺寄生虫病、肺结核有空洞者。单声微咳多见于喉炎、气管炎、吸烟者及早期肺结核患者。习惯性咳嗽