刚跑完步不能喝水吗刚跑完步做五件事会影响健康

3875

发布:2021-11-12 06:54:48  来自 初夏的阳光 觅知友会员

目前,很多人都是通过跑步来锻炼自己的身体,以及提高自己的身体免疫力,也有的小伙伴会通过跑步来减肥,那么有些人就会想知道刚跑完步能不能喝水呢?因为这时候都会非常渴。以及刚跑完步做哪五件事会一定程度影响自身健康呢?

1、不能喝大量的水。刚跑完,会有很多汗水,会损失大量的电解质。喝大量的水,会稀释电解质,使电解质浓度降低。电解质浓度过低后,会增加心脏的负荷影响心脏功能,神经系统和其他身体系统的功能。

2、立即坐下休息。如果在运动后立即坐下休息,它会阻碍血液流向下肢,影响血液循环,加深身体疲劳。正确的方法是在每次运动后做一些放松活动,如慢动作,深蹲,伸展等。站立时做一点温柔的伸展和深呼吸。同时,在跑步期间在体内产生一些酸性物质来调整身体,停止跑步后,这些物质并未立即停止供应。如果这时立即坐下休息,过多的营养会堆积在臀部和大腿根部,这很容易导致萝卜腿。

3、立即洗澡。在跑步后立即洗澡,不管用的是热水还是冷水,身体的毛孔会立即关闭,毛细血管会收缩,阻止身体与外界循环。虽然身体在短时间内感觉清新,但阻止身体热量的释放,不利于肌肉的恢复,并且会使身体长时间感到不舒服,从而生病。

4、跑步后吸烟。然而,一些跑步者在跑步后感到疲倦,会选择吸烟来放松。如果跑步后吸入肺部的空气中混入大量烟雾,会降低氧含量,难以消除肌体疲劳;而且当人体吸入带雾空气,会导致胸闷,气喘,呼吸困难。

5、立即进食。跑步后,特别是在剧烈运动时,运动神经的中心非常兴奋。在跑步期间,全身的血液会被重新分配,对腹腔中的各种器官的供应相对较小。如果急于吃东西,会增加消化器官的负担,引起功能障碍,甚至引发各种疾病。跑步结束20-30分钟后再吃饭,是比较科学的。

以上就是五个在刚跑步后不能进行的事项。刚刚结束跑步时,可以做一些低热量的活动和伸展运动,比如步行摆臂,这样可以促进血液流向四肢的心脏,加速身体状况的恢复,帮助消除疲劳。当然,在跑步前需要做好预热准备。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 伤口化脓怎么处理介绍几种正确的处理方法
    一、伤口化脓时要怎么处理伤口化脓了不要急着去涂各种药膏,首先要做的就是把伤口处理干净。处理伤口的方法如下:方法一:把有脓部分的痂弄掉,用棉签把脓沾净,用双氧水清洗,然后用碘酒,酒精消毒。后用黄沙条(即用来福尔泡得沙条)盖在上面,包好。开始一天一次,后来隔天
  • 空腹跑步是否有利健康呢跑步前后吃什么好
    一、空腹跑步是否有利健康呢空腹跑步害处多尽管很多人都知道空腹跑步是不好的,但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为,空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此,我们正常的运动是需要能量来维持,而我们人本获取能量主要来自食物当
  • 大三阳患者的饮食禁忌6种食物全完不可碰
    一、乙肝患者不能吃这6种食物1、甲鱼肝炎患者由于胃粘膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失常等原因,其消化吸收机能大大减弱。甲鱼含有极丰富的蛋白质,乙肝病人食后难以吸收,使食物在肠道中腐败,造成腹胀、恶心呕吐、消化不良等现象;严重时,因肝细胞大量坏
  • 门牙蛀掉了怎么办哪些原因会导致蛀牙
    一、导致蛀牙的病因1.细菌是龋病发生的必要条件,一般认为致龋菌有两种类型,一种是产酸菌属,其中主要为变形链球菌、放线菌属和乳杆菌,可使碳水化合物分解产酸,导致牙齿无机质脱矿;另一种是革兰阳性球菌,可破坏有机质,经过长期作用可使牙齿形成龋洞。
  • 小孩螨虫过敏中医可以依靠中药调节过敏体质
    过敏是生活中比较常见的疾病。它是由于患者接触过敏原引起的。小孩由于抵抗力弱很容易出现过敏的情况。小孩螨虫过敏是众多小儿过敏中的一种类型。螨虫过敏容易引起过敏性鼻炎,哮喘以及皮炎。因此小孩螨虫过敏对于孩子的健康危害是很大的。螨虫是一种比较小的生物,我们的肉眼
  • 白线疝检查有哪些白线疝的症状是什么
    一、白线疝的四大检查白线疝的检查:腹部平片:腹部平片是不用引入任何造影而拍摄的腹部照片,当某种脏器因疾病而发生钙化或有不透X线的异物、结石,或腹腔内有游离气体出现,肠腔内气体、液体增多或肠管有扩张时,就会出现密度高低的差别而在照片上显示出来。腹部
  • 男性健身的好处男性健身的方法
    一、男性健身有哪些好处1.提升性功能据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。2.
  • 牛奶有什么好处多喝牛奶健康身体
    牛奶是我们经常食用的食物,每天早餐多数人都会喝杯牛奶,牛奶可以补充身体的营养也容易被身体吸收消化,对健康很好,我们在平时经常听到牛奶有什么样的营养价值,其实具体对其的了解不是很深,也不知道都有什么的功效,下面我们就来说说牛奶有什么好处。牛奶的好处是很多的,
  • 冬天打羽毛球有什么好处
    冬天打羽毛球有什么好处?打羽毛球是一项男女老少皆宜的有氧运动,因为其趣味性和减肥效果,深受不少爱美人士的欢迎。加之冬天天气寒冷,打羽毛球既可以起到一定的防寒作用,也可以陶冶情操。对于冬天不知道做什么运动的人来说,是一项不错的选择。那么冬天打羽毛球的好处有哪
  • 怎么样才能快速瘦身减肥最快的方法是什么
    一、10分钟的快速减肥方法5种方法10分钟的快速减肥方法1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换
  • 西红柿鸡蛋汤怎么做西红柿炒鸡蛋制作技巧
    西红柿鸡蛋汤是日常生活里面非常常见的一种食物,即便不会做饭的人也是会做这款汤的,方法非常简单,只是每一个人的做法不一样,可能会多加一些配料,西红柿鸡蛋汤做起来也有一定的技巧,大家可以好好了解一下,把西红柿鸡蛋汤做得更美味一些,下面就来给大家介绍一下西红柿鸡
  • 每天快走一小时的好处快走的养生作用
    现在愿意走路的人越来越少,生活里面有各种各样的交通工具可以代替走路,所以身体也变得越来越差,想要锻炼身体大家就可以用快走的方式,每天快走一个小时可以起到强壮身体作用,不管是男性女性还是老人孩子,不管是什么地点都可以使用快走的方式进行锻炼,可以给我们的身体带
  • 巧克力配方知识巧克力应该怎么做
    巧克力是所有孩子都非常喜欢吃的一种甜食,很多成年人也非常喜欢吃巧克力,口感非常细腻,而且又有很浓郁的香味,巧克力可以直接吃,而且也可以用来做蛋糕,巧克力还代表了爱情,自己可以在家里面制作一些巧克力,方法还是很简单的。想要制作巧克力,大家就需要准备一些工具和
  • 四种运动方式让你更加美丽健康
    运动,成了人们生活中必须要做的事情,生命中不能缺少它。运动可以使人更加的敏捷,也可以促进体能的恢复,还可以减肥。好处有很多,但是很多人不喜欢运动,是因为不知道如何运动吗?运动使人健康,也可以缓解疲劳,促进睡眠,但是怎样运动最健康你知道吗,我们应该去了解一些
  • 苗草癣什么功效皮肤病的其他治疗方式
    一、苗草藓是什么药膏及有什么功效苗草癣中药乳膏是一种药物,主要功效用于皮炎、湿疹、手足癣。苗草癣中药乳膏产品类别:皮肤科用药/保健品主要成分:狼毒、土槿皮、苦参、蛇床子、地肤子、白藓皮、鞭蓉叶、皂角刺、独角莲、百部、土茯苓、七星剑、铁冬青、冰片、
  • 艾滋病口腔病变具体有几种分类你知道吗艾滋病口腔疱疹图片
    一、艾滋病口腔病变具体有几种分类你知道吗(1)真菌感染类包括口腔卡波西肉瘤、非霍奇金淋巴瘤和鳞状细胞癌。(2)肿瘤类病变包括疱疹病毒、eb病毒、巨细胞病毒等。这些病毒在健康人一般不引起口腔病变,在艾滋病病人因这些病毒感染可引起疱疹性口腔
  • 晚上跑步能不能减肥呢什么时候跑步最好
    一、晚上跑步能不能减肥1、答案是肯定的。因为在晨跑的时候血压和心率比较大,容易产生超负荷的情况。2、晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰,心跳频率也是最平稳或偏低的。3、运动就会导致心跳增快和血压
  • 减肥的方法介绍坚持打篮球也可以减肥
    一、最快速减肥方法Top1:寄生虫减肥法“生吞”虫卵,利用虫卵在腹腔内自由繁衍,消耗多余的营养。危害:可能出现营养不良,消化道隐性出血而致贫血,胆道蛔虫病,嗜酸性胃肠炎和腹膜炎,出现腹痛、腹泻、腹水等症状,更加严重的是太多的成虫集结在肠里会扭成团
  • 假日动起来有氧运动有讲究
    运动健身也是一样,讲技巧、讲效率,加上心情愉快,才会一分汗水一分收获。伤痕累累VS硕果累累身材丰满的姑娘小琴,为了减肥,天天跑楼梯,做仰卧起坐,想把腰身变细。虽然觉得枯燥乏味,小琴还是坚持了下来。半年过去了,汗水流了不少,腰围仍有增大的趋势。更令
  • 食管炎是怎么回事患有食管炎怎么办
    一、五个习惯易引发食管炎习惯1:爱吃高油脂和刺激性食物高油脂和高热量的食物,如甜食、巧克力等会影响下食道括约肌的张力,食道末端与胃连接的贲门无法收缩,易引发胃食道逆流。经常抽烟喝酒或者大量饮用咖啡或者碳酸饮料,爱吃辛辣油炸食品,这些情况都容易刺激