拍手的好处,拍手的练法

3034

一、拍手的练法


 (一)以拍手的打击面来分

 1、标准的拍手功

将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍。 这种拍法丘老师把它叫做「实心掌练法」。它的优点是打击面最完全,刺激量最大, 所以治病强身的效果最好;但躁音相当会人难以消受。

 2、变通的拍手功

为了减少练功时的躁音,丘老师教人用「空心掌」拍手,也 就是将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分。

 3、另一种变通的拍法是局部拍手

即右手拍左手,后左手拍右手。重复施作。请关注公众号穴位治百病 ,各种中医绝技都在这里。

 (二)以拍手时的姿势来分

 1、坐着拍手。

 2、站着拍手。

 3、一面走一面拍手。

 4、原地踏步拍手。

以上四种姿式,以第3、4种手脚并动的效果较好。

二、拍手的时间和地点


拍手功不宜在刚吃饱后练,否则会妨碍消化,饭后至少要过半小时才能练。理论上说, 只要不是肚子饱,随时皆适合练拍手功。

对上班的人来说,可能练功比较没有那么方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。 利用清晨早餐前几分钟,拍手刺激手上身体各部反射区,以活全身各组织器官,兼可提振精神, 使身体发热,对一天的心情是很有助益的。

晚餐后略事休息,一面散步一面拍手,可帮助消化,又可消除每天累积的身心污染,确是有必要的。

山上林木茂密,无人之处是最好的拍手地点。人迹罕到的公园,空气清新,也是练拍手功的好所在。 自家的客厅、书房、卧室,只要空气流通,不会影响周遭的人都适合拍手。

正常人每天清晨拍五分钟,就可以激活一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病, 必须每天抽出至少半小时,狠狠地拍手,不要怕痛,也不要怕耗费时间。

怀孕的人任何运动都不宜太激烈,否则有伤胎之虞,练拍手功亦然,不宜发出太大声响, 否则胎儿之神识会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍,或用局部拍法。

练拍手功的人不妨练其它的功,彼此只会相得益彰,不会互相破坏或抵消的。

佛教修行者,最好在练拍手功时,一面拍手一面念佛,这是将练功与修行结合起来,一举两得。

三、拍手注意事项


 老年人

老年人体弱两脚无力,练拍手功时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步;若只是坐着拍手, 而两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力,切忌!切忌!

 时长

如果是预防亚健康,每日5分钟的拍手锻炼,就可以激发一整天的活力,但如果亚健康状态非常明显,每日最好拿出30分钟用力拍手(可以分3次进行,每次10分钟即可),这样才能达到最好的效果。

 “危险”人群

准妈妈是拍手疗法的“边缘人”,只能用空心拍掌,而且不易发出太大声响,否则会对胎儿造成伤害。

 时间

拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行,否则会妨碍消化,饭后至少要过半小时才能练习。

 观察

拍手后,请仔细观察手掌的颜色,健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青,表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象,请注意增强体内的循环,不但要加强拍手练习,更要加强运动锻炼,全面调理。

四、拍手的功效


拍手功可以说功效非凡,几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。如“可以治疗感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽;可以提升免疫力;可以改善和治疗癌症;还可以改善一切慢性病,包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压高、低血压、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精等。

拍手功可以说功效非凡。尤其感冒的人,拍手拍到流汗为止(约二十分钟),感冒立刻痊愈;暍醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉就会全退;开车爱困的人,把车子停妥,拍手一阵子,睡意会消除;心脏无力、心律不整的人,拍手二、三个月,就有改善;糖尿病的人拍手,血糖系数会逐渐正常;手指酸麻或颤抖的人,拍手一、二个月就会痊愈;高血压的人拍手,血压会下降;低血压的人拍手,血压会上升;痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人,拍手会逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、火气大的人,拍手会慢慢改善等等”。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 做瑜伽一定要避开这五大误区
    现在很多女性都选择训练瑜伽来保持良好的身形,因为人们相信这种印度流行至中国的特殊训练方法可以让身心放松,进而达到身心都得到提升的效果。但是大家也知道瑜伽的很多姿势都需要较强的柔韧性,为了达到这样的效果,很多人因此而受伤!因此,提醒大家切勿盲目练习瑜伽。
  • 瑜伽减肥法有哪些简单的瑜伽减肥动作让你轻松健康减肥
    一、练瑜伽如何轻松瘦全身武状式睡前练习武士式可以有效的改善我们的失眠,不仅如此,这一式对促进血液循环,改善我们的肌肤肤质也很有帮助哦!新月式站姿,左脚掌落地并扭转30度,腿部伸直,上身向左侧扭转90度,使右脚跟与左脚在同一条直线上。弯曲我们的右边
  • 不用脱涩的柿子可以吃吗柿子的脱涩方法有哪些
    我们都知道柿子这种水果,柿子不仅美味可口,而且营养价值高,吃柿子对于身体健康是非常有好处的,但是刚摘下来的柿子会有一些苦涩,所以一定要先脱涩之后才能够吃,那么有没有不用脱涩的柿子?柿子怎么脱涩?下面一起来了解吧。不用脱涩的柿子?一般情况下,刚刚摘下来的柿子
  • 后背不出汗怎么回事_睡觉出汗怎么治
    一、天热后背不出汗怎么回事人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。中医认为:内毒外排,祛邪安正,疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天,汗孔开张,外来之毒易于侵入,不
  • 小孩每天能吃几个枸杞枸杞一天吃多少为宜
    一、小孩能吃枸杞子吗枸杞子是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞子内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作,更可以促进体内的新陈代谢,也能够防止老化。枸
  • 白头是怎么形成的白头粉刺怎么治疗
    一、白头形成的原因是什么导致人的脸上出现白头的原因有很多,比如人在青春期的时候,因为雄性激素分泌过多,所以长了很多白头,这就是大家常说的青春痘,而对于女性来说,这可能和内分泌紊乱有关。一:雄激素分泌过盛。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成“青春痘”的主要
  • 护好脖子的健康颈椎病运动自疗8法
    颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈
  • 深圳辟谷地点辟谷的好处
    在现代生活中,人们的压力越来越大,生活节奏快,很多人不注重饮食和运动,所以有大量的人存在着健康和肥胖的问题,还往往他们没有很多的时间去运动,而且很难坚持健身,这是辟谷就成了一个非常好的选择,可以通过相对轻松的方式减掉我们的身上的肥肉,恢复身体的健康。很多人
  • 痔疮术后如何用中药治疗
    痔疮病情比较严重的患者应该及时通过手术方法进行治疗,在手术之后也要注意做好护理措施,以防止发生感染,而做了痔疮手术的患者使用消炎杀菌、清热解毒等作用的中药治疗,能明显缓解水肿、减少疼痛感和出血,从而加快康复速度。下面就为大家介绍一下痔疮手术后如何使用中药治
  • 睾丸疼痛是什么意思睾丸疼痛怎么治疗
    睾丸是男性很重要的生殖器官,负责精子的产生和精子的储存,现在由于生活压力的增加。或者是一些不良的生活习惯,都会导致男人出现睾丸疼痛这样的状况,下面小编就为大家详细介绍一下,睾丸疼痛是什么意思呢,希望一下的信息能够为大家带来帮助。睾丸疼痛是一种常见的男科疾病
  • 谷维素片怎么治疗失眠失眠是因为什么原因引起的
    一、失眠可以用谷维生素治疗尽管具有催眠作用的药物种类繁多,但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂(benzodiazepinereceptoragonists,BZRAs)、褪黑素受体激动剂和具有催眠效
  • 如何通过运动降高血压高血压患者运动的注意事项
    在我们的生活中高血压是一种比较常见的疾病,而且也是中老年人多发病之一,通常来说,这种疾病主要是由于人们长期存在的一些不良的生活习惯所导致的,并且患者在发生这种疾病后经常的会表现出头晕,头痛,疲劳,心悸等相关的症状,如果不采取有效治疗的话不仅对身体会造成较为
  • 收腹运动都有哪些腹部为什么一直瘦不下来
    一、收腹运动都有哪些手臂仰卧起坐:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。
  • 坐着就能减肚子7个减肥动作告别
    一、白领如何坐着减肚子上班族大部分时间都在椅子上、电脑前办公,长时间的久坐不动,三很多办公室的通病,这样很容易导致腹部脂肪的堆积,为了帮助上班族摆脱小肚肚,下面就给大家介绍瘦腹的方法,一起来看下吧。白领一族坐着不动也能瘦肚子上班族久坐不动的瘦腹方法:1、白
  • 糖尿病能吃肉吗糖尿病吃什么好
    一、糖尿病人吃肉有讲究能不能吃肉食肉食是很重要的一个营养摄入途径,肉食是人体蛋白质的主要来源之一,与植物蛋白质相比,动物性蛋白更接近于人体,更容易被人体消化、吸收和利用,而且肉食富含人体必需的氨基酸、维生素和微量元素。另外,糖尿病饮食中的肉食含热
  • 舒血宁片的功效与作用舒血宁片的适应症
    舒血宁片的功效与作用有哪些?舒血宁片的适应症有什么?舒血宁片是一种纯中药的制剂,它是一种将银杏叶经过提取和炼制车后,制成的一种灭菌药物,所以它具有一定的杀菌功效,同时还能够起到活血化瘀的作用,接下来我们就给大家详细的介绍一下舒血宁片的功效以及适应症。舒血宁
  • 糯米小米粥的功效吃糯米小米粥有什么好处
    小米和糯米都是我们日常生活里面非常常见的粮食,把这两种食材搭配在一起做成粥,就可以起到很好的调理身体的作用,而且口感也非常不错,很多人直接吃小米觉得吃不下,这个时候加一些糯米会变得好吃很多,下面小编就来给大家详细的介绍一下糯米小米粥的功效有哪些,想要了解这
  • 过敏体质不能吃什么肉介绍过敏体质的饮食禁忌
    很多人有过敏体质,这是一种在先天遗传基础上形成的特异体质。过敏体质的人生理机能调适能力低下,但反应性很强,对不同的过敏原的反应性呈现出个体差异和家族聚集的倾向。过敏体质与过敏性疾病有着密切的关系,但是过敏体质人群在外表上并没有特别之处,很难识别。引起过敏的
  • 食管腐蚀性灼伤的发病机制是什么食管腐蚀性灼伤的症状体征有哪些
    一、食管腐蚀性灼伤的症状体征一般吞服腐蚀剂立即感口腔、咽部及胸骨后疼痛,吞咽时尤为明显。疼痛严重时可放射至肩部,胃有灼伤时可有上腹痛,病人因吞咽痛而拒食,唾液增多,亦可发生呕吐,呕吐物常混有血性液体。伤情严重者出现,尚可出现高热、昏迷、虚脱等中毒现象。大量
  • 打鼾的中医治疗中医如何治疗打鼾
    打鼾又被称为打呼噜,在现代医学上被称为睡眠呼吸暂停综合征。其病因主要是因为患者的鼻咽部上呼吸道狭窄,造成患者在睡眠时呼吸空气流通不畅,从而引发声响。大多数人觉得打鼾是一个小毛病,不需要过于关注。但殊不知打鼾是很多疾病的导火索,它很容易引发患者出现夜间心绞痛