诱发半夜口干舌燥睡不着觉的因素是什么怎么样才能够缓解失眠

3450

发布:2021-11-11 05:37:01  来自 地平线无际 觅知友会员

一、半夜口干舌燥睡不着觉的原因是什么


 1、心理、精神因素
焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠;
 2、身体疾病
心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等等,都是引起失眠的疾病;
 3、生理方面
环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
 4、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。例如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

二、如何才能够促进睡眠


 1、自我联想
要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,想象出一幅美丽的场景,按照自己的喜好去幻想,在想象力你可以像写故事一样有剧情有情节的发展,慢慢的就会不知不觉睡着了。
 2、食物助眠
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,切忌睡前喝咖啡、绿茶,因为这些食物会刺激大脑神经,让身体处于一个极度兴奋状态,从而导致整晚失眠。
 3、隔离外界干扰
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
 4、睡姿助眠
睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

三、长期睡不着觉的危害是什么


 1、脾气暴躁,影响社交
有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能;
 2、加速皮肤衰老
深度睡眠可修复皮肤组织,睡得好身体才会好。由于晚上失眠,就会影响到新城代谢,因此人就会衰老。长期失眠还会导致我们内分泌失调,导致一些患者出现提前衰老的现象。女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。
 3、体重增加
睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

四、对于失眠的治疗方法是什么


(1)老年患者老年失眠患者首选非药物治疗手段,如睡眠卫生教育,尤其强调接受CBT-I(Ⅰ级推荐)。当针对原发疾病的治疗不能缓解失眠症状或者无法依从非药物治疗时,可以考虑药物治疗。老年失眠患者推荐使用non-BZDs(非苯二氮卓类)或褪黑素受体激动剂(Ⅱ级推荐)。必需使用BZDs(苯二氮卓类)时药物时需谨慎,若发生共济失调、意识模糊、反常运动、幻觉、呼吸抑制时需立即停药并妥善处理,同时需注意服用BZDs引起的肌张力降低可能导致跌倒等意外伤害。老年患者的药物治疗剂量应从最小有效剂量开始,短期应用或采用间歇疗法,不主张大剂量给药,用药过程中需密切观察药物不良反应。
(2)妊娠期及哺乳期患者妊娠期妇女使用*物的安全性缺乏资料,由于唑吡坦在动物实验中没有致畸作用,必要时可以短期服用(Ⅳ级推荐)。哺乳期应用*物以及抗抑郁剂需谨慎,避免药物通过乳汁影响婴儿,推荐采用非药物干预手段治疗失眠(I级推荐)。现有实验表明经颅磁刺激是治疗妊娠期及哺乳期失眠有前途的方法,但确切的效果需要进一步大样本观察。
(3)围绝经期和绝经期患者对于围绝经期和绝经斯的失眠妇女,应首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾病,如抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等,依据症状和激素水平给予必要的激素替代治疗,此部分患者的失眠症状处理与普通成人相同。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 室内运动有哪些种类室内简单运动减肥
    一、室内运动有哪些种类运动是为了健身,首先是自己有个好心情去练,不要强求。如果你不是以减脂为目的运动多少都可以,当然练的多一点身体就更好,一般运动时间在45-60分钟最佳,一次总运动量不能超过90分钟。由于种种原因,工作、天气、身体等等,您不能在室外进行体
  • 肩颈康复训练方法_预防肩颈痛的养生习惯
    一、肩颈疼痛康复训练的方法后背交叉式左臂自后背向上,右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸,然后换边。举臂倾斜吸气,抬起手臂;掌心向上,双手交握。慢慢向左倾,停在你极限的位置,坚持5-8次呼吸,然后往另一侧重
  • 后背出汗后瘙痒应该怎么办好呢为什么会引起皮肤瘙痒
    一、后背出汗后瘙痒该如何缓解1、减少洗澡的次数对于皮肤爱瘙痒的人群来说,并不是洗澡越勤越好,反之过勤洗澡会带走原本就不多的皮脂保护层,使皮肤愈显干燥。天气变冷之后,可适当减少的洗澡的次数,有天天洗减少到每周2-3次。天冷之后身上基本不
  • 维生素和蛋白质的关系维生素与蛋白质在人体中的功能
    维生素和蛋白质是人体必不可少的物质,在人类经常食用的的食物中,有很多食物都含有这两种元素。在不少疾病的食疗和饮食禁忌中,通常也会提倡增加这两类元素的摄入。那么,就需要一起来了解这两种物质在人体中有有着怎样的功能和关系,才能对人类的健康起着举足轻重的作用。
  • 孩子高原反应什么症状什么是高原反应
    一、孩子高原反应什么症状孩子高原反应什么症状高原反应的症状一般表现为:痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿,口
  • 高血压可以吃蜂蜜吗高血压的原因
    一、高血压可以喝蜂蜜水吗很多人问高血压能不能吃蜂蜜,要回答这个问题,我们先来了解一下蜂蜜的营养成分中有哪些物质可以对高血压有利,可以起到降低血压或减少高血压并发症发生的作用。蜂蜜含较多的花生四烯酸、癸烯酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,它们不仅能扩张血管、增强血
  • 跑步能瘦脸吗帮助瘦脸有什么方法_
    一、跑步是否能瘦脸呢女性对于脸蛋可是非常在意的,事实上我们在跟人相处的时候,人们对我们的第一印象就是我们的脸蛋。或许我们会觉得非常肤浅,但是事实上我们人类都是视觉动物,这个是非常正常的。但是脸蛋是爹妈给的,我们能做的就是在后期好好的保养它。对于我们来说,肯
  • 四季养生瑜伽作用夏季排毒瑜伽大全
    一、四季养生瑜伽调养身心塑体形瑜伽塑身形体操,动人在面部、美丽在颈部、高贵在胸部、迷人在背部、优雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、宝贝在足部、永恒在内部、风度在全部。舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操冬季万物凋零,阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓
  • 什么时候跑步对身体最有利
    生活中有很多的人喜欢跑步,这样对身体有好处,跑出健康,大家需要注意跑步的一些时间,不要盲目的进行锻炼,反而对身体不利,大家需要注意早中晚跑步的最佳时间,那么,早中晚什么时候跑步对身体最有利,希望大家尽早认识。早、中、晚什么时候跑步最好?1
  • 羽毛球为什么得网球肘得了网球肘该怎么办
    一、羽毛球运动为什么会导致网球肘网球肘的医学上称之为肱骨外上髁炎。只要是进行反复用力伸腕、旋后活动较多的活动,如网球、羽毛球、乒乓球中的反手击球过多;或者从事前臂发力较多的工作,如拖地、抱孩子、提重物,维修、长时间用电脑、手机等,都有可能会引起附着于肱骨外
  • 中药阿胶的功效分析阿胶糕的食用办法
    一、中药阿胶的功效与作用到底是什么呢1、提高免疫力:阿胶有增强免疫力、减少疾病的作用。适合年老体弱,久病体虚,易患感冒等体质下降者。2、强筋健骨:阿胶补血液,血能养筋,液能润滑关节,充实骨髓、脊髓、脑髓,故能强筋健骨,流利关节,抗御风湿的伤害。3、益智健脑
  • 烫伤发炎了怎么处理呢_怎么预防被烫伤
    一、怎么处理烫伤发炎的病症以下方法对于刚烫伤的皮肤,治疗效果很快,即使很严重的烫伤,也可以完全消除疤痕不留痕迹,效果会非常理想:如果皮肤有破损化脓,则需要先用生理盐水清洗伤口,对于一些皮肤不太好的朋友,最好配合口服消炎药,然后:1、薰衣草精油是治疗烫伤的特
  • 红曲米做红烧肉为什么会苦红曲米做红烧肉的方法
    现在有很多人都是喜欢吃红烧肉的,而在这道菜里都是喜欢加红曲米的。因为红曲米本身营养价值高并且颜色也为红色和白癜风很搭配,可是现在却有很多人发现自己用红曲米做红烧肉会苦,所以就特别想要了解造成这种情况的原因是什么呢?红曲米做红烧肉为什么会苦?大多数爱吃红烧肉
  • 左眼底出血怎么回事	怎样治疗眼底出血最好_眼底出血的症状表现
    一、眼底出血的症状表现眼底出血的症状主要以毛细血管病变最为常见,尤其是来自静脉方面的出血,多发生在患者出现局部或全身病变,由动脉方面发生的出血比较少见,主要由于毛细血管内膜损害,渗透性增加,使血液渗出,血液动力学的改变。1、突然眼前一片漆黑,仅见手动或仅有
  • 怎么改善皮肤粗糙按摩1个穴位能改善
    一、皮肤粗糙怎么办呢现在很多人经常会遇到皮肤干燥的问题,其实皮肤粗糙干燥都是因为不注意补水造成的,所以在平时的时候要注意适当的补充水分,这样才能够杜绝皮肤干燥的现象,可以将香蕉捣碎敷在皮肤上面加上一些牛奶来进行滋补,或者是用麦片乳酪来进行滋补。有以
  • 美体瑜伽,练习美体瑜伽的注意事项
    一、美体瑜伽怎么做1、树姿势双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要时可用手
  • 健身房胸肌如何锻炼_哪些健身器材可以练胸肌
    一、三大健身器材如何练胸肌1.杠铃:增加胸肌厚度想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习。建议将杠铃练习放到第一步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平
  • 小米粥怎么做美味小米粥轻松做出来
    粘稠的小米粥是不少人所喜欢的,特别是寒冷的冬天,喝上一碗小米粥,立刻感觉全身都暖烘烘的。小米粥怎么做呢?小米粥的做法其实很简单,有不添加辅料的,还有加入了一些其他成分的,具体根据口味,还有身体状况等特点来熬制。下面就为大家详细介绍下,快来学学吧。不添加其他
  • 运动后放松运动,运动后放松肌肉的方法
    一、运动后如何放松运动运动后的伸展确实对身体有很多好处,专家称伸展运动能够扩大运动者肌肉的运动范围,并且有助于改善肌肉的疲劳状态。并且,伸展运动对缓解肌肉运动后出现的不自主震颤运动也有一定作用,是维持身体高强度锻炼后恢复平衡状态的一种良好方式。伸展运动一般
  • 鱼头胆固醇高吗食用鱼头的好处
    胆固醇这种物质,它存在于很多的地方,比如动物的内脏,大脑等地方,我们很多人都讨厌它,认为它是心脑血管疾病的元凶,其实不然,胆固醇对于我们的健康很有好处,而有些食物中的胆固醇是好胆固醇,只要我们把握住量就不会对我们身体造成伤害。那么,鱼头中的胆固醇高吗?食用