缺钙会导致失眠吗警惕身体缺钙危害多

2117

一、缺钙是否会让你无法睡觉呢


钙是促进人的骨架、牙齿发育,增加细胞的通透性,血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等;小孩缺钙则会引发佝偻病等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。

缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋,注意力不集中、贫血、视力减退等,都与你身体某些部位钙缺失有关。那么缺钙会导致失眠吗?

引起失眠的原因多种多样,外界环境、心理障碍、生理疾病都会引起失眠。最新的研究成果表明,困扰着大部分都市人群的失眠,很可能缺钙是引起的。研究者发现在深睡眠阶段时,人体内的钙水平会升高,钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。

钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质,它能加强大脑皮层抑制过程,可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,易导致大脑皮层持续处于兴奋状态,到了睡眠时间睡不着。

钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,容易精疲力竭,而失眠,正是神经无法松弛的一种表现形式。

二、身体缺钙会产生什么不良危害


 1、缺乏大脑钙易失眠

为什么一点小事就让你坐立不安,别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%,精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中,“大脑钙”轻微缺失倒是好事,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的最佳食物是豆类,如黄豆、豆腐、豆腐干等。

 2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

为塑造美好身材MM们过分节食,但是你会在无意中错过不少高钙食品,这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用,钙含量决定你体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被贮存。也就是说,节食的 过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到,所以脂肪便难以消耗掉。

高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大,牛奶就是不错的选择。,实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成,不饱和脂肪酸摄入不足,也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方,切勿弃了美食,减肥又没得到成功。

 3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足,你的食欲会变差,会觉得没有胃口,还会经常感到疲惫。

三、来了解自测是否缺钙


 (1)儿童

当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。

 (2)青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

 (3)青壮年

一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

 (4)孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

四、看看究竟你为什么缺钙


 1、久坐电脑前

一天24小时,有至少8小时对着电脑,这个目前是所有年轻白领的工作状态,也因为这样导致各种身体问题。

长期使用电脑者缺乏锻炼,就会使肌肉出现废用性萎缩,骨骼关节得不到负荷刺激,会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱,骨骼中钙盐含量下降,骨骼的脆性增加而韧性降低,在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙,易导致骨质疏松。

 2、爱喝咖啡

市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克*,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议最高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,*还会导致钙质流失,如果长期且大量喝咖啡,每日摄取的钙不易吸收,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,可能对骨骼造成威胁。

 3、不爱运动

现在的年轻人越来越宅,平时上班很忙很累,一到周末就在家休息,宁愿2天不出门也不会想起运动健身,平时上班就更别提运动了,由于常年不运动,神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖,体质下降,一运动就喘气,骨骼没有得到锻炼,引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 消化不良怎么办消化不良应该怎么治疗好呢_治疗消化不良的9大偏方
    一、治疗消化不良的9大偏方1、小苏打,可以在温水之中加入适量的小苏打以及一点柠檬汁,然后趁热慢慢的服用;2、薄荷茶,薄荷茶具有一种非常美妙的口感,这种方子能够很好的缓解以及预防消化不良的情况。另外,这种饮品并没有限制,所以一天可以多喝几杯。3、大蒜,将新鲜
  • 碘过敏症状四种临床表现说明对碘过敏
    碘过敏与否对于医生来说是一种十分重要的资讯,只有了解了患者是否对碘过敏。医生才可以及时的准备为患者治疗的药物,一般来说应该在为患者用药的前两天对患者进行碘过敏的实验,如果实验呈现出阴性才可以用碘,下面介绍碘过敏的一些反应来帮助大家进行自我判断。第一,让实验
  • 容易学会游泳的方法游泳的好处
    一、如何学会游泳1、识水性、学漂浮学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。2、控制呼吸、在水中憋气初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,
  • 反胃头晕恶心的治疗反胃头晕的注意问题分析
    一、反胃头晕恶心到底应该怎么办1、应当服用止吐药。最安全比较好的药物为吗丁啉,每次每公斤体重0.3毫克,每日3次,饭前15~30分钟服用。2、增加单糖的摄取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。3、再发性呕吐在禁食期间可少量多次饮凉开水或冰水,喝温水易引起呕
  • 有氧运动后的肌肉放松_有氧运的强度达到多少算正常
    一、有氧运都有那些误区想尽快达到效果,过度训练。有的人开始时由于热情高涨,每天锻炼,每次锻炼的强度也很大。这样做往往会造成过度训练,短时间内会出现疲劳、失眠、浑身酸痛等症状,于是就停止下来。其实大家应该认识到,健身是个长期的习惯,一生都应该坚持健身。最佳体
  • 躺在床上头晕恶心的病因床上头晕恶心的自我保健技巧
    一、躺在床上头晕恶心的原因到底是什么1、从中医的角度看人们出现头晕恶心的症状主要是中气不足导致的气血两虚。可能是平时不锻炼身体,作息时间不规律,经常熬夜,睡眠不足,或电脑辐射,或血压过低等所造成的。2、还有一种女性比较常见的情况就是怀孕后由于胚胎绒毛的形成
  • 越补越虚怎么办科学进补让你身体不虚
    体虚是很多人都有的问题,身体素质差就容易生病,大部分人都是亚健康人群,尤其是现在一些上班的人经常的熬夜身体素质也很差,一到换季的时候更容易生病,常见的进补的东西就是药店里面卖的一些补品,但是我们会发现经常是越补越虚,身体越补越虚怎么办,进补要科学。越补越虚
  • 癌症晚期有哪些反应三大症状要警惕
    一、癌症晚期症状都表现在哪方面(1)肿块癌细胞恶性增殖所形成的,可用手在体表或深部触摸到。甲状腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下较浅部位触摸到。肿瘤转移到淋巴结,可导致淋巴结肿大,某些表浅淋巴结,如颈部淋巴结和腋窝淋巴结容易触摸到。至
  • 支原体感染支气管炎这该如何解决是好呢_
    一、支原体感染支气管炎怎么解决1、支原体感染(支气管炎)其实是最容易反复发作而久治不见好的疾病,特别的折磨人。影响人的呼吸也影响健康。主要咳嗽为主并有的伴有咳痰。尤其冬天最为明显和严重,因为冬季寒冷,冷空气刺激气管,导致支气管炎复发,发作一次影响一次身体各
  • 烹饪时怎样避免反脂肪酸健康饮食才能保障安全
    【2017年12月2日讯】熟话说,民以食为天,日常饮食不仅可以保障我们的身体所需,同时它还是维持我们生命的必需品。尤其对于现代社会当中处于大量工作,经常用脑的白领而言。通过日常饮食来助于我们发展智力,使人的思维更加敏捷,精神力更加集中。从而激发出人的创造性
  • 烧伤后真菌感染怎么办烧伤后感染分几种类型
    一、烧伤后真菌感染怎么办1.积极治疗创面烧伤创面的坏死组织为细菌提供了良好的培养基。创面是感染的主要来源,而且烧伤后免疫功能的损害也随着创面愈合或经切痂、植皮覆盖后,大多恢复正常。所以积极处理创面(包括切痂、植皮、局部外用药物,促进创面愈合)是预
  • 肝上有血管瘤可以运动吗_肝上有血管瘤会有什么危害
    一、肝血管瘤的危害有哪些1、肝血管瘤损害了肝脏的代谢作用。肝脏是人体内最活跃的代谢器官,几乎参与体内全部物质代谢过程,对维持生命十分重要。肝的代谢功能一旦发生紊乱,整个机体将受到很大的影响。2、肝脏血管瘤遏制了肝脏的健康功能,弱化了健康肝脏生成的先天基础。
  • 瑜伽每天要练多久才比较好
    瑜伽是现代人普遍喜欢的一种有氧锻炼方法,但是大家对于一些细节恐怕就没那么了解了,那么瑜伽每天练多久好,练多长时间最适合养生呢?下面为您介绍瑜伽每天练多久好,看看吧。瑜伽每天练多久好?有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复
  • 艾艾帖治疗唇炎吗唇炎该怎么预防才好呢
    一、艾艾帖可以治疗唇炎的吗艾灸可以治疗唇炎,主要是艾灸患处,躺下灸,烟往上去。因为嘴唇与鼻眼挨得太近,所以在熏灸嘴唇的时候,要先深呼吸,然后马上熏灸。反复这样操作。人的唇炎,可以一天熏灸2次,每次30分钟左右。如果是初次得病的用艾灸很快。但时间久了的
  • 怎样才能不打鼾打鼾有哪些危害_
    一、怎么才能不打鼾呢患有打鼾的患者,无论是良性打鼾还是恶性打鼾,都要加以积极的预防,当然,对于良性打鼾而言,更加容易控制,恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医,那么在生活中需要做到以下几点:1、睡前不要从事刺激的活动睡前的活动最好以柔缓的为主,不
  • 吃什么粗粮可以减肥三种减肥食物怎能错过
    众所周知,通过吃粗粮的方式可以有效补充人体所需的膳食纤维,从而增强人的饱腹感,这对减少高脂肪食物的摄入量具有很大的帮助,而且经常食用也能有效促进肠胃蠕动,并达到排毒减肥的效果。所以建议大家在生活中多吃燕麦、糙米及红薯等粗粮,从而达到健康减肥的效果。1、燕麦
  • 心灵瑜伽练出好身材又可以降压
    心灵瑜伽是一种健康纯净的心操心灵一:做自己的主人若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义,这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头,那是因为身体和心灵处于矛盾中,无法平静下来。很多人认
  • 健康运动小知识必看的运动健身小常识
    一、户外运动要学会的小常识1、迷路时:(1)、回到认识的地方。山野行走,一旦迷失方向,赶快回到自己所认识的地方,用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志,不要直走下坡路,因为下坡路视野范围小,方向不易确认。(2
  • 什么是运动性猝死怎样才能预防运动型猝死
    近年来,媒体频频报道猝死事件,其中不少是属于运动性猝死,不少人在跑步、健身、打球等高强度运动中,突然就发生不幸了。那么什么是运动性猝死呢?运动性猝死是不是因为运动过度引起的死亡呢,怎样才能预防运动型猝死?下面就来详细解释一下。目前,在医学上,给运动型猝死是
  • 中医治疗高尿酸的方法有哪些高尿酸会带来哪些危害_
    一、高尿酸可吃这4种食物1、可吃低嘌呤食物(1)主食类:米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。(2)奶类:鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等。(3)肉类与蛋类:鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、猪血、鸭血、鸡血、