缺钙会导致失眠吗警惕身体缺钙危害多

2110

一、缺钙是否会让你无法睡觉呢


钙是促进人的骨架、牙齿发育,增加细胞的通透性,血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等;小孩缺钙则会引发佝偻病等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。

缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋,注意力不集中、贫血、视力减退等,都与你身体某些部位钙缺失有关。那么缺钙会导致失眠吗?

引起失眠的原因多种多样,外界环境、心理障碍、生理疾病都会引起失眠。最新的研究成果表明,困扰着大部分都市人群的失眠,很可能缺钙是引起的。研究者发现在深睡眠阶段时,人体内的钙水平会升高,钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。

钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质,它能加强大脑皮层抑制过程,可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,易导致大脑皮层持续处于兴奋状态,到了睡眠时间睡不着。

钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,容易精疲力竭,而失眠,正是神经无法松弛的一种表现形式。

二、身体缺钙会产生什么不良危害


 1、缺乏大脑钙易失眠

为什么一点小事就让你坐立不安,别人却镇定自若?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%,精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中,“大脑钙”轻微缺失倒是好事,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的最佳食物是豆类,如黄豆、豆腐、豆腐干等。

 2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

为塑造美好身材MM们过分节食,但是你会在无意中错过不少高钙食品,这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用,钙含量决定你体内的能量是燃烧释放,还是以脂肪形式被贮存。也就是说,节食的 过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到,所以脂肪便难以消耗掉。

高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大,牛奶就是不错的选择。,实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成,不饱和脂肪酸摄入不足,也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方,切勿弃了美食,减肥又没得到成功。

 3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足,你的食欲会变差,会觉得没有胃口,还会经常感到疲惫。

三、来了解自测是否缺钙


 (1)儿童

当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。

 (2)青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

 (3)青壮年

一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

 (4)孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

四、看看究竟你为什么缺钙


 1、久坐电脑前

一天24小时,有至少8小时对着电脑,这个目前是所有年轻白领的工作状态,也因为这样导致各种身体问题。

长期使用电脑者缺乏锻炼,就会使肌肉出现废用性萎缩,骨骼关节得不到负荷刺激,会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱,骨骼中钙盐含量下降,骨骼的脆性增加而韧性降低,在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙,易导致骨质疏松。

 2、爱喝咖啡

市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克*,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议最高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,*还会导致钙质流失,如果长期且大量喝咖啡,每日摄取的钙不易吸收,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,可能对骨骼造成威胁。

 3、不爱运动

现在的年轻人越来越宅,平时上班很忙很累,一到周末就在家休息,宁愿2天不出门也不会想起运动健身,平时上班就更别提运动了,由于常年不运动,神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖,体质下降,一运动就喘气,骨骼没有得到锻炼,引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 运动前后需注意什么运动前的热身运动有哪些
    一、运动前后需注意哪些内容1.运动后少喝运动饮料。运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成,现代人少动、肥胖问题严重,不建议喝运动饮料,另市售的运动饮料多半添加糖分,易使运动消耗热量的效果打折扣,最好喝白开水,且运动后不要马上就进食,否
  • 过量运动反而伤心脏运动健身的7个注意事项
    英国研究人员正着手研究一群老运动员的心脏健康问题,他们招募了曾经的国家队、奥运会的中长跑运动员。这群人在成年时期受过训,现在依然坚持训练、且从不抽烟。作为比较,科学家还聚集了一群在50岁以上的健康男性,非耐力跑运动员。科学家对两组人采用新型的心脏磁共振成像
  • 石斛的功效与作用及吃法石斛可以和什么一起吃
    石斛可以预防很多疾病,它的药效和药理及营养成分,没有任何一款药剂可以取代。但现在的生活当中,越来越多的人注重养生。这也就让石斛渐渐的走入了人们的视线,掌握了石斛的食用方法,可以使石斛有效的发挥它的作用,用不同的食材和石斛放在一起也会起到不同的效果。1,石斛
  • 谁试过辟谷减肥法正确的减肥方法
    很多女性为了快速的减肥,不惜使用一些比较极端的方法。现在网上流行的辟谷减肥法就是一个,辟谷减肥法就是不能食用任何五谷杂粮,也就是断绝自己的主食,这个减肥法和绝食减肥没什么两样,只不过因为辟谷减肥是以前古时候修道的人所用的方法,所以有了一定的神秘色彩。上次在
  • 跑步摆臂姿势_在跑步中都有那些禁忌事项
    一、最正确的跑步姿势是怎样的?跑前准备活动要把筋骨打开了,免得受小伤,姿势没太多讲究,保持上肢放松,下肢有弹性,防止受伤。不必刻意像专业运动员那样,只要以一种不勉强的速度,在轻松的状态下锻炼就行。肩部放松,避免含胸。自然摆臂,呼吸均匀,两步或三步一呼一吸,
  • hiv持续低烧一个月的诊断hiv的主要传播方式
    一、hiv持续低烧一个月了怎么办呢艾滋病症状为什么会出现发烧?人体不会无缘无故的发烧,它是你的免疫系统在努力工作的信号。一些入引起感冒的病毒入侵时,需要较凉的环境孳生繁殖。在艾滋病感染初期,免疫系统会分泌特殊物质使人体体温升高。这样会减缓入侵者繁
  • 重症急性胰腺炎的分型重症急性胰腺炎是因为什么原因引得
    一、重症急性胰腺炎有哪些主要的分型急性胰腺炎是常见的急腹症之一,多见于青壮年,女性高于男(约2:1)。其发病仅次于急性阑尾炎、肠梗阻、急性胆囊炎胆石症。主要病因为胰管阻塞、胰管内压力骤然增高、和胰腺血液淋巴循环障碍等引起胰腺消化酶对其自身消化的一种急性炎症
  • 下腹部如何锻炼_哪些方法让男人快速练出腹肌
    一、正确锻炼腹部的仰卧起坐做法1、双手的位置传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前,起坐时应让腹部发力,而并非手臂。一般来说双手越靠近头部起身难度越大,若
  • 润肺止咳的蔬菜都有哪些选对蔬菜快速缓解咳嗽
    每年到了秋冬季节的时候,人的肺部容易受到伤害,容易出现咳嗽等不舒服的情况,而在平时的生活当中,注意适当的多吃一些具有润肺止咳功效的蔬菜,能让肺部得到保护,减少受到伤害,润肺止咳的蔬菜都有哪些呢?我们平时吃的菠菜竹笋,白萝卜,菜花番茄,山药,豆芽等,都具有润
  • 肾病综合征吃什么补品三大要点要注意
    一、肾病综合征患者的饮食要求第一,患了肾病综合征的患者在钠盐摄入上应当多注意。水肿时应进低盐饮食,以免加重水肿,一般以每日食盐量不超过2g为宜,禁用腌制食品,少用味精及食碱,浮肿消退、血浆蛋白接近正常时,可恢复普通饮食。第二,在蛋白质摄入上多注意。肾病综合
  • 蔬菜和水果怎么区分介绍蔬菜和水果的主要区别
    蔬菜和水果都是我们日常饮食不可缺少的,很多人分不清蔬菜和水果,觉得两者差不多。其实,在植物学上,蔬菜和水果的区别是非常明显的。蔬菜一般指某种植物的不同部位,而水果一般指植物中带有籽的器官。蔬菜和水果常简称为果蔬。相对于肉类,果蔬是食物中的另一个类别。那么,
  • 辟谷五天复食食谱经验成功为您详细介绍如何健康辟谷
    随着社会经济的发展,人们的生活越来越好,人们在关注自己的知否吃的好得同时也开始关注起身体健康。“辟谷”一词被越来越多的人熟知。辟谷者需要控制饮食,心情放松,心境豁达。那么大家知道该如何健康的辟谷以及辟谷期间该注意些什么吗?下面为大家详细介绍下。普通短
  • 中药八珍汤配方八珍汤的功效
    说起八珍汤来,很多人都不算陌生,甚至有些朋友经常喝,尤其是女性朋友,因为八珍汤对于女性朋友的身体有很多的好处,不仅可以滋补气血,而且还可以治疗月经方面的疾病等等。虽然很多人喜欢喝,但是却不知道这八珍汤该怎么做,只能每次都出去买,其实没必要那么麻烦,接下来小
  • 千日红的功效与作用千日红泡水喝的禁忌有哪些
    一、千日红的功效和作用千日红的功效千日红含人体所需的氨基酸、维生素C、E及多种微量元素,具有平肝熄火、明目散结、止咳定喘、清新润肺、调整内分泌紊乱、解郁降火、补血、健脾胃、通经络、消炎、祛斑、特别是治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、肝斑、色斑、暗
  • 哪些食物损肝六类食物要注意忌口
    肝脏具有代谢和分泌的作用,尤其食物当中的营养物质都是通过肝脏来进行分解、代谢的,因此在平时要注意多吃一些不会损伤肝脏健康的食物,不要经常吃加重肝脏负担、导致肝功能损伤的食物,那么,哪些食物损肝呢?下面就为大家介绍一些常见的损肝食物,供大家参考:1、酒精:酒
  • 蹲一蹲健身又长寿健康长寿恪守“九不过”
    健康乃生命之本,养生是保持健康的重要方式。那么,我们要如何才能做好养生保健呢?在日常生活中做到生活规律、心情舒畅,就是最好的养生之道。具体来说就是要做到以下的“九不过”。恪守“九不过”可健康长寿1、衣不过暖:穿衣戴帽不要过于暖和,
  • 皲裂性湿疹的中西医治疗治疗皲裂湿疹的偏方有哪几种
    一、皲裂性湿疹的中西医治疗一、西医治疗药物治疗包括内用及外用药治疗。可选用抗组胺类药物内服以止痒,必要时两种配合或交替使用,也可口服维生素E、维生素A、复方丹参片等药物。外用药可选用皮质类固醇霜剂、软膏、硬膏制剂,如皮康霜、醋酸去炎松尿素软膏等,
  • 饭后做什么运动减肥饭后多久可以运动减肥
    一、饭后走路减肥方法饭后走路能减肥吗饭后走路是能减肥的,就看你怎么“走”。通常情况下,饭后我们都是选择散步,因为“食饱不得急行”。国内外专家研究发现,当人散步时,全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来,代谢活动增强、血流通畅,就像从头到脚给全身
  • 澳洲木瓜红酒奶昔丰胸丰胸的方法有哪些
    丰胸也叫做隆胸或者是丰乳。相信大多数女性都希望自己拥有曼妙的身材和丰满的胸部,因此很多女性朋友都会想要通过外力的作用来使自己的乳房变大,丰胸的方法有很多,包括手术丰胸以及药物丰胸等等。其中,饮食丰胸是比较安全可靠的。并且饮食丰胸的话效果也比较显著。下面为大
  • 早上空腹跑步减肥成功空腹减肥要注意什么
    现在人们也越来越重视身体的保养,所以很多人在平常都有参加有氧运动的习惯,在所有的运动方式当中,跑步是最方便的,人们只要穿一双合适的鞋子,就可以随时随地的运动,因为现在人们的工作都比较忙,所以有的人会选择在下班之后跑步,还有人会早起空腹跑步。如果人们选择在早