如何有效去除体内湿气五大妙招自测体内湿气

1863

发布:2021-11-11 00:01:05  来自 蓝颜子瑜 觅知友会员

一、去除体内湿气的4个方法


 勤运动利代谢

运动可缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助于气血运行,增加水分代谢。

 避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

 饮食清淡适量

肥甘厚味等油腻食物不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低其寒凉性质。

祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米,治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,利水、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。

此外,中医运用芳香、发汗及苦温药材,也是祛湿法宝。热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒。食疗防湿品还有:高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些祛湿食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒的功效。通常祛湿汤有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、荠菜茅根脊骨汤等。

 拔罐艾灸去湿很方便

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。艾叶味苦性辛温,具有温经止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透诸经而除百病”,艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健,对祛除湿邪很有疗效。

二、湿气太重多吃7种祛湿的食物


1.苋菜。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。需要注意的是,苋菜性寒凉,阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者,不宜食用。

2.薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

3.地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

4.赤小豆。赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

5.冬瓜。冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。

6.牛蒡。常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇,从而减少毒素的产生,并且能很好的促进人体的新陈代谢,改善血液循环,从而起到不错的祛湿作用。

7.辣椒。辣椒也是很好的祛湿食物。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的,在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快,利于扩张毛孔,从而能使得皮肤的毛细血管扩张,于是能促进排汗,体内的湿气也能随之而排出体外。

三、3款美食快速去除体内湿气


 1、白扁豆龙骨汤

食材:猪脊骨500克,白扁豆50克,枣干8颗,莲子10粒,葱、姜适量,水、食盐适量。

做法:白扁豆、莲子用清水浸泡半小时,红枣洗净备用,生姜切片,葱洗净后切葱节备用。猪骨洗净后冷水下锅,水沸后,捞出猪骨洗去浮沫,将血水倒掉。将焯过的龙骨放入砂锅中,倒入适量清水,放入泡好白扁豆、莲子和红枣,放入葱和姜,大火烧开后,转小火煲2小时左右关火,出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。

作用:白扁豆味甘、性微温,归脾、胃经,它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药,有补脾胃,和中化湿,消暑解毒的功效,主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。

 2、赤小豆鲫鱼汤

食材:鲫鱼1条,赤小豆150克,生姜1块,大蒜2瓣,香菜1根,食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量。

做法:赤小豆洗净,提前一晚浸泡,鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍,生姜切片备用。开小火,平底锅放少许植物油,撒上盐和姜片烹香(撒上少许盐不会粘破鱼皮),放入鲫鱼煎至两面金黄,期间加入蒜瓣一同煎香。煎鱼的同时,把赤小豆放入砂锅,大火烧开,把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中,继续开大火煮沸。转小火,小火慢煲40分钟以上(炖煮期间不要翻动鲫鱼,鱼肉细嫩很容易散碎),撒入黑胡椒粉,最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出,在鱼身上放上香菜装饰即可食用。

作用:鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤品,能够达到强强联合的效果,更有助于排出体内积存的湿邪,预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。

 3、薏米红豆粥

材料:薏米,红豆,红糖或冰糖

做法:薏米和红豆按照2:1的比例配好,二者洗净后先加上浸泡一晚上,第二天早起的时候放入锅中,大火煮开,小火煲到薏米烂熟,加冰糖或红糖即可。

功效:薏米和红豆都是祛湿健脾的食物,还可以减肥,二者煮粥对祛除湿热有很好的效果,可以说是祛湿热最好的食疗方。

提示:煮薏米红豆粥不要加大米,这样虽然会增加美味,但是会大大降低它的祛湿热功效。

四、自测体内是否有湿气的方法


一、起床时看感觉。如何通过起床的感觉来自测自测体内是否有湿气呢?保健专家指出,如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

二、如厕时看大便。通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法。清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

三、洗漱时看舌苔。有时候我们看病时,医师会观察我们的舌头。因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。所以,在洗漱时,观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法。中医保健专家指出,健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四、刷牙恶不恶心。通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气。有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是体内有湿气的表现。

五、小腿肚子发酸发沉。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。所以,可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 怎样可以缓解便秘呢几个妙招解决便秘问题
    一、缓解便秘5大饮食误区1、多吃香蕉香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。2、大吃水果蔬菜大家都知道蔬菜、水果中含丰富的
  • 身上长小豆豆很痒怎么回事身上总是很痒的原因是什么_
    一、身上长小豆豆很痒是为什么呢一、考虑可能是过敏性皮肤病荨麻疹的可能性比较大意见建议:忌食致敏和刺激的食物如鱼虾,浓茶,咖啡,酒类,葱,蒜等.避免各种外界刺激,如过度洗拭,热水烫洗,肥皂水以及易使患者皮肤受刺激的动物皮毛,羽毛和其他人造纤维,玻璃
  • 保养卵巢瑜伽,女性卵巢保养的禁忌
    一、保养卵巢瑜伽的原理练习瑜伽调节卵巢功能有效的按摩对于身体的确有效,但是在腹部的按摩手法,不是所有的美容师都可以掌握好的。虽然对于这样的保养方式褒贬不一,可是谁又能阻止那些追求美丽的女性的步伐呢?而瑜珈的安全性和舒缓伸展的感觉,让很
  • 人鱼线怎么练_怎样练习人鱼线
    一、如何练习人鱼线当男性的脂肪含量控制在12%左右,女性的脂肪含量控制在18%左右后,剩下的就需要练习者针对腹部肌肉进行不断的练习。由于人鱼线在人体腹部两侧接近骨盆的上方,所以下腹部肌肉的位置,所以建议想要练出腹部人鱼线的朋友们多加强下腹部肌肉的练习。具体
  • 运动时的健康警报警惕锻炼时的八种异常
    警惕锻炼时的八种异常运动时心率不增人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。运动性过敏性休克在运动时要选择合理项目,不要随意加大运动
  • 腰二椎压缩性骨折并发症有哪些呢_压缩性骨折患者的恢复要注意哪些
    一、腰二椎体压缩性骨折的后遗症有哪些1、如果能用药治疗们最好不要动手术。不要让腰部活动,是不想断裂处损伤周围的神经,以免影响下肢活动,做个外固定就要可以,用木棍和竹子这类,就可以用接骨药接骨。老年人的固定十天就可以拆下了。用的是外敷药,一般治疗总的时间有半
  • 下巴肌肉萎缩早期症状_肌肉萎缩疼痛的护理
    一、造成下巴肌肉萎缩的原因及症状造成下巴肌肉萎缩的原因如受伤后卧床、肌肉没有适量的收缩运动长时间休息导致肌肉功能退化;另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩、废用部分肌纤维;可能还包括其他一些肩带或面肩肱型的肌营养不良因素,产生肌萎缩。下巴肌肉
  • 最近黑痣增多怎么办如何预防黑痣增多
    一、最近黑痣增多怎么处理化学腐蚀法适应症:颜色较淡、部位较浅的痣。方法:一般以浓度为50%的三氮碳酸溶液,或氢氧化钠等碱性药剂涂抹在痣上。优点:三氮碳酸溶液不易烧伤肌肤而造成疤痕;碱性溶液则腐蚀强,可能很快见效。缺点:三氮碳酸溶液效果较慢,较深的
  • 良性高血压性小动脉性肾硬化的预防,良性高血压性小动脉性肾硬化的护理方法
    一、良性高血压性小动脉性肾硬化的预防1.运动:加强体育锻炼,增加机体的抵抗力,注意劳逸结合,每天可坚持散步,以自我不感觉疲劳为度,也可进行气功锻炼,打太极拳,做健身操,以增强体质,提高机体抵抗力,预防感冒,防止因呼吸道感染等诱因使病情加重。2.保持小便通畅
  • 小米粥配什么做早餐更好营养早餐推荐
    小米粥是很多人喜欢的早餐食物,小米粥配什么做早餐更好这个问题因人而异。每个人的口味都不一样,有的人喜欢甜食多一些,有的人喜欢咸味食品多一些,因此小米粥配什么做早餐更好并没有标准的答案,但是只要能够保证荤素搭配、营养均衡就可以了。小米是营养丰富的食材,
  • 清炖牛肉米线的做法米线还能这样吃
    我们在做一些食物的时候,和外面出售的都用了相同的食材,但是味道就是做不出来那么好吃!也正是因为外面的食物口味好所以才能够抓住消费者的胃!小编今天要和大家说的就是清炖牛肉米线的做法!这样做出来的清炖牛肉米线才够好吃!首先我们要知道清炖牛肉米线的重点是什么,那
  • 健身房减肥计划应该怎么健身运动减肥计划难坚持9招帮你搞定
    一、健身房减肥计划应该怎么健身星期一:练胸+跳绳20分钟平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个。减肥减脂提示:组间切换只有走到下一个器械的休息时间,不加额外的休息,
  • 拔火罐后注意事项有哪些拔罐后容易遇上哪些问题
    拔罐是传统中医非常常用的一种治疗的手段,可以用来治疗多种疾病。拔罐的好处不少,能够让体内的阴阳得到平衡,可疏通经络,起到祛除病邪的作用,但是拔罐之后也可能会出现一些问题,比如出现了水泡或者是出血等情况,所以还需要做好拔罐后相关的注意事项,减少拔罐后对身体造
  • 手术后几天吃鸽子汤好手术后喝鸽子汤的注意事项
    一、手术后几天后能吃鸽子汤呢1手术治疗疾病之后,应该有一个好的生活规律,平时不要过于紧张和焦虑,平时可以适当吃些营养丰富的食品,一般手术三天左右的时间是可以适当吃些鸽子汤,都不会产生不良的影响,而且可以有效的促进身体康复。2手术之后应该有一个好的饮食规律,
  • 野生香菇的功效与作用野生香菇的食用方法
    香菇是我们生活当中常见的一种食物,味道鲜美,所以很多人都比较喜欢。在我国的东北地区会有野生香菇,野生香菇的营养价值会更高一些,很多人对野生香菇不了解,下面小编就为大家详细介绍一下,野生香菇的功效与作用有哪些呢,希望以下的信息可以为大家带来帮助。野生香菇的功
  • 胆固醇高鱿鱼干能吃吗胆固醇高不能吃什么
    胆固醇高鱿鱼干能吃吗?胆固醇高不能吃什么?由于现在很多人的饮食都非常的不健康,所以得上脂肪肝的人越来越多了,也有很多人平时就有胆固醇偏高的情况。这些人如果再不注重饮食调节的话,离得上脂肪肝也就不远了,那么胆固醇高的人都有哪些饮食禁忌呢?接下来我们就去了解一
  • 锻炼养身正确方法养生锻炼和一般运动的区别
    养生是一个非常繁琐的过程,它包括了很多内容,包括饮食锻炼和心态,单单对锻炼来说就有着很多的方式和方法,养生的锻炼和普通的运动是有着一定区别的,很多人对于这方面并没有那么的了解,如果你对这方面不了解的话,那么养生的效果也不会好,下面给大家介绍一下养生锻炼的正
  • 胸膜炎和腹膜引起的原因是
    一、什么是胸膜炎和腹膜胸膜炎(pleurisy)是指由致病因素(通常为病毒或细菌)刺激胸膜所致的胸膜炎症,又称“肋膜炎”。胸腔内可伴液体积聚(渗出性胸膜炎)或无液体积聚(干性胸膜炎)。炎症控制后,胸膜可恢复至正常,或发生两层胸膜相互粘连。临床主要表现为胸痛
  • 肘外翻是什么肘外翻患者有什么饮食宜忌
    一、肘外翻是什么正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻,男性约10°,女性约15°。这个外翻角称为携带角。若这个角度增大,即前臂过于外展,称为肘外翻畸形。肘外翻的原因介绍如下:1.儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死可
  • 脑疝眼睛睁开了有点呆的病人怎么护理脑疝的发病机制有哪些
    一、脑疝眼睛睁开了有点呆的病人怎么护理一、基础护理:脑疝患者的病室定期通风换气,进行空气消毒;口腔护理2次/d,按时翻身叩背,及时吸痰,留置导尿管按尿管常规护理;康复期协助指导脑疝患者进行功能锻炼。二、高热护理:脑疝患者要遵医嘱给予物理降温、药物降温或亚低