小腿肌肉萎缩怎么治疗两种运动方法预防肌肉萎缩
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肌肉萎缩是一种常见的全身免疫性疾病,病因多是由于机体免疫力低下,缺乏锻炼。在肌肉萎缩病情中,最常见的是小腿部发生的肌肉萎缩病变。对于这些患者应该及时的进行正规合理的治疗之外,还需要在治疗之后进行一些合理的功能锻炼。
常用的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这种做法对小腿肌肉的结果是刺激不深或不完整,不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用一个固定的重量做第2 - 3组是最强的肌肉力量的一部分,以确保正确的姿势来完成演习。但在后面的练习中会出现杠杆现象,在小肌肉疲劳之前还没有达到练习的结束。这样就不能刺激更多的肌肉纤维,特别是对深层肌纤维的刺激是不够的,不能彻底。
还有一种做法是增加法的做法,即随着组数的增加而增加重量,减少次数。通过逐渐增加重量,锻炼部位继续施加更多的压力,突破肌肉的适应性。这种增加大肌群锻炼的方式是最好的选择,但小腿肌肉锻炼并不一定有效。因为训练渐进的小组,随着组数和重量的增加,完成动作的难度越来越大,在后面的练习中同样会出现借力现象,动作变形不到位,不集中或未能刺激“顶峰收缩”,以致一些肌肉无刺激或刺激不深不完全。虽然重量的增加逐渐提高了举重能力,但运动组肌肉的个体肌肉生长非常小。此外,小腿具有抗疲劳的特点,使用大重量、低数量的运动很难达到疲劳极限。只有中强度和12倍以上的次数才能刺激腿部达到疲劳极限。
通过对上面两种锻炼方法的介绍,希望能给各位朋友提供到帮助,如果不清楚自己的病症,应该及时去医院就诊,听取专业医生的建议,提醒各位朋友,一定要找到致病的根源,积极配合治疗,同时在生活中也要注意作息及饮食习惯,加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。