运动损伤指的是什么运动损伤要如何进行治疗

1785

发布:2021-11-12 07:35:59  来自 芭比萌妹 觅知友会员

一、运动损伤的临床表现都有哪些

 病因

损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

 临床表现

 1.擦伤

可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。

 2.鼻出血

鼻部受外力撞击,致使毛细血管破裂出血。

 3.扭伤

损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

 4.挫伤

在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。

 5.脑震荡

头部受外力打击或碰撞到坚硬物体,表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状,神经系统检查无阳性体征发现。

 6.脱臼

疼痛、肿胀、功能障碍,可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。

 7.骨折

疼痛、肿胀、功能障碍,可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。

二、运动损伤应该如何进行治疗呢

1.急救

在多种损伤中,找出主要矛盾进行急救,如出血时,首先止血。休克时,首先抗休克,切勿犹豫,延误时机。

2.一般处理

(1)擦伤:不干净的伤口用清水冲洗干净,伤口干净者,涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血,酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理,必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理,以免感染或流血过多。

(2)鼻出血:让受伤者坐下来,头向后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布或干净的软纸塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,应到医院检查、处理,及时采取有效措施,防止大量出血出现休克。

(3)扭伤:首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动,防止加大出血量。在受伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。

(4)挫伤:用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。

(5)脑震荡:轻度脑震荡的患者,安静卧床休息一、二天后,即可恢复。对于中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意身体的保暖,并及时送医院治疗。

(6)脱臼:动作要轻巧,不可乱伸乱扭,可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动后,立即送医院请医生矫正治疗。

(7)骨折:首先应安抚受伤者,防止休克,注意身体保暖,立即送医院治疗。

三、造成运动损伤的原因都有哪些呢

1、思想方面:对运动损伤的认识理解不足,不够重视、逞能、恐惧、急于求成、急躁

2、准备活动:准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性,增强各器官系统的功能活动,使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态 不做准备活动或准备活动不充分、准备活动的正确与否、准备活动的量、准备活动与正式运动之间的时间。据国内有关调查资料分析,缺乏准备活动或准备活动不合理,是造成运动损伤的首位或第二位的原因。

3、技术上的错误或缺点:技术动作的错误,违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤,这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。

4、运动量、运动负荷(尤其是局部负担量)过大:运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量,尤其是局部负担过大,引起损伤或因微细损伤的积累而发生劳损。

5、身体状况和心理状态不良:睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段,以及疲劳时,肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降,警觉性和注意力减退,反应较迟钝,此时参加剧烈运动或练习较难的动作,就可能发生损伤。

6、组织方法不当:在训练中,不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则,缺乏正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护。

7、动作粗野或违反规则 在比赛中不遵守比赛规则,或在训练中相互逗闹,动作粗野,故意犯规等,这是篮球、足球运动中发生损伤的重要原因

8、场地特点或运动防护装备:也能引起运动损伤运动场地地形特点,山路难行,有小碎石或灌木;跑道太硬或太滑;器械维护不良或年久失修,表面不光滑或有裂缝;器械安装不牢固或按放位置不妥当。缺乏必要的防护用具(如护腕、护踝、护腰等);运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等

9、不良气象的影响 气温过高易引起疲劳和中暑,气温过低易发生冻伤,或因肌肉僵硬,身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤;潮湿高热易引起大量出汗,发生肌肉痉挛或虚脱;光线不足,能见度差,影响视力,使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。

四、运动损伤应该要如何进行预防呢

1训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人,训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如,年龄小的在训练内容上,应把全面身体训练和专项身体训练结合起来,并以全面身体训练为主;在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点,与成年人比较起来训练时间要短些,强度、密度要小些。

2准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服机体机能活动的生理惰性,为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时地可以提高关节韧带的机能,增强韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时,既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开,同时也要注意各个小关节的活动。准备活动还应增加一些专项素质的内容。

3注意间隔放松。在训练中,每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内,一些运动员对这一问题重视不够,他们茬每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除,再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同,间隔放松的形式也应有所区别。例如,着重于上肢练习的项目,在间隔可做些放松慢跑;着重于下肢的项目结束后,可以在垫子或草地上仰卧,将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流,改善血液的供给,另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制,得到休息,这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。

4防止局部负担过重。训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如,膝关节半蹲起跳动作过多,易引起髌骨损伤;过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此,在训练中应避免单调片面的训练方法,防止局部负担量过重。

5加强易伤部位肌肉力量练河。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,加强易伤部位的肌肉力量练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如,加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤,而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。

6除上述几条以外,搞好医务监督,遵守训练原则,加强保护,注意选择好训练场地,也是预防运动损伤的重要内容。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 运动前后吃东西的注意事项无氧运动前热身的方法
    一、运动前后吃东西时哪些问题要注意(一)运动前饮食的注意事项:1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在
  • 意念减肥,意念减肥法-准备工作
    一、意念减肥法-准备工作因为是意念减肥,所以这种训练坚持一段时间后,思维意识会形成一种新的模式,一种苗条身型的模式(这也正是不会反弹的关键所在)。同时对人身体的各种慢性病有一定的治疗作用。这种锻炼虽然强调意念的主导作用,但不是运用强意念,没有过多的肢体
  • 皮肤烫伤如何处理呢烫伤后注意什么_
    一、烫伤之后的处理办法烫伤后应该怎么办1、没有水泡的情况下立即用清水冲洗或将患肢浸泡在冷水中30分钟左右,以冷却伤处,减轻热力的损伤程度,可使创面血管收缩,组织液渗出较少,可减少水泡形成。2、有水泡的情况下——切记,不要弄破a:水泡小的话,千万不
  • 睡眠不好喝什么药酒呢睡眠不好是什么原因
    一、你知道睡眠不好可以喝什么药酒吗没有失过眠的人是不会体会到失眠给人的精神和身体所造成的危害的,那是一种说不上来的精神折磨。那如何治疗失眠,睡眠不好喝什么药酒呢。下面简单的给大家介绍几种治疗失眠的四种药方。睡眠不好,喝的药酒一:将茯苓、山药、薏苡仁、建莲肉
  • 低血糖经常吃什么好低血糖常吃这几种食疗可缓解
    一、低血糖常吃这5种食疗可以缓解1、虾皮腐竹材料:腐竹250克,虾皮20克,蒜头一瓣,麻油、姜、精盐、味精各适量。做法:①虾皮加酒、水浸发并煮沸,腐竹冷水发后撕成细长条。②油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁),煮沸调味、再用小火烩20分
  • 咽炎有痰咳嗽吃什么药辨证用药治疗法介绍
    咽炎有痰咳嗽是一种比较常见的问题,而这些症状不及时治疗的话就会反复发作,导致正常生活和工作受到很大影响。而患者治疗时也不能缺少药物的帮助,那么,咽炎有痰咳嗽吃什么药好呢?今天就为大家介绍一些咽炎有痰咳嗽可以吃的具有针对性治疗效果的中药:一、桑菊饮加减:如果
  • 步数不代表一切!如何走路更健康?
    最近各类手环与微信运动非常非常火,经常能看到朋友圈里有人在晒自己每天的步数和成绩。手环和微信运动的联动,可以很好地呈现出日常走路的步数,对于很多抽不出时间来做有氧的朋友来说,每天达到一定的步行量,似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。不过,只看步数
  • 如何练腹肌最好练腹肌的注意问题
    一、如何练腹肌最科学如何锻炼出腹肌和漂亮的马甲线、人鱼线。如果只靠传统的仰卧起坐是不行的。专家推荐的三种运动为健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身球训练。同时还需要科学的
  • 辟谷期每天该做什么辟谷期注意事项
    现代人在过着相对舒适的生活,在茶余饭足之后,却常常发现肚子上的啤酒圈越来越多,腿越来粗,身上的赘肉越来越多。但由于快速的生活节奏,人们却抽不开很多的时间来做运动,而且大家往往想要寻找相对轻松的方法来减肥。这时辟谷就成了减肥人群的非常好的选择。下文给大家介绍
  • 舌苔厚白食疗吃什么粥介绍舌苔厚白的调理方法
    在人的舌头背面有一层又薄又白的苔状物,由脱落的角化上皮、唾液、细菌和白细胞等组成,称为舌苔。在正常的情况下,人的咀嚼和吞咽动作会不断清除掉舌头表面的物质,只有一层薄白的舌苔。当人患病的时候,吃得东西比较少,咀嚼动作也减少,舌苔会变得越来越厚。很多疾病会引起
  • 运动后如何放松肌肉三大分类为你科学扫盲
    在现如今快节奏的生活中,健身运动已经变成了人们谈论最多的话题之一了,对美的追求也变高了开始追求健康美,男生会觉得肌肉是力量的象征,女生会觉得那是魅力的象征,但这时我们也要注意肌肉的放松情况不然会适得其反的呦。对于肌肉放松的方法主要有以下两种形式的肌肉恢复:
  • 胸腔积水治疗方法胸腔积水怎么治疗才好
    得了疾病之后,就一定要必须进行认真的治,否则的话,疾病的症状就会加重,有的时候还有可能会留下后遗症的,比如得了胸腔积液,我们就一定要进行及时的处理,否则的话可能会危及到我们的生命,而其他的一系列疾病,下面就让我来给大家介绍一些胸腔积水的治疗方法。胸腔积液的
  • 白梨炖冰糖是治咳嗽吗白梨炖冰糖的好处有哪些
    一、白梨怎么吃止咳效果比较好梨性味甘,酸,寒,归心,肺经;功能清热镇咳,解酒醉;主要用于治肺热咳嗽,胃肠燥热,酒毒烦热,及其他津液亏虚.感冒应该先分清是风寒还是风热,辩证用药.单用梨治疗感冒效果不好,不能一味食用,以免耽误病情。一、鲜梨贝母治咳嗽:鲜梨50
  • 喝苏打水的好处有哪些什么苏打水水含碱性高
    相信我们应该挺了解苏打水的吧,在生活中,苏打水是比较常见的,有一些用苏打水消毒,并用来护肤和食用等,但是他们不了解苏打水是碱性的还是酸性的?对我们人体健康有哪些的帮助,什么苏打水水含碱性高?下面我们一起来详细的了解一下这方面的知识吧。苏打水是什么?天然的苏
  • 鸡蛋可以消肿化瘀吗怎样使用鸡蛋来消肿化瘀
    煮鸡蛋是非常常见的一种食物。它不仅营养价值丰富,还可以用来热敷在脸上消肿化瘀。很多人都会经常选择使用鸡蛋敷脸消肿。所以煮鸡蛋在一定程度上是可以起到消肿的作用的,但是只有剥了壳的熟鸡蛋才有消肿的功效。这种方法是可行的,不过如果脸上浮肿的情况较为严重,还是建议
  • 皮肤出油怎么办怎么做让皮肤水嫩不出油
    一、让皮肤水嫩嫩不出油的5种食物海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。食用方法:在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用。海带在生产
  • 小腿水肿吃什么能消肿消除水肿的食物有什么
    肥胖有两种不同的情况,一种是摄取了太多含有高脂肪的食物,让脂肪堆积在身体里面出现发胖情况,还有一种是因为水肿的原因所造成的,只要能够把水肿消除,肥胖的问题就能够得到解决,想要消除水肿大家可以通过一些饮食方法调理,可以起到非常不错的效果,如果你有这方面问题就
  • 红曲粉能泡着喝吗红曲粉使用的方法
    大家喜欢品尝各种各样的美食。那么大家听说过红曲粉吗?红曲粉使用的方法是什么呢?因为有红曲粉的存在,我们的生活如此美妙和美好。红曲粉是一种功效很强大的食品。主要功效是活血化淤和健脾暖胃。红曲粉可不可以泡着喝?关于红曲粉的使用有什么方法吗?红曲粉使用方法之一:
  • 女性健康减肥的方法是什么健康减肥的小技巧
    很多女性都比较爱美,都想能够让自己瘦一些,因为这样在很多时候都可以博人眼球,比如在面试的时候,或者是走在大街上,回头率是非常高的,有的人喜欢通过节食的方式来减肥,有的人喜欢通过中医针灸的方式来减肥,不同的减肥方式,对身体也会带来不同的影响,所以我们应该寻求
  • 怎样才能减肥啊,怎样才能减肥啊
    一、快速减肥要想瘦砍肉怎样才能快速减肥?香菜发汗我们都知道,发汗最容易消瘦,因为发汗意味着人体对脂肪的燃烧,通过汗液将多余的水分或者是有害物质排出体外,从而拥有一个健康苗条的身材。而香菜,不仅有着浓郁的香气,能够增加食物的美味,同时还能够消