肠胃不蠕动便秘怎么办便秘的原因有哪些呢

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一、肠胃不蠕动便秘如何是好

 1. 别吃太少。 进食的量足够多,才能刺激肠道蠕动。有的人采用少食甚至节食减肥导致便秘,结果得不偿失。若是要减肥,不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。

 2.纤维要吃够。 平时饮食过于精细,蔬果进食较少,摄取的纤维素往往不够,易引起便秘。不妨主食可以增加粗粮,如红薯、燕麦、八宝粥等。另外,一说起吃水果,很多人会说食用香蕉。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。

 3. 喝够水。 饮水不足时,大便中的水分被吸收导致大便干燥,不利于排便。正常人每天喝够 6~8 杯水,可以改善便秘情况。如果患有肾病,喝多少水应当咨询医生,以免造成肾脏负担。

 4. 迈开腿。 适量运动除了可以帮助肠道蠕动,改善便秘,对于整体健康也有好处。活动的形式不限,选择喜欢,又不会对心脏造成太大负担的都可以。

养成排便规律。尽量养成定时间段排便,形成一个习惯意识,另外,排便时 不要玩手机或者做其他事情,这点很重要。

二、人体便秘的原因有哪些

饮食因素一些人饮食过少,食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,对肠道不能形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少,不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。

排便动力不足排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉,而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等,可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱,腹压降低而使排便动力不足,使粪便排不干净,粪块残留,发生便秘。所以老年人多出现便秘。

拖延大便时间一些人把大便当作无关紧要,可早可迟的事,忽视定时排便的习惯;或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等,拖延了大便时间,使已到了直肠的粪便返回到结肠;或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。

三、便秘的预防办法具体是什么

 1、加强锻炼: 经常参加多种体育活动,能够增强机体的抗病能力,减少疾病发生的可能。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环,改善盆腔充血,促进胃肠蠕动,防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,锻炼肛门括约肌。

 2、合理调配饮食: 日常饮食应避免过于精细,可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品,多饮水,使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

 3、养成良好的排便习惯  : 定时排便,健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯。

 4、戒除不良习惯: 当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以抑制生理反射,逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,都是不良的排便习惯,应予纠正。

四、长期便秘存在的危害是什么

导致五脏中毒。长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。损害肝脏。便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。

痔疮和肛裂。导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

降低生育机会。长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。黄褐斑、痘痘。扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

细胞变异。长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异。

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