o型腿怎么矫正方法五大方法要熟记
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O型腿不但影响美观,影响身高,也是膝关节的多发病变,随着病程的延长而继发膝关节,裸关节的骨性关节炎等。可是有很多人都不注意,认为只是不美观而已,等到真正的问题出现了,再纠正就迟了。下面为大家介绍几种纠正方法:
O型腿通常站立或行走,外侧的腿部肌肉内侧不用力。因此腿部肌肉发育不平衡,往往肌肉外,内肌较少。这样形成的腿部肌肉轮廓是弯曲的,给人的印象是骨骼弯曲。事实上,并不是所有的骨头都是弯曲的,只有少数的是真正的骨头弯曲。要确定骨头是否弯曲,最直接的方法是拍X光片。
o腿矫正后,不仅能真正增高身高,增加腿部长度,增加腿部视觉比例。如果你的腿没有严重影响健康,如引起关节炎等,可以在家自行矫正。
第一,调整走姿
你可以做到这一点:走路,学习集中在腿内侧。良好的行走姿势是直立,直腰和腹部,直前方,双臂两侧身体自然摆动,脚尖微微向外或延伸至前步均匀。可能在开始的时候感觉别扭的调整,没有一段时间的感觉自然成长。
第二、常做夹紧动作
你可以这样做:无论是等公车,还是在办公室,看电视,总是记得伸直双腿,膝盖夹紧力,每天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅可以矫正腿,长时间,可以起到瘦腿的效果,特别是瘦大腿。
第三、蹲矫正法锻炼小腿肌肉
你可以这样做:双脚分开与肩同宽,稍内扣,双足膝,做下蹲、起立的动作,不需要蹲到底.20次一组,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果
第四、绷带矫正方法
你可以这样做:如果你的膝盖是O型腿的旋转(轻松走八字),因为弯曲程度越严重。所以除了夹紧运动,尽量束矫正。
1、坐在椅子上,双腿并拢。在膝盖以下的脚后跟,均匀地绑一条橡皮筋;
2、记得捆起来,身体会很积极,直立,大约15分钟。如果站在脚上感觉疼痛或麻木,绑得太紧,重新绑住。每天两次,可重复双手在栏杆上或背蹲站立动作。每15分钟。
最好使用弹性橡胶带或长布胶带,如果不使用Tanliang结合橡胶带绑在脚跟和膝盖垫一毛巾避免痛苦。第一捆的内侧,不要太紧。
我知道,O型腿不单单是给女性朋友造成很大的困扰,也给男性同胞们带来了不便。上面为大家介绍的几种方法,大家可以在空闲时间来试试看,相信可以帮助到大家的,尤其是爱美的女性朋友们,一定要试试哦