懒人瘦身法,4个超轻松懒人减肥法助力燃脂

768

发布:2021-11-10 15:11:25  来自 如花的旋律 觅知友会员

一、六款夏天简单减肥食谱

 夏季健康减肥食谱一、西瓜蕃茄汁

材料:西瓜100克,蕃茄2颗。做法:1、西瓜去皮去籽切块备用。2、蕃茄洗净去蒂,放入沸水中汆烫一下,捞起去皮备用。3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机,打成汁即可。点评:别看西瓜好像很甜,但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果,西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用,而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。

 夏季健康减肥食谱二、瘦肉山药炒木耳

材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。制作方法:1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟;2、山药切薄片备用;3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净;4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用;5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟;6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。点评:山药具有很好的瘦身功效,可以帮助女性调理身体,是减肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纤维素,一个可以带动肠胃的运动,帮助消化,减少脂肪囤积的现象;一个可以帮助清理肠道,帮助排便,所以这款夏季健康减肥食谱的瘦身效果也是相当理想的哦!

 夏季健康减肥食谱三、三鲜白萝卜丝

材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。做法:1、材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。2、将菜丝用盐腌十分钟,放入香油,醋,姜和葱。3、搅拌均匀后,即可食用。点评:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。而且白萝卜具有下气、消食、除疾润肺的功效,从健康养生的角度来说,都为这款夏季健康减肥食谱增色不少。

 夏季健康减肥食谱四、清爽拌黄瓜

材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。做法:1、小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。2、撒入盐拌匀,腌渍20分钟。3、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀即可。点评:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。若想控制热量油脂更好的话,可考虑忽略豆瓣酱和香油,因为这是整份菜卡路里最高之处。易胖型体质的MM,在选择此款夏季健康减肥食谱的同时,千万不要忘记搭配使用辅瘦。Amywish作为当今市场上好评度最高的辅瘦品牌,想必大家一定非常熟悉,旗下最新推出的S速效套装系列,不仅采用全球顶尖技术提取原料精萃,而且富含复合酵素以及清脂酵素成分,帮助人体从内而外改善体质,彻底远离肥胖困扰!

 夏季健康减肥食谱五、苹果普洱茶

材料:普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片。做法:1、冲泡:普洱茶放入茶碗中,烧开水,高冲洗茶,稍凉,再高冲注水,即倒于茶海,重复三次,得茶水于玻璃壶中; 2、放入苹果粒和柠檬片,静置3、5分钟即可。点评:苹果不仅含有大量的纤维素,还能起到抑制食欲的功效,是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能,是加快代谢的理想饮品。所以,这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是超美味夏季健康减肥食谱!

 夏季健康减肥食谱六、西瓜芒果冰沙

材料:小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许。做法:1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出,放入碗中,盖上保鲜膜,放入冰箱冷冻室内; 2、约3小时后,将冻硬的西瓜冰取出,放入料理机; 3、芒果切丁,放入料理机,与西瓜冰一起打匀,加入少许酸奶调味,撒入芒果粒点缀即可。点评:对于这个炎热的夏季而言,低卡又利尿的西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。而芒果,也是夏季减肥水果之一哦!另外,酸奶含有大量的钙质,是加快脂肪燃烧的一种超有效减肥食品。所以,这款夏季健康减肥食谱不仅消暑,还能帮你成功减肥呢!

二、4个超轻松懒人减肥法助力燃脂

 1、梳个新发型,也能瘦身

换个新发型,不仅可以让心情变好,更可因此变瘦呢!澳大利亚的一家俱乐部发明了一种新的瘦身方法——用束发的方法来刺激头皮的神经反射点,这些神经反射点连接人体各相关部位,而束发可加速血液流动,增加肌肉活动量,促进脂肪燃烧。

使手臂纤细

从耳朵最高出至手指宽的地方对应的是手臂的区域。以此为中心将约一分钱币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。

使腿部变细

从头顶处中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约三根手指正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准,想要连脚脖子都一起瘦的人维持一个小时为宜。

使腰部变细

从头顶的发旋开始,平握拳,以第三根手指正下方为中心,两侧各4cm的位置对应的是瘦臀及瘦大腿肚的位置,将这两个部位的头发绑起15分钟。

 2、笑也可以减肥

笑能促进血液循环,拥有好情绪最有效的方法就是自己找“笑”点,从而帮助你避免坏情绪,愉快地减肥。虽然不能跟跑步、骑脚踏车或举重相比,不过人们在大笑时,新陈代谢率会比平时增加20%。每天大笑15分钟就能燃烧掉10~40卡路里的热量,跟一小块巧克力的热量差不多。燃烧热量的多少跟人的体重有关。如果每天都这样做,就相当于每年减掉两公斤。

 3、美美睡上一觉

缺乏睡眠,容易让人变得烦躁易怒,是减肥的大敌。因此美美地睡上一觉,能让你缓解情绪,帮助你更好地减肥。根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西;二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。

 4、阳光有助减肥

减肥需要阳光!因为阳光能带来让人愉快的复合胺,从而抵制你对甜食等易使人变胖的食物渴望,实现减肥的效果。所以,当你希望减肥减得更快的时候,到室外去透透气,晒晒太阳吧!

三、28天懒人减肥计划

 1、睡眠时间要规律

根据你需要起床的时间往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了。尽量天天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午,甚至整天睡觉,生物钟一旦在这2天被打乱,很轻易造成恶性循环,出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

 2、天天睡足8小时

大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲惫,排出体内毒素。假如你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出往,长期堆积你就变得越来越臃肿了。

 3、不摄进*

含*的提神饮料睡前禁止饮用,茶、苏打水也不要喝,它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠,不过不要过量,酗酒会让你昏睡,到了第二天还有头痛的烦恼。

 4、养成良好的睡前习惯

睡前不要进行太激烈的运动,假如让大脑处于兴奋状态,估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动,这样更易进睡。晚上爱上网、看电视的美眉也要留意时间,不要一高兴就忘记了时间睡觉。

四、懒人减肥食物


 1、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

 2、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

 3、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

 4、山药

其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

 5、海藻

素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 珍珠丘疹什么原因珍珠丘疹容易与哪些症状混淆_
    一、珍珠丘疹什么原因珍珠疹的发生可能和生理上的变异,或是和局部刺激等因素有关。珍珠疹多见于青春期后,从珍珠疹图片中可以看出其为白色、皮肤颜色或淡红色小疙瘩,沿冠状沟排列成一行或数行。这些珍珠疹约针尖至小米粒大小,呈珍珠状,表面光滑,互不融合。珍珠丘疹易与尖
  • 雾霾的危害有哪些中医教你4招防雾霾
    一、雾霾的危害都有哪些呢1、雾或霾是一种灾害性天气,对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降,影响生态环境,给人体健康带来较大危害。2、雾、霾天气时,空气中往往会带有细菌和病毒,易导致传染病扩散和多种疾病发生
  • 中医经络祛痘有效果吗中医祛痘的方法有哪些_
    一、中医经络祛痘有没有效果这个是有一定的效果。痘痘,是内分泌旺盛,油腻堵塞毛孔发炎引起的。下面看中医经络怎么治疗痘痘:采用局部针灸+药物内服+全身针灸三合一疗法,从内全面改善脏腑功能,调节内分泌,从根本上消除痤疮病因;从外祛除痤疮病征,内外兼治,快速根治痤
  • 咳嗽牛奶可以喝吗咳嗽的原因
    一、了解咳嗽的原因咳嗽的形成和反复发病,常是许多复杂因素综合作用的结果1.吸入物吸入物分为特异性和非特异性两种前者如尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等;非特异性吸入物如硫酸、二氧化硫、氯氨等。职业性咳嗽的特异性吸入物如甲苯二异氰酸酯、邻苯二甲酸酐、乙二
  • 柚子皮是碱性还是酸性如何吃更加有营养
    秋天来的时候,大家都喜欢买柚子吃。酸酸甜甜的柚子味道好,水分多,还可以补充大量维生素。但是你是否注意到,吃完柚子后的柚子皮也是一块宝呢。柚子皮会散发出一股淡淡的清香,很多人会将其放在柜子中去味,但不仅如此,柚子皮还可以用来食用。那柚子皮是碱性还是酸性食品呢
  • 是什么原因引起的胆囊息肉样病变_胆囊息肉样病变的治疗是怎样的
    一、胆囊息肉样病变都是什么原因引起的胆囊息肉样病变的病因尚不清楚,但一般认为该病的发生与慢性炎症有密切关系,其中炎性息肉和腺肌增生症都是一种炎性反应性病变,胆固醇性息肉更是全身脂质代谢紊乱和胆囊局部炎症反应的结果,有人认为胆囊息肉与胆囊炎症或结石症,甚或两
  • 输卵管癌吃什么好输卵管癌的治疗
    输卵管癌是一种非常严重的妇科恶性肿瘤,会对女性的身体健康产生非常大的危害。这种疾病多发于中老年妇女,会造成女性阴道不规则流血,腹痛,腹腔有包块,给工作和生活带来非常大的影响。所以我们一定要引起重视,多多学习有关于输卵管的知识,这对于我们日常的生活会有很大的
  • 运动后多久血压才正常运动对血压的影响
    一、运动后的正常血压是多少在身体健康状况下,小强度运动,收缩压上升20~30毫米汞柱,舒张压下降5~10毫米汞柱,多在运动结束后3~5分钟内恢复;中等强度运动,收缩压可上升20~40毫米汞柱,舒张压下降10〜20毫米汞柱,恢复时间为20~30分
  • 瑜伽是怎样的运动瑜伽头部热身_有哪些
    一、瑜伽是怎样的运动“瑜伽”(英文:Yoga)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法
  • 人吃海鲜过敏有什么症状皮肤症状最明显
    海鲜现在已经不是什么新鲜物了,很多内地的人想吃海鲜,都可以买到。但是有的人不知道自己对海鲜过敏,导致吃了海鲜以后有不舒服的情况也不知道是怎么回事。所以我们必须了解一下人吃海鲜过敏有什么症状,除了搜图片了解以外,这里给大家介绍一下具体会有什么过敏症状。人吃海
  • 气虚怎么办治疗气虚的9个食疗偏方推荐
    一、气虚的表现你了解多少气虚体质的主要表现是人体的生理功能处于不良状态,脾肺功能偏弱,体力和精力都明显缺乏,稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力往往明显低于身体健康的人。然
  • 山楂的功效与作用减肥瘦身介绍山楂的营养价值
    山楂是我们非常熟悉的水果,我们平时所吃的冰糖葫芦就是山楂做成的。山楂的核质比较硬,果肉比较薄,味道微酸涩。山楂可以生吃,也可以做成果脯果糕,还能入药。山楂的功效与作用减肥瘦身是最明显的。很多减肥人士会选择山楂做为减肥的食材。山楂的营养成分包括蛋白质、脂肪、
  • 男性朋友睡觉时出虚汗的原因盗汗如何中医进行治疗呢
    一、男性睡觉时出盗汗是怎么回事出虚汗又叫盗汗,男人晚上睡觉出虚汗,除与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关外,有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等,都可能出现夜间盗汗的情况;此外,内分泌失调,如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者,以及有情绪障碍,自
  • 运动后头晕恶心想吐是怎么回事要注意5个方面
    有的朋友在运动以后出现了恶心想吐的症状,这可能是大家平时运动量不足,突然加大运动量导致了大家出现恶心想吐的症状。有的朋友在运动过程中的呼吸方法不正确,这样同样会导致恶心想吐。接下来就给大家介绍一下,运动后头晕恶心想吐是怎么回事。运动后头晕恶心想吐的原因1、
  • 含糖胃蛋白酶的作用含糖胃蛋白酶的注意事项
    含糖胃蛋白酶的作用,含糖胃蛋白酶的注意事项有哪些?生活当中有很多患者的胃肠道功能不是特别好,所以经常出现消化不良,积食等各种症状。有此类症状的患者,常常在吃了一点食物之后就会觉得很饱,但是消化功能又不是很好,长此以往就会导致营养不良。对于有以上情况的患者来
  • 女性形体瑜伽要怎么练
    当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时,才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉,这种感觉人人都需要。下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意
  • 长期练瑜伽胜补药
    瑜伽作为最近流行的一种健身运动,它深受广大健身爱好者的喜欢。长期练习瑜伽胜过你吃补药,因为练习瑜伽能够减肥而且还美容。甚至都能增强自信心。瑜伽的好处还有很多,一起去了解一下吧。练习瑜伽的好处1.预防肥胖天气转冷,很多人“食欲大开”,不知
  • 小蛮腰还是水桶腰?得看你日常怎么做
    冬天过了,夏天还会远吗?炎热的夏天是穿衣显瘦的好身材的时候,在夏天的时候穿衣要是非注重腰部的线条,因此必须减去腰部的赘肉穿衣服才好看,那么,有什么运动是可以瘦腰的呢?瘦腰运动有哪些?现如今有千千万万种运动健身的方法,但是不同的运动方法是有不同的效
  • 打羽毛球的好处,打羽毛球可以瘦腿
    一、打羽毛球的好处1、增强体质羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被动时的扑救球,双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方
  • 中药美白祛斑面膜哪些重要对于祛斑有效果
    不少爱美人士对于自己的皮肤要求是非常严格的,可是如果随着时间的推移和紫外线的侵袭伤害,使得脸上长出了很多的斑点,爱美人士就会想用中药面膜的方法来祛除色斑,中药美白祛斑面膜也应运而生了,但是中药美白祛斑面膜配方主要是什么呢?1,中药去斑是完全可行的,因为中药