健康养生小贴士日常生活养生小知识
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我们现在的人每天都忙于工作生活,没有一点自己的时间进行养生调理,无论是休息、饮食还是情绪都是马虎敷衍的过每一天,最后导致自己的身体慢慢垮掉,损害身体健康,下面是小编为大家总结的一些日常健康生活养生知识,希望大家看了对大家会有些帮助。
1、饭后养生
大家可以在每天饭后做些养生,如吃的太油腻时,可以喝杯自制的芹菜汁,既解腻,又能补充身体所需的维生素;在冬季吃完火锅后可以喝些酸奶,这样不仅可以保护胃黏膜,还有助于降火;一些食欲不振、消化不良的人可以在饭后喝杯大麦茶或是橘子皮水,有助于胃肠功能消化;爱吃螃蟹的朋友可以在吃完螃蟹后喝生姜煮红糖水,有助于祛寒暖胃、缓解因为吃蟹引起的胃部寒凉不适感;饭后还可以吃个柿子,能润肺生津,养阴清燥。
2、养生与颜色
中医有一种说法,叫五行学说,指的是以人体的五脏为中心,五种颜色与五脏相匹配,即绿红黄白黑,红色主心脏,绿色主肝脏,黄色主脾脏,白色主肺部,黑色主肾。而想要滋补这五脏,可以多吃相对应颜色的食物,也可以根据季节进行补充,春天多吃绿色蔬菜,帮助肝脏排毒,如黄瓜、丝瓜、空心菜、西兰花等;夏季炎热,应以清淡易消化为主,可以多吃红色食物,以减轻心脏负担,如胡萝卜、番茄等;秋季以滋补为主,可以多吃白色食物,如白萝卜、银耳等,能有效的滋阴润肺;而冬季主要以御寒保暖为主,可以多吃黑色食物,补肾脏,如海带、黑芝麻等;一年四级都可以多吃黄色食物,如南瓜、黄甜椒等,能很好的健脾开胃。
3、最好的运动方式
步行是现代生活中最好的运动方式,无论是中老年人还是青少年,都适合在饭后进行散步,因为步行可以增强人体心血管系统的功能,可以有效的预防心脏病、心梗、中风、高血压等疾病的发生。
除了上述介绍的3点养生知识之外,大家在平时的生活中还应该保持心情愉悦,要学会舒缓压力,避免常生气,在饮食上要注意卫生,可以适当的吃些苦味的食物,多喝白开水,少喝饮料,这样才能更好的养生。